Ksenijas Sobčakas diēta
Slavenajai televīzijas vadītājai un sabiedriskajai sabiedrībai Ksenijai Sobčakai nekad nav bijušas problēmas ar lieko svaru. Viņa ir pārliecināta, ka diēta, kuras pamatā ir atsevišķa uztura princips, palīdz uzturēt formu. Vadītājs uzskata, ka šī diēta, salīdzinot ar citām, vairāk atbilst fizioloģiskajām vajadzībām un palīdz uzlabot gremošanu.
Atsevišķu ēdienu pamatā ir apgalvojums, ka pārtikas produktiem ir atšķirīga savietojamības pakāpe. Pirmo reizi šo ideju pauda slavenais amerikāņu uztura speciālists Herberts Šeltons. Saskaņā ar viņa teoriju produkti tiek sadalīti grupās, katrai no tām tiek sintezēts savs kuņģa sulas veids, kas atšķiras pēc ķīmiskajām īpašībām.
Ja vienā ēdienreizē ēdat slikti kombinētus ēdienus, tiek atbrīvoti dažādi fermenti, kas neitralizē viens otra darbību un samazina barības vielu uzsūkšanos.
Produktu apvienošanas noteikumi:
- skābie pārtikas produkti un pārtikas produkti, kas satur sarežģītus ogļhidrātus, jāēd dažādos laikos, jo skābe kavē to fermentāciju;
- olbaltumvielu pārtika netiek kombinēta ar skābu un taukainu pārtiku;
- graudaugus ieteicams lietot kopā ar taukainu pārtiku un dārzeņiem;
- pākšaugus vislabāk kombinēt ar zaļajiem dārzeņiem;
- ogas un skābi ēdieni labi sader ar riekstiem;
- piens jālieto atsevišķi no citiem produktiem vai vispār jāatsakās.
Ksenijas Sobčakas diētas noteikumi:
- intervālam starp nesaderīgu trauku lietošanu jābūt vismaz stundai;
- jums jāēd tikai tad, kad parādās izsalkums, nevis garlaicības vai kompānijas dēļ;
- pēc ēšanas vajadzētu palikt neliela izsalkuma sajūtai;
- pusei no ikdienas uztura jābūt augu pārtikai;
- pārtika jāēd silta, tāpēc tā labāk uzsūcas.
Avots: depositphotos.com
Ksenijas Sobčakas diētas priekšrocības
Ksenijas Sobčakas diēta pirmajās divās nedēļās ļauj zaudēt svaru 5 kg. Uztura kurss ilgst līdz trim mēnešiem, kuru laikā jūs varat zaudēt svaru 20 kg.
Viena vai divu mēnešu laikā ķermenis pielāgojas mainītajai diētai, vielmaiņas procesi normalizējas, kā rezultātā garastāvoklis un pašsajūta kļūst labāka.
Galvenais faktors, kas pozitīvi ietekmē ķermeni, ir uzlabota gremošana: pārtika, kas labi pārstrādāta ar kuņģa fermentiem, tiek pilnībā absorbēta. Tas samazina traucējumu rašanās varbūtību kuņģa-zarnu trakta darbā.
Ksenijas Sobčakas uztura trūkumi
Uztura speciālisti vēl nav vienojušies par šo uztura sistēmu. Tās atbalstītāji min atsevišķas uztura pozitīvo efektu. Idejas pretinieki apgalvo, ka gremošanas traktā barības vielas tiek sadalītas vienādā mērā neatkarīgi no to kombinācijas.
Lai kā arī būtu, atsevišķs uzturs negatīvi neietekmē veselību.
Kādi ēdieni ir atļauti?
Lielāko daļu produktu var izmantot kā pārtiku, ja uzrauga to saderību.
Kādi pārtikas produkti ir aizliegti?
Atsevišķs uzturs nozīmē ļoti demokrātisku pieeju pārtikai, bet, ja mērķis ir svara zudums, vairāki produkti ir aizliegti:
- cukurs;
- desas, kūpināta gaļa, gaļas un zivju konservi;
- marinēti gurķi un konservi;
- sviests, margarīns un majonēze;
- tēja, kafija, kakao, gāzētie dzērieni;
- iebiezināts un pulverveida piens.
Ksenijas Sobčakas diētas ēdienkarte
Aptuvenā Ksenijas Sobčakas diētas ēdienkarte nedēļā:
| Pirmā diena |
Pirmās brokastis: auzu pārslu ūdenī vai musli ar augļiem. Otrās brokastis: bumbieris, greipfrūts vai ābols. Pusdienas: zaļie salāti un vārītas baltās zivis. Pēcpusdienas uzkodas: nedaudz valriekstu vai mandeļu. Vakariņas: neliela porcija spageti ar sautētiem dārzeņiem. |
| Otrā diena |
Pirmās brokastis: olu kulteni no 5 olbaltumvielām un vārītiem spinātiem. Otrās brokastis: ogu jogurts. Pusdienas: kartupeļu zupa, sīpoli, selerijas, zirņi, brokoļi un maizes šķēle. Pēcpusdienas uzkodas: dārzeņu salāti no redīsiem ar gurķi vai pāris āboliem. Vakariņas: vārītas vistas vai baltas zivs šķēle ar sautētiem dārzeņiem. |
| Trešā diena |
Pirmās brokastis: auzu pārslas uz ūdens un bumbieris. Otrās brokastis: nedaudz žāvētu augļu. Pusdienas: dārzeņu sviestmaize ar siera šķēli. Pēcpusdienas uzkodas: glāze augļu kokteiļa. Vakariņas: gaļas gabals vai baltā zivs ar sautētiem dārzeņiem. |
| Ceturtā diena |
Pirmās brokastis: pilngraudu biezputra ar apelsīnu. Otrās brokastis: cepti āboli ar kanēli un medu. Pusdienas: baltās zivs šķēle ar svaigu dārzeņu salātiem. Pēcpusdienas uzkodas: biezpiens. Vakariņas: liellopa sautējuma porcija ar dārzeņiem un salātiem. |
| Piektā diena |
Pirmās brokastis: biezpiens ar ābolu. Otrās brokastis: jebkurš auglis. Pusdienas: dārzeņu zupa, spageti ar sautētiem dārzeņiem. Pēcpusdienas uzkodas: svaigu dārzeņu salāti. Vakariņas: vārītas garneles un zaļie salāti. |
| Sestā diena | Visas dienas garumā tikai dārzeņi un augļi. |
| Septītā diena |
Pirmās brokastis: pankūkas ar ogām vai ievārījumu. Otrās brokastis: jogurts. Pusdienas: sautēti dārzeņi ar gaļu. Pēcpusdienas uzkodas: rieksti un burkānu salāti. Vakariņas: zivju kastrolis. |
Noderīgi padomi
Padoms 1. Ieteicams izveidot īpašu piezīmju grāmatiņu un pierakstīt to, kas tika apēsts un kāda bija ķermeņa reakcija.
Padoms 2. Pie galda ir svarīgi izvairīties no negatīvām sarunām.
Padoms 3. Nedzeriet daudz ūdens pirms ēšanas, tas var sabojāt apetīti.
| Diēta raksturīga | galīgā atzīme |
| Ilgums: 3 mēneši |
3,5 no 5 Saskaņā ar Šeltona teikto, Ksenijas Sobčakas diētas pamatā ir atsevišķa diēta. Galvenais tajā ir nevis kaloriju satura samazināšana uzturā, bet pareiza produktu kombinācija. |
| Ieteicamais biežums: jebkurš | |
| Svara zaudēšanas ātrums: | |
| Drošība: | |
| Produktu klāsts: |
YouTube videoklips, kas saistīts ar rakstu:
Atradāt kļūdu tekstā? Atlasiet to un nospiediet Ctrl + Enter.
