Vai skriešana ir laba svara zaudēšanai?
Daudzi cilvēki, cenšoties zaudēt svaru, izmanto dažādas metodes - ieturēt diētu, dzert attīrošās tējas, iegādāties fitnesa centra abonementu. Tomēr mēs sākām aizmirst par tik pieejamu, vienkāršu un efektīvu veidu, kas kopā ar pareizu uzturu ātri iegūs vēlamo formu, piemēram, skriešana.
Svara zaudēšanas skriešana - cik tas ir noderīgi?
Skriešana, tāpat kā jebkura cita fiziskā aktivitāte, un veselība ir nesaraujami saistītas. Īss, trīsdesmit minūšu skrējiens palīdz normalizēt vielmaiņu, pozitīvi ietekmē elpošanas un sirds un asinsvadu sistēmu stāvokli. Svaigs gaiss, intensīvi izejot caur plaušām, nodrošina skābekli visām mūsu ķermeņa šūnām, kā rezultātā visi mūsu ķermeņa orgāni saņem pilnīgas darbības nodrošināšanai nepieciešamo veselības un spēka lādiņu.
Kopā ar ogļhidrātu uzņemšanas ierobežošanu uzturā skriešana var kļūt par īstu burvju mākslinieku svara zaudēšanas jomā. Tāpat kā jebkura cita veida fiziskās aktivitātes, arī ikdienas skriešana prasa zināmu pieradumu, tāpēc nepiespiediet sevi agrā rītā pāriet uz 4 minūšu skrējienu - ar elpas trūkumu, nogurumu un neapmierinātību ar agru celšanos. Skriešanai svara zaudēšanai (un arī veselībai) jābūt jautrai. Izvēlieties lēnu, izmērītu tempu, kas jums ir ērtākais. Pirmās dienas / nedēļas skriet apmēram 15-20 minūtes dienā, vajadzības gadījumā pievienojot skriešanas laiku, taču nekādā gadījumā nenogurdiniet ķermeni.
Tradicionāli izšķir rīta un vakara skrējienus. Rīta skriešana ļauj paaugstināt muskuļu tonusu, sagatavot ķermeni stresiem, kuriem tas tiks pakļauts dienas laikā. Bet vakara skriešana
ir īsta skriešana svara zaudēšanai. Tas intensīvāk sadedzina dienas laikā uzkrātās kalorijas nekā rīta - vienkārši naktīs neraizējieties, pretējā gadījumā viss skriešanas efekts zaudēs spēku.
Laiku pa laikam mainiet savu skrējienu raksturu - lēni, uz lieliem vai ātri, bet uz īsiem attālumiem. Ja jūsu mērķis šajā gadījumā ir izlabot figūru ("noņemt" vēderu, taukus no sāniem un gurniem), pēc skriešanas ir lietderīgi pakratīt vēdera vai veikt vingrinājumus, kas vērsti uz citām problemātiskajām vietām. Un nobeigumā jāsaka, ka skriešana ir lielisks līdzeklis ne tikai svara zaudēšanai, bet arī vispārējai ķermeņa veselībai. Skrien ar prieku!
Atradāt kļūdu tekstā? Atlasiet to un nospiediet Ctrl + Enter.
