Aveņu - Kaloriju Saturs, Sastāvs, Derīgās īpašības, Lietošana

2024 Autors: Rachel Wainwright | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-15 07:40

Aveņu kaloriju saturs

Aveņu ir vispopulārākais un izplatītākais ogu krūms. Krievijā tas bija pazīstams jau 12. gadsimtā. Viņa ieguva savu mīlestību milzīgā skaitā cienītāju ar spēju atjaunot veselību, kā arī pateicoties savai unikālajai gaumei un aromātam. Priekšrocība ir minimālais aveņu kaloriju saturs. Kopš seniem laikiem līdz šai dienai avenes tiek augstu vērtētas visā Krievijā.

Aveņu priekšrocības

Gandrīz visi zina par aveņu priekšrocībām. Tās sastāvs ir bagāts ar dažādiem vitamīniem un minerālvielām, un avenēm ir ļoti maz kaloriju. Oga satur šādas minerālvielas: kālijs, magnijs, dzelzs, cinks, mangāns, bors, kalcijs utt. Ir vitamīni: A, B, C, PP. Organisms tos ne tikai lieliski absorbē, bet arī palīdz asimilēt citus pārtikas produktus. Tas viss palīdz normalizēt gremošanu un atjaunot vielmaiņu. Aveņu sastāvā ir maz kaloriju, un fitoncīdu dēļ tai piemīt pretmikrobu īpašības, kas palīdz lieliski nostiprināt cilvēka imunitāti.

Aveņu kaloriju saturs

100 g ogu aveņu kaloriju saturs ir 42 kcal. Tādēļ, ja nav alerģijas, to varat ēst bez īpašiem ierobežojumiem, gūstot maksimālu labumu kuņģim un visam ķermenim kopumā. Badošanās dienām tas ir ideāli, un tāpēc jums nevajadzētu uztraukties par to, cik daudz kaloriju ir avenēs.

Dažādi aveņu lietošanas veidi uzturā

Avenes vēlams izmantot svaigas. Bet no tā var pagatavot arī ievārījumus, želejas, putas, sulas, marmelādi, ievārījumus un dažādus desertus. No ogām var pagatavot dažādus dzērienus: vīnus, liķierus, tinktūras. Viņiem vienmēr ir neparasta un patīkama garša, pateicoties kuriem viņi ir ļoti pieprasīti gardēžu vidū. Tomēr šajos gadījumos avenes jau satur ievērojami vairāk kaloriju nekā svaigas. Tāpēc, atbildot uz jautājumu, cik kaloriju ir avenēs, jums jāņem vērā citu uzturvielu pievienošana šai ogai, ieskaitot cukuru.

Cik daudz kaloriju ir avenēs un to derīgās īpašības

Avenes jau sen tiek izmantotas tautas medicīnā pret kakla sāpēm, saaukstēšanos un gripu. Ārstējot, neuztraucieties par aveņu kaloriju saturu.

Dažādu slimību profilaksei un ārstēšanai tiek izmantotas gan svaigas, gan žāvētas ogas. Gandrīz visas krūma daļas ir izdevīgas dažādu veselības problēmu risināšanai: saknes, lapas. Lai uzlabotu maisījumu garšu, tiek izmantots aveņu sīrups. Lapas un žāvētas ogas ir dabisks līdzeklis pret saaukstēšanos un gripu. Tas ir lielisks sviedrēšanas un pretdrudža līdzeklis.

Aveņu sastāvs tiek galā ar dzelzs deficītu, tāpēc to ieteicams lietot anēmijas gadījumā. Tas ir brīnišķīgs līdzeklis vēža, neauglības un prostatas problēmu novēršanai. Un tajā pašā laikā, ņemot vērā aveņu zemo kaloriju saturu, jums nav jābaidās par iespējamo lieko mārciņu parādīšanos.

Regulāri patērējot avenes, tiek atjaunots kuņģa un zarnu trakta darbs. Tas satur pietiekamu daudzumu šķiedrvielu, un tāpēc to ieteicams lietot cilvēkiem, kuri cieš no aizcietējumiem. Tas ne tikai palīdz paātrināt gremošanas procesu, bet arī labi attīra zarnas, noņemot toksīnus un toksīnus. Un tajā pašā laikā ogu lielos daudzumos var patērēt tie, kas vēlas zaudēt svaru, jo aveņu kaloriju saturs ir ļoti mazs.

Avenes tiek plaši izmantotas kosmetoloģijas jomā. Ar lapu un ogu novārījumu palīdzību tiek atrisināta pūtītes problēma, tiek izveidoti īpaši pretcelulīta ķermeņa skrubi. Un aveņu sēklas palīdz atslāņot keratinizētās sejas ādas daļiņas, piešķirot tai elastību un tvirtumu.

Avene palīdz atjaunot ķermeni kopumā. Viņa ir ļoti populāra mūsdienu kosmetoloģijā. Aveņu ekstrakts ir atrodams daudzās sejas maskās. To lieto šampūnos, krēmos, vannas putās utt.

Tādējādi biežāk ievadiet šo veselīgo un garšīgo ogu diētā. Tas aizsargās un dziedēs jūsu ķermeni. Un zemais aveņu kaloriju saturs ļaus jums vienmēr saglabāt skaistu formu!

Atradāt kļūdu tekstā? Atlasiet to un nospiediet Ctrl + Enter.