Rozā Lasis - Kaloriju Saturs, Sastāvs, Derīgās īpašības, Kontrindikācijas

2024 Autors: Rachel Wainwright | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-15 07:40

Sārta laša kaloriju saturs

Runājot par kaloriju saturu, rozā lasis pieder vidējai produktu kategorijai, kas piemērota ne stingrai diētiskajai ēdienkartei, kuras mērķis ir zaudēt svaru un stiprināt muskuļu un skeleta sistēmu.

Sārta laša derīgās īpašības un kaloriju saturs

Rozā laša pieder lašu ģimenei, kas ir barojoša, ar zemu tauku saturu un veselīga pārtika. Lasis ir vērtīga zivs, kurai ir augsta garša un patīkams aromāts.

Vidēji kaloriju rozā lasim ir noderīgs ķīmiskais sastāvs, un tas satur fosforu, kalciju, PP vitamīnu, jodu, kobaltu un nepiesātinātās taukskābes.

Sārta laša kaloriju saturs ir 146 kcal, kā arī 21 g olbaltumvielu, 7 g tauku un 70 mg ūdens. Šī zivs ir piemērota diētiskai pārtikai, gan sautēta, gan sālīta. Rozā laša mazina apetīti un piesātina ķermeni ar lietderīgām vielām, neizraisot lipīdu uzkrāšanos.

Kaloriju daudzums rozā lasī ir mazs, kas ļauj to lietot katru dienu gaļas produktu vietā. Sautēta laša kaloriju saturs ir 152 kcal, cepts - 212 kcal un sālīts - 162 kcal.

Iespēja to lietot cilvēkiem ar lieko svaru un dažādām slimībām ir atkarīga no tā, cik daudz kaloriju ir rozā lašā. Šī zivs uzlabo ādas un gļotādu stāvokli, normalizē gremošanas, ekskrēcijas un nervu sistēmas darbību.

Zema kaloriju satura dēļ rozā lasi var regulāri lietot dažādu ēdienu veidā, lai regulētu cukura līmeni asinīs, novērstu fosfora deficītu un normalizētu enzīmu veidošanos.

Rozā laša gaļa satur fosforskābi, kas paātrina vielmaiņas procesu un pozitīvi ietekmē ķīmiskās reakcijas šūnās. Fosforskābe stiprina kaulu struktūras un piedalās skeleta audu veidošanas procesos. Rozā lasis satur antioksidantus un vielas, kurām ir nomierinoša iedarbība.

Rozā laša vidējais kaloriju saturs satur piridoksīnu, kas uzlabo smadzeņu darbību, palielina atmiņu un normalizē vispārējo labsajūtu. Un nikotīnskābe stimulē smadzenes un centrālo nervu sistēmu.

Lai uzturētu mikroelementu līdzsvaru un novērstu aterosklerozi, osteoporozi un anēmiju, vairākas reizes nedēļā jālieto neliels daudzums vārīta vai sautēta rozā laša.

Kontrindikācijas un rozā laša lietošanas ierobežojumi

Pirms sārtā laša pievienošanas diētas ēdienkartei ir jāizvēlas ēdiena gatavošanas veids cilvēkiem ar lieko svaru, vielmaiņas traucējumiem, anēmiju un fosfora deficītu. Atkarībā no gatavošanas metodes tiek aprēķināts, cik daudz kaloriju ir rozā lasī. Visvairāk mazkaloriju zivis ir vārītas un piemērotas cilvēkiem ar gremošanas sistēmas slimībām.

Rozā laša gaļa ir kontrindicēta individuālas nepanesības un alerģisku reakciju klātbūtnes gadījumā, kā arī smagu gremošanas sistēmas slimību, aknu un nieru mazspējas gadījumā. Šīs zivis nedrīkst ēst cilvēki ar lielu joda, kalcija un fosfora saturu organismā.

Vidēji kaloriju rozā lasis cilvēkiem vecumā no ierobežota daudzuma būtu jāpatērē ar aizkuņģa dziedzera slimībām, vairogdziedzera darbības traucējumiem un smadzeņu slimībām.

Gatavojot rozā lasi, nevajadzētu izmantot spēcīgu termisko apstrādi, jo pēc tam tiek iznīcinātas lietderīgās vielas un pasliktinās zivju garša.

Atradāt kļūdu tekstā? Atlasiet to un nospiediet Ctrl + Enter.