Sofijas Lorēnas diēta
Slavenā itāļu aktrise Sofija Lorēna ir pazīstama ne tikai ar lomām, bet arī ar skaisto figūru, kuru viņai izdevies saglabāt gadu desmitiem. Pat vecumdienās viņa izskatās izcili. Pati Sofijas Lorēnas diēta, kuras pamatā ir viņas iemīļotais produkts, makaroni, palīdzēja sevi uzturēt formā. Tomēr diētiskās barības makaroni nav piemēroti nevienam, bet tikai no cietajiem kviešiem. Šādi makaroni satur "lēnus" ogļhidrātus, kas tiek sadalīti un absorbēti pakāpeniski, neradot svara pieaugumu.
Diēta ilgst tikai trīs dienas un ir paredzēta nelielai svara korekcijai. Ja vēlaties, to var pagarināt līdz septiņām dienām.
Sofijas Lorēnas makaronu diētas noteikumi:
- pagatavojiet makaronus al dente (nepietiekami, atstājot nedaudz stingrus) un garšojiet tikai ar vieglām diētiskām mērcēm;
- stingri ievērojiet ēdienkarti, nemainiet ēdienreižu secību un arī neaizstājiet produktus;
- trīs galvenās maltītes dienā (tās ir obligātas) un divas uzkodas (pēc izvēles);
- porcijas lielums - tik, cik der mazai apakštasei;
- ikdienas kaloriju daudzums - 1000 kcal;
- katru dienu patērē 1-2 litrus ūdens;
- pārtraukt smēķēšanu diētas laikā;
- veiciet rīta vingrinājumus.
Avots: depositphotos.com
Sofijas Lorēnas diētas priekšrocības
Diēta Sofija Lorēna trīs dienu laikā ļauj atbrīvoties no 1-3 kg. Ja jūs regulāri veicat šādu diētu, tas samazinās kuņģa daudzumu, paātrinās vielmaiņu un uzturēs svaru, ar laiku atbrīvojoties no neliela pārpalikuma.
Uzturs ir sabalansēts, ēdienkarte ļauj nejust spēcīgas bada lēkmes.
Uztura rezultāts papildus svara zaudēšanai ir vispārējās pašsajūtas uzlabošanās un enerģijas palielināšanās.
Sofijas Lorēnas diētas trūkumi un kontrindikācijas
Sofijas Lorēnas diētai praktiski nav trūkumu, taču ne visi to var ievērot. Bērniem un veciem cilvēkiem to nevar ievērot, un diēta ir kontrindicēta šādos apstākļos:
- alerģija pret kviešu miltiem (celiakija), laktozi, jūras veltēm;
- aknu, nieru, kuņģa, sirds un asinsvadu un endokrīnās sistēmas slimības;
- garīgi traucējumi (ieskaitot anoreksiju un bulīmiju);
- atveseļošanās periods pēc operācijām, ievainojumiem un slimībām;
- grūtniecība un zīdīšanas periods.
Kādi ēdieni ir atļauti?
Atļauto produktu sarakstā papildus makaroniem, kas izgatavoti no cietajiem kviešiem, ietilpst:
- dārzeņi, zaļumi, sēnes;
- olas;
- jūras veltes, jūras zivis;
- piena un biezpiena ar zemu tauku saturu;
- augļi (āboli, bumbieri, persiki, ananāsi), žāvēti augļi, ogas;
- musli;
- makaronu mērces pagatavošanai - tomātu pasta, sojas mērce, augu eļļa, citronu sula.
No dzērieniem ir atļauts izmantot kokteiļus, augļu sulas, želeju, nektārus, kompotus, zaļo un zāļu tēju, dabīgu melnu kafiju, nesālītu minerālūdeni.
Kādi pārtikas produkti ir aizliegti?
Visi produkti, kas nav iekļauti apstiprinātajā sarakstā, ir stingri aizliegti. Arī sāls ir aizliegts, to aizstāj sojas mērce.
Sofijas Lorēnas diētas izvēlne
Izvēlne trīs dienu diētai:
Brokastis: 2 tomāti, vārīta ola, zaļā tēja.
Uzkoda: 2 persiki.
Pusdienas: 300 g grieķu salātu ar citronu sulu, ogu kompotu.
Uzkodas: jebkurš 5 žāvēts auglis.
Vakariņas: 150 g spageti ar jūras veltēm un zaļumiem, svaigi greipfrūti.
Brokastis: 150 g musli ar pienu.
Uzkoda: bumbieris.
Pusdienas: 200 g sēņu zupas, ogu želeja.
Uzkoda: 5 gab. žāvētas plūmes.
Vakariņas: 150 g makaronu ar tomātu mērci, svaigu dārzeņu salātiem.
Brokastis: 100 g biezpiena, zaļā tēja.
Uzkoda: 2-3 ananāsu ķīļi.
Pusdienas: cepti baklažāni.
Uzkodas: ābols.
Vakariņas: 150 g spageti, 150 g jūras zivju filejas.
Ja tiek nolemts pagarināt diētu līdz nedēļai, trīs dienu cikls tiek atkārtots vēlreiz, un septītajā dienā tiek izvēlēta jebkuras jums patīkamas dienas ēdienkarte.
Noderīgi padomi
Padoms 1. Jums vajadzētu pamest diētu vienmērīgi, katru dienu palielinot diētas kaloriju saturu ne vairāk kā par 100 kcal - tas ir vienīgais veids, kā konsolidēt rezultātu uz ilgu laiku.
Padoms 2. Diētas laikā ieteicams staigāt svaigā gaisā, ikdienas kontrasta duša.
| Diēta raksturīga | galīgā atzīme |
| Ilgums: 3 dienas |
4 no 5 Makaronu diēta no itāļu kino mega zvaigznes ir neparasts veids, kā zaudēt svaru 2-3 kg, nekaitējot veselībai. Neskatoties uz šķietamo vieglumu, diēta prasa stingru noteikumu un noteiktās ēdienkartes ievērošanu. |
| Ieteicamais biežums: reizi mēnesī | |
| Svara zaudēšanas ātrums: | |
| Drošība: | |
| Produktu klāsts: |
YouTube videoklips, kas saistīts ar rakstu:
Atradāt kļūdu tekstā? Atlasiet to un nospiediet Ctrl + Enter.
