Renē Zelvēgera Diēta - ēdienkarte, Atsauksmes, Rezultāti, Padomi

2024 Autors: Rachel Wainwright | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-15 07:40

Renē Zelvēgera diēta

Efektīvas svara zaudēšanas metodes bieži kļūst zināmas, pateicoties slavenībām. Renē Zelvēgera diēta nav izņēmums: viņi par to sāka runāt pēc tam, kad aktrisei, kura atveidoja briest Bridžitu Džounsu un kura īpaši šim nolūkam pieņēma svaru, izdevās atbrīvoties no liekajiem 15 kg.

Patiesībā, kā atzīst pati Renee, viņas svara zaudēšanas metode ir modificēta Atkinsa diētas versija, kuras būtība ir asi ierobežot ogļhidrātus par labu olbaltumvielu pārtikai. Svara zudums rodas ketozes dēļ - tauku sadalīšanās process ar ketona ķermeņu veidošanos, kas organismā tiek aktivizēts, ja uzturā nav ogļhidrātu. Svarīgs uztura nosacījums ir tas, ka katru dienu jāizdzer 2 litri ūdens, lai novērstu ketozes komplikācijas.

Renee Zellweger diēta notiek divos posmos:

1. Pakāpeniska svara samazināšana, samazinot ogļhidrātu uzņemšanu (no pirmā līdz ceturtajam mēnesim).
2. "Trīs augļu mēnesis".

Avots: depositphotos.com

Renee Zellweger diētas priekšrocības

Svara zaudēšanas kurss, kas aprēķināts piecus mēnešus, paredz ievērojamu ķermeņa masas samazināšanos - par 10-20 kg no sākotnējā svara.

Zaudēt svaru rodas taukaudu sadalīšanās dēļ, muskuļi tiek saglabāti.

Renee Zellweger diētas trūkumi un kontrindikācijas

Galvenais otrā posma diētas trūkums ir nepieciešamība ierobežot diētu tikai trīs augļus dienā visu mēnesi. Tas ir grūti ne tikai no psiholoģiskā, bet arī no veselības viedokļa. Var parādīties vājums, miega traucējumi, aizkaitināmība, pastāvīgas galvassāpes. Sadalīšanās risks ir ļoti augsts.

Diēta ir kontrindicēta alerģijas slimniekiem, cilvēkiem ar vielmaiņas traucējumiem, sirds slimībām, nieru un kuņģa-zarnu trakta slimībām, kā arī pusaudžiem, grūtniecēm un sievietēm zīdīšanas laikā.

Kādi ēdieni ir atļauti?

Pirmā posma apstiprināto produktu saraksts:

• tītars;
• tuncis;
• dārzeņi, izņemot cieti saturošus;
• melnie pipari, citrona sula.

Otrajā posmā ir atļautas diētas:

• āboli;
• apelsīni;
• greipfrūti.

No dzērieniem ir atļauts lietot minerālūdeni, zāļu tēju.

Kādi pārtikas produkti ir aizliegti?

Visi produkti, kas nav iekļauti apstiprinātajos sarakstos, ir aizliegti, ieskaitot augu eļļu un sāli. Alkohols ir stingri aizliegts.

Renē Zelvēgera diētas ēdienkarte

Aptuvenā ēdienkarte vienai diētas pirmā posma dienai:

Brokastis Svaigu dārzeņu salāti aromatizēti ar citronu sulu, zāļu tēju. Vakariņas Turcijas buljona, vārīta tītara, ziedkāpostu un tvaicētu brokoļu maisījums. Vakariņas Tvaicētas vai ceptas tunzivis, svaigi dārzeņi.

Uztura otrās fāzes ikdienas ēdienkarte sastāv no āboliem, apelsīniem un greipfrūtiem. Tos var izmantot jebkurā secībā.

Noderīgi padomi

Padoms 1. Ja piektajā diētas mēnesī veselības stāvoklis pasliktinās, šis posms ir jāatsakās. Tā vietā jūs varat pieturēties pie pirmā posma diētas mēnesi.

2. padoms. Regulāras fiziskās aktivitātes (dejas, ātra pastaiga, fiziskā sagatavotība utt.) Uztura pirmajā posmā pastiprinās tās iedarbību un palīdzēs novērst ādas nokrišanu. Otrajā posmā diētas ārkārtīgi zemā kaloriju satura dēļ vingrinājumi ir problemātiski, tāpēc tos var aizstāt ar masāžu.

Diēta raksturīga	galīgā atzīme
Ilgums: 5 mēneši	2 no 5 Pārtikas sistēmu var raksturot ar formulu "4 + 1" - pirmos četrus mēnešus tā ir olbaltumvielu diēta ar ļoti ierobežotu diētu, pēdējais, piektais mēnesis - ārkārtīgi grūts augļu uzturs. Diētas ievērošana prasa ievērojamus gribas centienus.
Ieteicamais biežums: ik pēc pāris gadiem
Svara zaudēšanas ātrums:
Drošība:
Produktu klāsts:

YouTube videoklips, kas saistīts ar rakstu:

Atradāt kļūdu tekstā? Atlasiet to un nospiediet Ctrl + Enter.