Satura rādītājs:
Video: Vai Skriešana Ir Laba Svara Zaudēšanai?
2024 Autors: Rachel Wainwright | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-15 07:40
Vai skriešana ir laba svara zaudēšanai?
Daudzi cilvēki, cenšoties zaudēt svaru, izmanto dažādas metodes - ieturēt diētu, dzert attīrošās tējas, iegādāties fitnesa centra abonementu. Tomēr mēs sākām aizmirst par tik pieejamu, vienkāršu un efektīvu veidu, kas kopā ar pareizu uzturu ātri iegūs vēlamo formu, piemēram, skriešana.
Svara zaudēšanas skriešana - cik tas ir noderīgi?
Skriešana, tāpat kā jebkura cita fiziskā aktivitāte, un veselība ir nesaraujami saistītas. Īss, trīsdesmit minūšu skrējiens palīdz normalizēt vielmaiņu, pozitīvi ietekmē elpošanas un sirds un asinsvadu sistēmu stāvokli. Svaigs gaiss, intensīvi izejot caur plaušām, nodrošina skābekli visām mūsu ķermeņa šūnām, kā rezultātā visi mūsu ķermeņa orgāni saņem pilnīgas darbības nodrošināšanai nepieciešamo veselības un spēka lādiņu.
Kopā ar ogļhidrātu uzņemšanas ierobežošanu uzturā skriešana var kļūt par īstu burvju mākslinieku svara zaudēšanas jomā. Tāpat kā jebkura cita veida fiziskās aktivitātes, arī ikdienas skriešana prasa zināmu pieradumu, tāpēc nepiespiediet sevi agrā rītā pāriet uz 4 minūšu skrējienu - ar elpas trūkumu, nogurumu un neapmierinātību ar agru celšanos. Skriešanai svara zaudēšanai (un arī veselībai) jābūt jautrai. Izvēlieties lēnu, izmērītu tempu, kas jums ir ērtākais. Pirmās dienas / nedēļas skriet apmēram 15-20 minūtes dienā, vajadzības gadījumā pievienojot skriešanas laiku, taču nekādā gadījumā nenogurdiniet ķermeni.
Tradicionāli izšķir rīta un vakara skrējienus. Rīta skriešana ļauj paaugstināt muskuļu tonusu, sagatavot ķermeni stresiem, kuriem tas tiks pakļauts dienas laikā. Bet vakara skriešana
ir īsta skriešana svara zaudēšanai. Tas intensīvāk sadedzina dienas laikā uzkrātās kalorijas nekā rīta - vienkārši naktīs neraizējieties, pretējā gadījumā viss skriešanas efekts zaudēs spēku.
Laiku pa laikam mainiet savu skrējienu raksturu - lēni, uz lieliem vai ātri, bet uz īsiem attālumiem. Ja jūsu mērķis šajā gadījumā ir izlabot figūru ("noņemt" vēderu, taukus no sāniem un gurniem), pēc skriešanas ir lietderīgi pakratīt vēdera vai veikt vingrinājumus, kas vērsti uz citām problemātiskajām vietām. Un nobeigumā jāsaka, ka skriešana ir lielisks līdzeklis ne tikai svara zaudēšanai, bet arī vispārējai ķermeņa veselībai. Skrien ar prieku!
Atradāt kļūdu tekstā? Atlasiet to un nospiediet Ctrl + Enter.
Ieteicams:
Himalaya AyurSlim Svara Zaudēšanai - Instrukcijas, Pārskati Par Svara Zaudēšanu, Cena
AyurSlim ir bioloģiski aktīvs uztura bagātinātājs (BAA), kas ieteicams cilvēkiem ar lieko svaru
Skriešana: No Sirdslēkmes Vai Problēmu Virzienā?
Nozīmīga frāze "bēgšana no sirdslēkmes" jau sen ir kļuvusi par devīzi cilvēkiem, kuri uztur aktīvu dzīvesveidu. Turklāt skriešana ir kļuvusi par sava veida modes tendenci: skrejceļu pārdošana sporta preču veikalos ir nemainīgi augsta. Tātad, vai tiešām visiem cilvēkiem bez izņēmuma ir jāskrien, lai iegūtu savu veselības daļu, enerģiju un labu garastāvokli?
Kā Zaudēt Svaru Kājās - Diēta, Vingrošana, Skriešana
Lai zaudētu svaru kājās un gurnos, ir nepieciešams veikt īpašu vingrinājumu komplektu, apvienojot tos ar diētu
Vai Melnā Tēja Ir Laba Vai Slikta?
Saskaņā ar leģendu pie Krievijas cara reiz ieradies vēstnieks no vienas no austrumu valstīm. Karalis viņu uzņēma labvēlīgi un pasniedza bagātīgas dāvanas. Vēstnieks savukārt iedeva ķēniņam ratus
Vai Košļājamā Gumija Ir Laba Vai Slikta
Televizorā mēs tik bieži dzirdam par gumijas priekšrocībām, ka esam patiesi pārsteigti, kad kāds saka, ka košļājamās gumijas radītais kaitējums lielā mērā var atsvērt šos ieguvumus