Vitamīni bērniem līdz vienam gadam
Bērniem, kas jaunāki par 1 gadu, veselīgai augšanai un attīstībai organismā ir nepieciešams uzņemt visu vitamīnu un minerālvielu spektru.
Vai man vajadzētu dot bērnam vitamīnus?
Veselīgam un sabalansētam uzturam jānodrošina ķermenim nepieciešamās minerālvielas un vitamīni bērniem līdz viena gada vecumam, tomēr šajā vecumā bērns var dot priekšroku tālu no veselīgas pārtikas un vienkārši atteikties ēst veselīgu pārtiku. Šajā gadījumā vecāki nāk talkā dažādu farmācijas uzņēmumu ražotiem vitamīnu un minerālu kompleksiem, kas aizpildīs vitamīnu un minerālvielu trūkumu, kuriem bērna organismā ir deficīts. Daudzi vecāki domā, vai un cik daudz dot bērnam vitamīnus D, C, K, B un minerālvielas.
Vitamīnu lietošana pulveros, želejās vai pilienos jāveic saskaņā ar instrukcijās norādītajiem ieteikumiem, ņemot vērā devas, kas atbilst bērna vecumam, un skaidri instrukcijās norādītajā laika periodā.
Vitamīnu pārdozēšana - hipervitaminoze, var izraisīt dažādas negatīvas sekas, tostarp mazuļa imūnsistēmas pavājināšanos, reiboni, asins recēšanas traucējumus, akmeņu un smilšu veidošanos nierēs un daudzus citus. Tādējādi vecākiem, kuriem ir šaubas par to, vai dot bērniem vitamīnus D, C, B uc pulveros, želejās vai kapsulās, sākotnēji vienkārši jākonsultējas ar pediatru un jāievēro visi viņa ieteikumi.
Kādi vitamīni ir nepieciešami bērniem līdz viena gada vecumam?
Līdz viena gada vecumam, nepietiekami uzņemot vitamīnus un minerālvielas no mātes piena vai dabīgiem pārtikas produktiem, pediatri bērniem līdz vienam gadam iesaka multivitamīnu kompleksus, kas bagātināti ar visām nepieciešamajām minerālvielām un vitamīniem. Tikai optimāli kombinējot visus šos svarīgos komponentus, bērna ķermenis var asimilēt šos multivitamīnu kompleksus. 1 gada vecumā vitamīni, kas nepieciešami pareizai bērna attīstībai un izaugsmei, ir:
- D vitamīns ir ļoti svarīgs vitamīns mazuļa attīstībai pirmajos 9 mēnešos. Tā trūkums organismā var izraisīt rahīta attīstību, muskuļu vājumu, nogurumu un paaugstinātu infekciju risku imūnās sistēmas šūnu, īpaši tuberkulozes, bojājumu dēļ. Vairāk nekā 90% D vitamīna organismā nonāk caur ultravioletajiem stariem. Pārtikas avoti šim vitamīnam ir zivis, sēnes un olu dzeltenumi, kurus bērni līdz viena gada vecumam vienkārši neēd. Daudzi vecāki domā, vai un cik bieži D vitamīna piedevas būtu jādod savam bērnam un cik bieži. Mazam bērnam ir vienkārši neiespējami ziemas sezonā iegūt pietiekamu daudzumu šī vitamīna no saules stariem, un, ja tajā pašā laikā viņš vairs neizmanto mātes pienu, tad atbilde uz vecāku jautājumu, vai ir vērts bērnam dot D vitamīnu, ir acīmredzama - protams, jā. Lielākā daļa bērnu multivitamīnu satur D vitamīnu, un šī elementa devas un uzņemšanas gaita ir atkarīga no mazuļa vecuma;
- A vitamīns - veicina veselīgu imūnsistēmu, uztur ādu un acis veselīgu. Zīdīšanas vai barošanas ar pudeli laikā bērns parasti saņem pietiekami daudz šī būtiskā vitamīna zīdaiņiem, kas jaunāki par gadu. Tomēr ir gadījumi, kad no ārējiem avotiem piegādātā vitamīna daudzums bērnam nav pietiekams. Starp avotiem ir piens, olas, graudi, citrusaugļi, zaļie augļi un dārzeņi, piemēram, mango, melone, saldie kartupeļi, burkāni, aprikozes un persiki;
- C vitamīns ir būtisks brūču sadzīšanai, veselām bērna šūnām, zobiem un smaganām, un tas palīdz viņa ķermenim labāk absorbēt kalciju un dzelzi. Avoti ietver ogas, kivi, bulgāru piparus, tomātus, brokoļus, spinātus un citrusaugļus. Pirmajos 9 mēnešos C vitamīnam ir īpaši svarīga loma mazuļa veselībā, jo tā trūkums var izraisīt anēmiju, vājumu un caureju;
- K vitamīns ir uzturviela, kas ir būtiska mazuļu asinsreces procesam un ko pietiekamā daudzumā iegūst zīdīšanas laikā. Citi šī nepieciešamā vitamīna avoti bērniem līdz vienam gadam ir aknas, brokoļi, spināti un sparģeļi;
- E vitamīns - ierobežo brīvo radikāļu veidošanos - kaitīgas molekulas, kas var sabojāt šūnas, ir svarīgs imunitātei, DNS atjaunošanai un citiem vielmaiņas procesiem. Sākot no 9 mēnešu vecuma, bērnam ir nepieciešams E vitamīns 6 mg dienā. Tās avoti ir augļi, dārzeņi, mandeles, kviešu dīgļi, saulespuķu, kukurūzas un sojas pupu eļļa.
Kādas minerālvielas ir nepieciešamas bērniem līdz viena gada vecumam?
Lai bērns izaugtu spēcīgs un veselīgs, papildus vitamīniem bērniem līdz vienam gadam viņam nepieciešami arī dažādi minerāli, piemēram, jods, dzelzs, kalcijs, magnijs un citi.
Jods ir minerāls, kas nepieciešams stipriem un veselīgiem zobiem, nagiem un matiem, un tam ir svarīga loma toksīnu izvadīšanā no ķermeņa. Joda deficīts var negatīvi ietekmēt ķermeņa veselību un funkcijas, kā arī izraisīt garīgu atpalicību, kas būtu jāņem vērā vecākiem, kuri vilcinās dot bērnam vitamīnus un minerālvielas. Aptuveni 80% organismā esošā joda atrodas vairogdziedzerī, ar kuru palīdzību tas spēj reproducēt hormonus - tiroksīnu un trijodtironīnu, kuriem ir svarīga loma, regulējot procesus, kas saistīti ar ķermeņa augšanu un attīstību, kā arī ietekmē reproduktīvās sistēmas nobriešanu. Tās avoti ir tādi produkti kā:
- Jodēts sāls;
- Saldūdens zivis;
- Austeres;
- Piena produkti;
- Dārzeņi;
- Griķi.
Kalcijs ir nepieciešams stipriem kauliem, sirds un asinsvadu un nervu sistēmas darbam, asins sarecēšanai. Kalcija trūkums bērnībā izraisa biežu kaulu lūzumus. Lai izvairītos no kalcija zuduma no bērna kauliem, jālieto D vitamīns un magnijs, bez kuriem nav iespējams to asimilēt, kas ir svarīgi zināt vecākiem, kuri šaubās, vai bērnam dot D vitamīnu. 1 gada vecumā kalcija dienas deva ir 400 mg. Starp avotiem ir mātes piens, piena produkti, zaļie lapu dārzeņi, piemēram, kāposti, spināti un brokoļi, stiprinātas sulas, stiprinātas labības, sojas pupas un mandeles.
Dzelzs ir būtiska visiem jaunattīstības bērna audiem. Tas atrodas smadzenēs un piedalās nervu procesu mielinēšanā jau no pirmajām mazuļa dzīves dienām un ietekmē citu barības vielu uzsūkšanos, bet pārmērīgi tas var radīt brīvos radikāļus, kas izjauc šūnu funkcijas un nomāc fermentatīvo aktivitāti.
Magnijs ir svarīgs minerāls kopā ar iepriekšminētajām minerālvielām un vitamīniem bērniem līdz viena gada vecumam, kas ir svarīgi ķermeņa darbībai. Tas palīdz uzturēt normālu asinsspiedienu, stiprina kaulus un veicina vienmērīgu sirdsdarbību. Magnija trūkums organismā rada osteoporozes, sirds slimību, diabēta un dažu vēža veidu risku.
Atradāt kļūdu tekstā? Atlasiet to un nospiediet Ctrl + Enter.
