Kā palēnināt novecošanos
Mēs visi vēlamies saglabāt, ja ne mūžīgo jaunību, tad vismaz palēnināt novecošanu. Vecums var būt ne tikai skumjš un vājš, bet tomēr, jo vēlāk tas iestājas, jo labāk, un tas ir cilvēka spēkos, lai to izstumtu.
Palēnināt novecošanos galvenokārt ir palēnināt ūdens zaudēšanas procesu organismā. Tieši ūdens zudums, ko izraisa āda, noved pie tā ļenganuma un grumbu parādīšanās, taču šādi procesi notiek visā ķermenī, tie ir tikai vairāk pamanāmi uz ādas. Kā kompensēt ūdens zudumu? Dzert to pietiekamā daudzumā, tikai. Pietiekams daudzums tiek aprēķināts kā 25 g ūdens uz 1 kg ķermeņa svara, savukārt ūdeni nevajadzētu aizstāt ar citiem šķidrumiem.
Fiziskās aktivitātes ir vissvarīgākā jaunības sastāvdaļa. Kustība ir nepieciešama, bez pienācīgas slodzes gan balsta un kustību aparāta, gan sirds un asinsvadu sistēma darbojas sliktāk, un iznīcināšanas procesi tajās sākas daudz agrāk, nekā viņi varētu. Fiziskās aktivitātes palīdz uzlabot asinsriti un palēnināt novecošanos, jo laba asins piegāde orgāniem ir galvenais viņu veselības un funkciju saglabāšanas nosacījums.
Veselīga ēšana ir vēl viens stūrakmens, bez kura nav iespējams palēnināt novecošanos. Zinātnieki, izpētījuši simtgadnieku uzturu dažādās Zemes daļās, nonāca pie secinājuma, ka pārtika ir svaiga un vienkārša, satur maksimāli noderīgas vielas, pagarina dzīvi. Vairāk dārzeņu, augļu, zaļumu un augstas kvalitātes piena produktu, mazāk taukainas, ceptas, kūpinātas, konditorejas un rūpnieciskās pārtikas, maltīšu mērenība un regularitāte - tie ir veselīga uztura pamatprincipi.
Atteikšanās no sliktiem ieradumiem ir vēl viens nosacījums, lai saglabātu jaunību. Jūs varat pielikt visas pūles, tērēt milzīgas summas kosmētikas procedūrām, taču, ja vienlaikus cilvēks paliek sliktu ieradumu vergs, tas nedarbosies, lai palēninātu novecošanos. Psihologi saka, ka kaitīgu ieradumu klātbūtne ir ķermeņa programmēšana sevis iznīcināšanai, slēpts aicinājums uz nāvi.
Nav tik grūti atteikties no sliktiem ieradumiem un palēnināt novecošanu, jums ir jāstājas pretī tiem ar noderīgiem: smēķēšanas vietā - pastaigas svaigā gaisā, alkohola vietā - pusotru litru tīra ūdens dienā, nakts binges vietā - pilnīgu miegu un bagātīgu svētku vietā - garšīgi, svaigi veselīga pārtika. Tas viss ir dāsni garšots ar pozitīvām emocijām, un šeit ir recepte, ja ne mūžīga, tad neapšaubāmi ilga jaunība.
Atradāt kļūdu tekstā? Atlasiet to un nospiediet Ctrl + Enter.
