Kāpēc hronisks miega trūkums ir bīstams?
Miega trūkums kaitē jūsu veselībai. Visi to zina. Kas ir bezmiegs? Tas ir hronisks miega trūkums, kā rezultātā cilvēks nespēj pilnībā atgūt spēkus, lai dzīvotu normālu aktīvu dzīvi.
Ilgstoša bezmiegs, neatkarīgi no tā, vai tas ir brīvprātīgs vai piespiedu kārtā, var izraisīt neatgriezeniskas izmaiņas organismā. Protams, tie nenāk uzreiz, bet sistemātiska hroniska miega trūkuma rezultātā.
Sasniegumi un ieraksti
Četrdesmit gadu laikā ir bijis pietiekami daudz entuziastu, kuri praksē cenšas noskaidrot, cik ilgi cilvēks var dzīvot bez miega un ar ko tas ir saistīts ar fizisko un garīgo veselību. Līdz šim Ginesa rekordu grāmatā ir ierakstīts oficiāls rekords - 19 dienas bez miega (uzstādījis amerikānis Roberts Makdonalds).
Ir arī slavens skolnieks Rendijs Gārdners, kuram vienpadsmit dienas izdevās nomodā. Īpaši interesants ir fakts, ka pēc tam viņš gulēja tikai četrpadsmit stundas, nevis vairākas dienas pēc kārtas, kā būtu loģiski pieņemt. Bet nē, 12-14 stundas ir pietiekami, lai cilvēka ķermenis atjaunotu normālu nomoda un miega pārmaiņu ciklu.
Ir arī neapstiprināts ieraksts - 28 dienas bez miega, bet ko tas nozīmē salīdzinājumā ar indivīdu spēju nomodā visu mūžu. Jā, izrādās, ka ir tādi cilvēki. Jāatzīmē, ka viņiem ir normāla veselība un visos pārējos aspektos viņi dzīvo tādu pašu dzīvi kā mēs, "miega galvas". Bet tā drīzāk ir novirze no vispārējām normām.
Bet parastie cilvēki, darbaholiķi, studenti, jaunie vecāki un citi cilvēki, kas cieš no hroniska miega trūkuma, nakts nomodā piedzīvo milzīgu pārslodzi. Šeit mēs par viņiem runāsim tagad.
Bezmiega cēloņi var būt ļoti dažādi, bet reakcija uz miega trūkumu lielākajai daļai cilvēku ir aptuveni vienāda.
Kas notiek, ja jūs neguļat?
- Pirmās divas dienas bez miega, ķīmiskie procesi organismā pārņem psihi, bet apkārtējie cilvēki to joprojām neredz. Protams, cilvēks jūtas ļoti noguris un aizkaitināms;
- Apziņa sāk apjukt hormonālās fona izmaiņu un smadzeņu neironu savienojuma pārkāpuma dēļ;
- Trešajā līdz piektajā dienā sākas halucinācijas un paranoja, parādās Alcheimera slimības simptomi;
- Pēc nedēļas ilgas miega trūkuma cilvēks kļūst par slimu "vecu cilvēku" ar trīcošām rokām, apjukušu runu un novājinātām intelektuālajām spējām (līdz nezināšanas reizināšanas tabulai);
- Tad pienāk atmaksa - vai nu cilvēks aizmieg, vai nomirst (precīzus datumus grūti nosaukt, jo katrs cilvēks ir individuāls).
Jāatzīmē, ka cilvēka smadzenēm ir viena interesanta iezīme - virspusējs miegs, ar kura palīdzību tās tiek galā ar ilgstošu bezmiegu. Patiesībā sekls miegs ir daļēja smadzeņu izslēgšana uz īsu laika periodu (no dažām sekundēm līdz vairākām minūtēm). Turklāt šajā laikā cilvēks var sarunāties, staigāt un veikt citas darbības. Sekls miegs ir izdevīgs un var aizkavēt bezmiega nāvi, taču to neaizkavēs.
Interesants fakts: saskaņā ar NRMA statistiku, katra sestā autoavārija notiek smaga noguruma rezultātā vadītājiem, kuri braukšanas laikā aizmiguši.
Kāds ir hroniska miega trūkuma risks?
Iepriekš mēs aprakstījām, kas notiks, ja ilgi neguļat. Par laimi, šis jautājums ir aktuāls nelielai daļai mūsu planētas iedzīvotāju. No otras puses, gandrīz visi no mums piedzīvo pastāvīgu miega trūkumu, katru dienu nepietiekami gulējot vairākas stundas.
Parasts miega trūkums izsauc ne mazāk briesmīgus simptomus, tie vienkārši parādās pēc ilgāka laika perioda.
Ja jūs neguļat vienu dienu, tad cilvēka spēja strādāt garīgi samazinās par 30%, ja neguļ divas dienas - par 60%. Un, ja jūs vienu nedēļu gulējat mazāk nekā sešas stundas dienā (atgādiniet, ka miega nepieciešamība ir astoņas stundas dienā), tad smadzenes cietīs tā, it kā tās nebūtu gulējušas divas naktis pēc kārtas.
Ar hronisku miega trūkumu smadzenēs sāk notikt oksidatīvie procesi, kas negatīvi ietekmē garīgās spējas un atmiņu. Ķermenis noveco ātrāk, un sirds muskuļi nolietojas, jo tam nav iespējas pilnībā atpūsties.
Pēc 5-10 gadiem ilgstoša miega trūkuma cilvēka nervu sistēma nolietojas, un viņam kļūst grūtāk katru dienu aizmigt. Turklāt imūnsistēma sāk nedarboties, jo īsa miega dēļ tiek aktivizēts nepietiekams skaits T-limfocītu, kas var pretoties baktērijām un vīrusiem. Papildus sliktajam fiziskajam stāvoklim pievienojas arī psihe, jo cilvēks kļūst kašķīgāks un aizkaitināmāks.
Tādēļ jāizdara šādi secinājumi: nekad nav vērts piespiest savu ķermeni, neskatoties uz laika trūkumu, varas iestāžu prasībām un citiem faktoriem. Galu galā nekas nevar atjaunot cilvēku veselību.
Atradāt kļūdu tekstā? Atlasiet to un nospiediet Ctrl + Enter.
