Dr.Seilera Nama Diēta - ēdienkarte, Atsauksmes, Rezultāti, Padomi

2024 Autors: Rachel Wainwright | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2024-01-15 20:01

Dr Seilera mājas diēta

Profesionālās uztura speciālistes, dakteres Annas Seileres-Hojas, diētu viņa izstrādāja slimnīcai Bernē (Šveice). Šīs pārtikas sistēmas pamatā ir ikdienas kaloriju daudzuma samazināšanās.

Seilera mājas diēta ir paredzēta vismaz mēnesim. Tam ir trīs iespējas, kas atšķiras ar ikdienas kaloriju saturu: 1500 kcal, 1200 kcal, 1000 kcal. Jūs varat izvēlēties vispiemērotāko variantu atkarībā no dzīvesveida, pašsajūtas un tā, kāda veida svītra jums ir nepieciešama.

Dr Seilera mājas diētas noteikumi:

• izvēloties ikdienas kaloriju saturu, jums tas jāievēro visas diētas laikā. Sastādot izvēlni, ir nepieciešams precīzs kaloriju skaits;
• dienas laikā ir trīs galvenās maltītes un uzkodas (pēcpusdienas uzkodas), izņemot 1000 kcal diētas iespēju - ieteicamas divas uzkodas (otrās brokastis un pēcpusdienas uzkodas);
• trauku termisko apstrādi veic ar uztura metodēm (vārīšana, tvaicēšana, cepšana);
• diēta jāapvieno ar mērenām fiziskām aktivitātēm, ūdens procedūrām un masāžu.

Doktora Seilera nama diēta ietver pakāpenisku iziešanu, ilgumam tai jābūt ne mazākai par pašu diētu. Katru dienu jums vajadzētu nedaudz palielināt ikdienas kaloriju saturu, vienlaikus turpinot ierobežot taukainu, ceptu, saldu ēdienu lietošanu.

Avots: depositphotos.com

Dr. Seiler House Diet priekšrocības

Mēneša laikā pēc Dr Seiler House diētas jūs varat atbrīvoties no 7-10 kg liekā svara.

Diezgan plašs atļauto pārtikas produktu saraksts ļauj līdzsvarot uzturu. Nevajadzētu būt nopietnām veselības problēmām.

Dr Seilera nama diētas trūkumi un kontrindikācijas

Diētas zemā enerģētiskā vērtība var negatīvi ietekmēt veselības stāvokli: parādās galvassāpes, pazeminās garastāvoklis un vispārējais tonuss, pasliktinās darbspēja.

Trūkumi ietver nepieciešamību patstāvīgi sastādīt ēdienkarti, ņemot vērā produktu uzturvērtību un pastāvīgi skaitīt kalorijas.

Pēc diētas pabeigšanas pastāv liels risks ātri zaudēt svaru.

Attiecībā uz jebkuru hronisku slimību pirms diētas uzsākšanas ir nepieciešama ārsta konsultācija.

Kādi ēdieni ir atļauti?

• Dārzeņi un garšaugi.
• Augļi.
• Liesa gaļa.
• Olas.
• Piena un fermentēti piena produkti ar zemu tauku saturu - piens, biezpiens, siers.
• Sviests.
• Maize.
• Kafijas tēja.

Kādi pārtikas produkti ir aizliegti?

Aizliegtie pārtikas produkti, kas nav iekļauti atļauto sarakstā, ieskaitot cukuru un sāli.

Dr Seilera mājas diētas ēdienkarte

Dienas ēdienkartes piemērs ar 1500 kcal:

Brokastis 100 g greipfrūta, 40 g maizes, vārīta ola, 20 g sviesta, tasi kafijas ar pienu. Vakariņas Zaļo salāti, 100 g gaļas, 250 g vārītu dārzeņu, 150 g augļu. Pēcpusdienas uzkodas 10 g sviesta, 30 g maizes, siera šķēle, 30 g biezpiena, tasi kafijas ar pienu. Vakariņas 250 g vārītu dārzeņu, 100 g gaļas, zaļie salāti, 100 g augļu, puse tases piena.

Dienas izvēlnes ar 1200 kcal piemērs:

Brokastis 10 g sviesta, 30 g maizes, 100 g augļu, vārīta ola, krūze piena. Vakariņas 200 g vārītu dārzeņu, 100 g gaļas, 100 g zaļo salātu, tasi tējas vai kafijas, 100 g augļu. Pēcpusdienas uzkodas 15 g siera vai 30 g biezpiena, 10 g sviesta, 30 g maizes, krūze piena. Vakariņas 200 g vārītu dārzeņu, 100 g gaļas, zaļie salāti, 100 ml piena, tasi tējas vai kafijas, 100 g augļu.

Dienas ēdienkartes piemērs ar 1000 kcal:

Pirmās brokastis 10 g sviesta, 20 g maizes, mīksti vārītas olas, 100 g greipfrūta, kafijas vai tējas. Pusdienas Piena krūze. Vakariņas 200 g vārītu dārzeņu, 80 g gaļas, zaļie salāti, 100 g augļu, tēja vai kafija. Pēcpusdienas uzkodas 5 g siera vai biezpiena, 20 g sviesta, maizes šķēle, 15-30 ml piena. Vakariņas 200 g vārītu dārzeņu, 80 g gaļas, 200 g salātu, puse tases piena, tējas vai kafijas, augļi.

Noderīgi padomi

Padoms 1. Izmantojot diētu ar 1000 kcal dienā pusdienās, varat izmantot buljonu no dārzeņiem vai liesas gaļas.

Padoms 2. Ja piens ir nepanesams, varat to aizstāt ar dabīgu fermentētu piena dzērienu (piemēram, kefīru).

Padoms 3. Ja diētas laikā vairāk nekā divas līdz trīs dienas jūtaties slikti, dienas kaloriju daudzumu ieteicams palielināt par 200–300 kcal.

Diēta raksturīga	galīgā atzīme
Ilgums: no 1 mēneša	2,5 no 5 Zema kaloriju, ilgstoša diēta. Tas prasa rūpīgu iziešanu, jo pastāv liels risks zaudēto mārciņu atgriešanai.
Ieteicamais biežums: nav noteikts
Svara zaudēšanas ātrums:
Drošība:
Produktu klāsts:

YouTube videoklips, kas saistīts ar rakstu:

Atradāt kļūdu tekstā? Atlasiet to un nospiediet Ctrl + Enter.