Stjuartes diēta
Ir grūti pateikt, kāda ir šīs diētas saistība ar stjuartēm - nav ticamas informācijas. Tomēr tas patiešām ir paredzēts cilvēkiem, kuriem profesionālas nepieciešamības dēļ ir jāizskatās reprezentablam un aktīvam, bet neērtā darba režīma dēļ rodas grūtības veselīga dzīvesveida īstenošanā:
- ievērojamu dienas daļu viņi ir spiesti būt neaktīvi, kustību ierobežoti;
- ne vienmēr ir iespēja labi paēst.
Tādēļ "stjuartes diēta" būs noderīga citu profesiju pārstāvjiem - biroja darbiniekiem, lielveikalu kasieriem, autovadītājiem utt., Kā arī ikvienam, kurš vēlas īsā laikā iegūt formu, kam ir nedaudz papildu svara.
"Stjuartes diētas" būtība ir tāda, ka olbaltumvielas (izvēlnē to ir pietiekami daudz) aktivizē vielmaiņu, un ogļhidrāti no "lēnas" grupas tiek absorbēti bez pēdām, neizraisot taukainu nogulumu parādīšanos. Turklāt diēta nodrošina daudz enerģijas pilnīgai ķermeņa darbībai.
Stjuartes diētas noteikumi:
- ēšana trīs reizes dienā nelielās porcijās;
- pēdējā maltīte ne vēlāk kā 19:00;
- putra tiek pagatavota ūdenī, gaļa tiek tvaicēta vai vārīta, cep kartupeļus, tomātus un gurķus ēd neapstrādātus;
- ēdieniem jābūt nepietiekami sālītiem.
Avots: depositphotos.com
Stjuartes diētas priekšrocības
Stjuartes diēta palīdz zaudēt 2 līdz 4 kg četrās dienās.
Galvenās diētas priekšrocības:
- tas ir labi līdzsvarots;
- pietiekamas ogļhidrātu daļas dēļ uzturā ķermenis paliek labā formā;
- rūpīga sagatavošanās un pārdomāta iziešana nav nepieciešama (nākamajā dienā pēc diētas pabeigšanas jūs varat atgriezties pie ierastās diētas);
- nav blakusparādību un nav izsmelts;
- diēta ir apmierinoša, diēta ir viegli panesama (cilvēki parasti to iztur līdz galam un pēc kāda laika atkārtojas ar prieku).
"Stjuartes diētas" trūkumi un kontrindikācijas
Diēta ir neefektīva cilvēkiem ar lieko svaru un ir kontrindicēta tiem, kam ir akūtas vai hroniskas slimības.
Kādi ēdieni ir atļauti?
Stjuartes diēta pieļauj šādus pārtikas produktus:
- liellopu, teļa gaļa;
- vistas fileja;
- olas;
- liesas zivis;
- piena produkti (biezpiens ar zemu tauku saturu, kefīrs, dabīgais jogurts);
- biezputra (griķi, rīsi);
- svaigi dārzeņi un zaļumi (tomāti, gurķi, kartupeļi, selerijas, pētersīļi);
- āboli;
- augļu bērnu pārtika.
Jūs varat dzert ūdeni (parasto vai minerālvielu negāzēto), svaigi spiestu ābolu sulu, melnu dabisko kafiju, melno un zaļo tēju.
Sāls un cukurs ir atļauts minimālos daudzumos.
Kādi pārtikas produkti ir aizliegti?
Visi produkti, kas nav iekļauti atļautajā sarakstā, ir aizliegti, ieskaitot garšvielas, dārzeņus un sviestu.
Stjuartes diētas izvēlne
Stjuartes diētas ēdienkarte četras dienas.
Brokastis: auzu pārslas, tēja vai kafija.
Pusdienas: 2 tomāti vai gurķi, šķīvis vistas buljona.
Vakariņas: vistas fileja, zaļumi.
Brokastis: ābols vai glāze svaigi spiestas ābolu sulas.
Pusdienas: vistas fileja.
Vakariņas: biezpiens.
Brokastis: dabīgs jogurts, ābols.
Pusdienas: liellopa vai teļa gaļa.
Vakariņas: griķi vai auzu pārslas, zaļumi.
Brokastis: porcija bērnu augļu pārtikas vai ola un glāze kefīra.
Pusdienas: zivis.
Vakariņas: vārīti rīsi vai 2 kartupeļi viņu formas tērpos, glāze kefīra.
Noderīgi padomi
Padoms 1. Tā kā diēta ir sabalansēta un īslaicīga, to var atkārtot bieži ar sešu līdz septiņu dienu starplaiku.
Padoms 2. Ieteicams ievērot dienas režīmu: iet gulēt ne vēlāk kā pulksten 23:00, mosties 7: 00-8: 00. Šajā gadījumā neveiksmes risks būs minimāls.
| Diēta raksturīga | galīgā atzīme |
| Ilgums: 4 dienas |
4 no 5 Īsā un ātrā diēta ir paredzēta, lai ērti atbrīvotu lieko svaru. Tas ir līdzsvarots, tāpēc to var atkārtot bieži. |
| Ieteicamais biežums: reizi mēnesī | |
| Svara zaudēšanas ātrums: | |
| Drošība: | |
| Produktu klāsts: |
YouTube videoklips, kas saistīts ar rakstu:
Atradāt kļūdu tekstā? Atlasiet to un nospiediet Ctrl + Enter.
