Diēta Larisa Dolina - ēdienkarte, Atsauksmes, Rezultāti, Padomi

2024 Autors: Rachel Wainwright | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2024-01-15 20:01

Larisas Dolinas diēta

Ar jebkuru Larisa Dolina diētas variantu kefīrs kļūst par diētas pamatu. Dziedātāja zina, cik grūti ir cīnīties ar lieko svaru. Jau 30 gadus viņa ir izmēģinājusi dažādas diētas, taču tieši kefīrs deva iespaidīgus un ilgtermiņa rezultātus.

Pirms diētas uzsākšanas vienu badošanās dienu ieteicams pavadīt dārzeņiem, augļiem vai fermentētiem piena produktiem ar zemu tauku saturu.

Larisa Dolina diētai ir trīs iespējas.

1. variants ir paredzēts 7 dienām, kuru laikā jūs varat zaudēt svaru līdz 7 kg. Dienas deva ir sadalīta 4-6 porcijās, kuras jūs varat ēst jebkurā laikā pirms pulksten 18:00.

2. variants ietver diētas ievērošanu 7 vai 14 dienas (pēc izvēles). Pirmajā nedēļā tas aizņem apmēram 5 kg, otrajā - līdz 3 kg. Ēst vajag pēc stundas - pulksten 8:00, 10:00, 12:00, 16:00, 18:00.

Opcijas numurs 3 ir paredzēts arī 7 dienām. Obligāts nosacījums ir 1 litra negāzēta minerālūdens ikdienas lietošana.

Diētas laikā jāievēro šādi noteikumi:

• neēdiet pēc pulksten 18:00;
• pirms katras ēdienreizes izdzeriet 50 ml augu infūzijas (kumelītes, asinszāli, kliņģerītes);
• ja nepieciešams, notīriet zarnas ar klizmas vai caurejas līdzekļiem (ieteicams konsultēties ar ārstu);
• katru dienu pārgājiens svaigā gaisā. Jūs varat vingrot, ja vēlaties, bet jums nav jāpiespiež sevi.

Diēta Larisa Dolina attiecas uz zemu kaloriju daudzumu, kam raksturīgs straujš svara pieaugums pēc atgriešanās pie parastās diētas, tāpēc ir svarīgi pareizi iziet no tā. Varat izmantot šādas iespējas:

• pamazām vienā no ēdienreizēm nomainiet kefīru ar citu produktu. Labāk ir sākt ar augļiem un dārzeņiem, pēc tam pievieno olas un tikai pēc tam gaļu un zivis;
• mēnesi pēc diētas ierobežojiet augstas kaloritātes pārtikas, alkoholisko dzērienu lietošanu. Parastās (pirms diētas) porcijas tiek samazinātas par 30-40%. Dienas ēdienkartē jābūt augļiem, dārzeņiem, gaļai un zivīm.

Arī laikā, kad pametat diētu, jums jāievēro vairāki noteikumi:

• iekļaut ikdienas uzturā zemu tauku saturu kefīru;
• palieliniet patērētā šķidruma daudzumu līdz 2 litriem. Ir atļauts lietot ūdeni, sulas, melno un zaļo tēju;
• neēdiet ceptus kartupeļus, cūkgaļu, pikantus, taukus un saldus ēdienus;
• Pirms katras ēdienreizes izdzeriet dažus malku zaļās tējas vai tīra ūdens;
• nodrošiniet sev mērenas fiziskās aktivitātes.

Avots: depositphotos.com

Larisa Dolina diētas priekšrocības

Zema kaloriju diētas galvenā priekšrocība ir strauja svara zudums.

Biežas sajūtas dēļ biežas maltītes nav. Pateicoties kefīra un regulāru klizmas lietošanai (caurejas līdzekļu lietošanai), zarnas tiek attīrītas.

Produkti, kas tiek izmantoti Larisa Dolina diētā, ir pazīstami, pieejami un viegli pagatavojami.

Larisa Dolina diētas trūkumi un kontrindikācijas

Diēta ir bīstama veselībai, it īpaši, ja to ievērojat ilgāk par norādīto laiku. Uztura sistēma nav līdzsvarota: ķermenis nesaņem pietiekamu daudzumu olbaltumvielu, vitamīnu un minerālvielu normālai dzīvei. Tāpēc ir iespējami vielmaiņas traucējumi, samazināta imunitāte, ādas, matu un naglu stāvokļa pasliktināšanās. Daži cilvēki, kuri zaudē svaru, pamana striju parādīšanos un nokarenu ādu.

Regulāra caurejas vai klizmas lietošana var traucēt zarnu darbību un izraisīt atkarību.

Ar šķidruma trūkumu, kas nonāk ķermenī, dehidratācijas risks ir augsts.

Larisas Dolinas diēta ir kontrindicēta cilvēkiem ar hroniskām zarnu, kuņģa, nieru un sirds un asinsvadu sistēmas slimībām, kā arī pusaudžiem, grūtniecēm un sievietēm zīdīšanas laikā. Cilvēkiem ar citām hroniskām slimībām pirms diētas uzsākšanas jākonsultējas ar ārstu.

Kādi ēdieni ir atļauti?

Ir atļauts ar zemu tauku saturu biezpiens un krējums, kefīrs, vistas fileja, dārzeņi (kartupeļi un burkāni), zaļie āboli un citi augļi, izņemot vīnogas un banānus, žāvētus augļus un negāzētu minerālūdeni no dzērieniem.

Kādi pārtikas produkti ir aizliegti?

Visi produkti, kas nav uzskaitīti iepriekš, ir aizliegti.

Larisa Dolina diētas izvēlne

Zemāk ir Larisa Dolina diētas ikdienas ēdienkartes piemēri atkarībā no iespējas.

1. variants:

Pirmā diena 5 vidēja lieluma kartupeļi, vārīti jakā, kefīrs (500 ml).

Otrā diena

5-6 st. l. skābs krējums (200 g), kefīrs (500 ml). Trešā diena Biezpiens ar zemu tauku saturu (7 ēdamk. L.), Kefīrs (500 ml). Ceturtā diena Vistas fileja (500 g), vārīta bez sāls un piepildīta ar kefīru (500 ml). Piektā diena Burkāni (500 g), zaļie āboli (1 kg), kefīrs (500 ml). Sestā diena Kefīrs (1 l). Septītā diena Negāzēts minerālūdens (1 l).

2. variants:

Pirmā diena Jakas cepti kartupeļi, kefīrs (500 ml). Otrā diena Biezpiens ar zemu tauku saturu (400 g), kefīrs (500 ml). Trešā diena Augļi (400 g), kefīrs (500 ml). Ceturtā diena Vistas fileja (400 g), vārīta bez sāls, kefīrs (500 ml). Piektā diena Augļi (400 g), kefīrs (500 ml). Sestā diena Negāzēts minerālūdens (1,5 l). Septītā diena Tā paša veida augļi (400 g), kefīrs (500 ml).

Opcijas numurs 3:

Pirmā diena Žāvēti augļi (300 g), kefīrs (500 ml), negāzēts minerālūdens (1 l). Otrā diena Vidēja lieluma vārīti kartupeļi (10 gab.), Kefīrs (500 ml), negāzēts minerālūdens (1 l). Trešā diena Zaļie āboli (10 gab.), Kefīrs (500 ml), negāzēts minerālūdens (1 l). Ceturtā diena Vistas fileja (līdz 1 kg), vārīta bez sāls, kefīra (500 ml), negāzēta minerālūdens (1 l). Piektā diena Biezpiens ar zemu tauku saturu (līdz 1 kg), kefīrs (500 ml), negāzēts minerālūdens (1 l). Sestā diena Skābs krējums (līdz 1 l), kefīrs (500 ml), negāzēts minerālūdens (1 l). Septītā diena Kefīrs (500 ml), negāzēts minerālūdens (1 l).

Noderīgi padomi

Padoms 1. Zāļu uzlējumu, ko izdzer pirms katras ēdienreizes, ieteicams pagatavot vakarā.

Padoms 2. Lai izvairītos no striju parādīšanās diētas laikā, to profilaksei varat izmantot īpašu krēmu.

Diēta raksturīga galīgā atzīme Ilgums: 7-14 dienas

3,5 no 5

Slavenā Larisa Dolina kefīra diēta sola izcilu rezultātu, taču, ņemot vērā diētas zemo kaloriju saturu, liekā svara atgriešanās risks pēc diētas ir augsts, tāpēc ir svarīgi pareizi iziet no tā.

Ieteicamais biežums: reizi mēnesī Svara zaudēšanas ātrums: Drošība: Produktu klāsts:

YouTube videoklips, kas saistīts ar rakstu:

Atradāt kļūdu tekstā? Atlasiet to un nospiediet Ctrl + Enter.