Madonnas Diēta

2024 Autors: Rachel Wainwright | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-15 07:40

Slavenā amerikāņu dziedātāja un aktrise Madonna priecājas par saviem faniem ne tikai ar radošumu, bet arī izskatu. Nav viegli noticēt, ka sievietei, kura uz skatuves viegli pārvēršas par pusaudzi, jau ir pāri piecdesmit. Pat jauna meitene var apskaust viņas nevainojamo figūru un elastīgo ķermeni. Šajā vecumā būt ideālām formām ir smags darbs, taču Madonna uz to ir diezgan spējīga.

Daudzus gadus neviens nezināja par Madonnas diētas principiem. Tikai nesen zvaigzne teica, ka makrobiotiska diēta, kuras pamatā ir ēdieni no graudaugiem un dārzeņiem, palīdz viņai izskatīties un justies jaunai un enerģiskai. Uztura kvantitatīvajam sastāvam jābūt šādam:

50% - graudaugi;
25% - dārzeņi;
15% - olbaltumvielas, ieskaitot soju;
10% - augļi un rieksti.

Madonnas diētas noteikumi ir vienkārši, taču tie ir stingri jāievēro:

jūs nevarat ēst steigā;
jums jāēd nevis tad, kad ir pusdienu vai vakariņu laiks, bet tad, kad jūtaties izsalcis;
jūs nevarat mierināt vai apbalvot sevi ar garšīgu ēdienu;
pārtika ir labi sakošļāta.

Uzturs jāpievieno fiziskām aktivitātēm. Pašai dziedātājai tas ir ikdienas un ļoti intensīvs, taču uztura speciālisti diētas laikā neiesaka pārmērīgu fizisko slodzi, diezgan vieglus vingrinājumus, galvenais, lai tie būtu regulāri.

Avots: depositphotos.com

Madonnas diētas priekšrocības

Stingri ievērojot visus ieteikumus, Madonnas diēta ļauj atbrīvoties no 6-7 kg 2 nedēļu laikā. Tajā pašā laikā ķermenis dziedē, holesterīna līmenis asinīs samazinās. Graudaugu ēšana palīdz uzlabot kuņģa-zarnu trakta darbību. Un liela daļa dārzeņu ēdienkartē ir vēl viens solis jaunības paildzināšanas un veselības saglabāšanas virzienā. Uztura diēta ir diezgan daudzveidīga, jums nav jāmirst badā - no atļautajiem produktiem varat pagatavot garšīgus un sātīgus ēdienus.

Madonnas diētas trūkumi un kontrindikācijas

Uztura speciālisti neiesaka pārāk ilgi ievērot makrobiotisko diētu: pēc kāda laika trūks ķermeņa nepieciešamo vielu, piemēram, kuru satur no uztura izslēgtie piena produkti.

Attiecībā uz jebkuru hronisku slimību pirms diētas uzsākšanas ir nepieciešama ārsta konsultācija. Diēta ir kontrindicēta bērniem, pusaudžiem, kā arī grūtniecēm un sievietēm zīdīšanas laikā.

Kādi ēdieni ir atļauti?

Brūnie rīsi, auzas, kvieši, prosa.
Dārzeņi (izņemot tomātus un kartupeļus).
Sojas.
Zivis un jūras veltes.
Augļi.
Rieksti.
Neliels daudzums sojas vai olīveļļas salātu mērcēšanai.
Dabiskas svaigi spiestas augļu sulas.

Kādi pārtikas produkti ir aizliegti?

Piena un fermentēti piena produkti.
Gaļa un gaļas produkti (ieskaitot mājputnus).
Olas.
Kartupeļi, tomāti.
Tauki, ieskaitot augu eļļas, kas nav iekļauti atļautajā sarakstā.
Pusfabrikāti un rūpnieciskās mērces.
Karstas garšvielas, sāls un cukurs.
Alkohols.
Dzērieni, kas satur kofeīnu.

Madonas diētas ēdienkarte

Aptuvena Madonnas diētas ēdienkarte uz vienu dienu:

Brokastis Auzu pārslas uz ūdens, glāze ābolu sulas. Pēcpusdienas uzkodas Svaigi dārzeņu salāti. Vakariņas Dārzeņu zupas, burkānu, kāpostu un zaļumu salāti. Pusdienas Glāze greipfrūtu sulas. Vakariņas Ķirbju, kāpostu, cukini, burkānu sautējums, ½ glāze vārītu brūno rīsu.

Noderīgi padomi

Padoms 1. Uz makrobiotisko uzturu ieteicams pāriet pakāpeniski. Pirmkārt, ir nepieciešams ierobežot saldumu un gaļas ēdienu lietošanu: aizstāt gaļu ar zivīm, bet saldumus - ar žāvētiem augļiem vai svaigiem augļiem. Pamazām jums jāatsakās no parastajiem sānu ēdieniem par labu graudaugiem un vārītiem dārzeņiem. Katram cilvēkam, kurš mēģina zaudēt svaru, jāatceras, ka ķermenim vajadzīgs laiks, lai pierastu pie jaunas diētas.

Ieteikums 2. Trauku gatavošanai nav ieteicams izmantot mikroviļņu krāsni vai elektrisko plīti, labāk ir izmantot ugunskura, grilu vai gāzes plīti.

Diēta raksturīga	galīgā atzīme
Ilgums: 14 dienas	3,5 no 5 Slavenā amerikāņu dziedātāja Madonna praktizē makrobiotisko diētu, lai saglabātu izcilu fizisko formu. Ievērojot visus ieteikumus, tas ļauj atbrīvoties no 0,5 kg dienā.
Ieteicamais biežums: ik pēc 3 mēnešiem
Svara zaudēšanas ātrums:
Drošība:
Produktu klāsts: