Ananāsu Diēta

2024 Autors: Rachel Wainwright | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-15 07:40

Pastāv dažādi viedokļi par ananāsu brīnumainajām (vai ne tik) īpašībām svara zaudēšanai. Iepriekš tika uzskatīts, ka tajā esošais bromelaina ferments intensīvi noārda olbaltumvielas un taukus, veicinot svara zudumu. Nesen dietologi tomēr ir atklājuši, ka, lai arī bromelīns noārda olbaltumvielas, tas daudz neietekmē tauku metabolismu.

Bet ananāsi satur arī daudzas citas noderīgas vielas, jo īpaši kāliju, kas palīdz izvadīt lieko šķidrumu no ķermeņa. Arī ananāsos ir maz kaloriju un tas lieliski nomierina izsalkumu. Uztura speciālisti iesaka pirms ēšanas ēst ananāsu šķēli, it īpaši, ja ēdienkarte satur taukus vai gaļas ēdienus: tas labvēlīgi ietekmē gremošanu.

Ir svarīgi izvēlēties pareizo ananāsu, jo ieguvēji ir tikai augstas kvalitātes augļi.

Nobriedušā augļa āda, nospiežot, nav atsperīga, bet nedaudz drūp.
Ja ar plaukstu uzsit nogatavojušam ananāsam, atskan blāva skaņa.
Saldie augļi izstaro smalku saldu aromātu. Tomēr jāizvairās no spēcīgi smaržojošiem ananāsiem - tā ir pazīme, ka augļi sāk sabojāties.

Ananāsu diētas noteikumi:

Izmantojiet tikai svaigus ananāsus.
Vismaz četras ēdienreizes dienā ar regulāriem starplaikiem.
Dienā izdzeriet apmēram 1,5 litrus tīra ūdens.

Ananāsu diētas priekšrocības

Piecās ananāsu diētas dienās jūs varat atbrīvoties no 3-5 kg liekā svara.

Daudzveidīga diēta samazina recidīvu iespējamību.

Ananāsos ir daudz barības vielu, regulāra šo augļu lietošana veicina ķermeņa stiprināšanu, un glikoze nodrošina labu veselību diētas laikā.

"Ananāsu diētas" trūkumi un kontrindikācijas

Ananāsu pārmērīga lietošana var izraisīt čūlu parādīšanos uz mutes dobuma gļotādas, ēdot mutes stūros, heilītu. Svaigu ananāsu sula kairina mutes gļotādu, tādēļ jebkādām zobu problēmām (arī pēc medicīniskām iejaukšanās tām) šāda diēta ir kontrindicēta.

"Ananāsu diēta" nav ieteicama cilvēkiem ar barības vada un kuņģa slimībām, kā arī tiem, kuriem ir nosliece uz alerģiju.

Uztura trūkumi ietver tā augstās izmaksas - ananāss ir dārgs auglis.

Kādi ēdieni ir atļauti?

Diēta papildus obligātajiem ananāsiem ietver:

mājputnu un zivju liesās šķirnes;
jūras veltes;
olas;
rudzu un pilngraudu maize;
auzu pārslu, rīsi (labāk ir brūns);
dārzeņi un augļi;
beztauku fermentēti piena produkti;
zaļā tēja.

Kādi pārtikas produkti ir aizliegti?

Visi pārtikas produkti, kas nav iekļauti atļautajā sarakstā, ir aizliegti, ieskaitot sāli un cukuru.

Ananāsu diētas izvēlne

Vienas dienas izvēlne "Ananāsu diēta":

Brokastis 2 ēd.k. auzu pārslu sajauc ar dabīgo jogurtu, 200 g ananāsu. Vakariņas

1. variants: 200 g vārītas vai tvaicētas vistas krūtiņas, 100 g ananāsu.

2. variants: salāti no puspipariem, 2 tomātiem un salātiem, 100 g ananāsu.

3. variants: 150 g grilētas vistas, 50 g zaļo zirnīšu, puse apelsīna, 100 g ananāsu.

4. variants: porcija tvaicētu karija rīsu, 100 g ananāsu.

Pēcpusdienas uzkodas

1. variants: neliels zivju gabals, rupjmaizes šķēle.

2. variants: 1 vārīta ola.

Vakariņas

1. variants: 2 kartupeļi formas tērpā, 2 ēdamk. l. biezpiens ar 1 ēdamk. l. skābs krējums un zaļumi, 100 g ananāsu.

2. variants: 150 g tītara, 2 pilngraudu maizes, 100 g ananāsu.

3. variants: porcija selerijas zupas, 100 g ananāsu.

4. variants: 200 g garneļu, 2 selerijas un gurķa kātu salāti, 100 g ananāsu.

5. variants: 150 g brūno rīsu, 100 g ananāsu.

Noderīgi padomi

Padoms 1. Pēc ananāsu ēšanas jums jātīra zobi vai vismaz jāizskalo mute ar ūdeni, jo ananāsā esošā skābe sabojā zobu emalju.

Padoms 2. Papildus zaļajai tējai varat dzert zāļu tējas un reizi dienā dzert kafiju.

Diēta raksturīga	galīgā atzīme
Ilgums: 5 dienas	4 no 5 Ananāsam ir reputācija kā galīgajam tauku dedzināšanas auglim, un, lai gan tas ir pretrunīgi vērtēts apgalvojums, ananāsu diēta ir efektīva. Tomēr to nevajadzētu pārmērīgi lietot, jo ananāsi var kairināt gremošanas trakta gļotādu.
Ieteicamais biežums: ik pēc 3 mēnešiem
Svara zaudēšanas ātrums:
Drošība:
Produktu klāsts: