Ēšanas mānija
Pārēšanās ir ēšanas traucējumi, ko raksturo pārmērīgas pārtikas uzņemšana un nespēja apstāties īstajā laikā.
Pārēšanās iemesli
Mūsdienu sabiedrībā regulāra vai neregulāra pārēšanās ir raksturīga gandrīz visiem. Daudzi cilvēki piedzīvo šīs slimības sekas uz sevi, bet ne vienmēr tām piešķir lielu nozīmi.
Bieži pārtikas pārmērīgas uzņemšanas cēloņi ir:
- Cilvēka kuņģa nejutīgums pret nelielām ēdiena daudzuma izmaiņām, pateicoties spējai izstiepties, tāpēc sāta sajūta parādās tikai 15-20 minūtes pēc ēšanas;
- Selektivitātes zudums attiecībā uz pārtiku, tas ir, izvēloties, cilvēki vadās nevis no produkta lietderības un uzturvērtības, bet gan no tā izskata, aromāta, pieejamības, pagatavošanas viegluma un ātruma. Turklāt daudzas reklāmas ietekmē personas zemapziņu;
- Bada sajūtas slēpšana pēc ūdens (slāpes) vai barības vielu nepieciešamības. Šis pārēšanās iemesls ir fakts, ka tūlītējā pārtikā, ko arvien vairāk lieto mūsdienu cilvēki, praktiski nav vitamīnu, derīgo aminoskābju, mikro- un makroelementu;
- Piešķirt pārtikai jaunu nozīmi, kas atšķiras no patiesās (enerģijas izmaksu papildināšana). Piemēram, biznesa pusdienas restorānā, kad tiek pieņemts, ka visi viesi ēdīs neatkarīgi no tā, vai viņi ir izsalkuši;
- Psiholoģiska pārēšanās. Šajā grupā ietilpst stresa, slikta garastāvokļa vai traģisku notikumu “sagrābšana”, zems pašnovērtējums un šaubas par sevi, ēdiens kā mierinājums.
Pārēšanās simptomi
Saprotot pārmērīga pārtikas patēriņa cēloņus, ir jānoskaidro šī traucējuma pazīmes, lai savlaicīgi veiktu pasākumus un nevis izraisītu aptaukošanos.
Tātad galvenie pārēšanās simptomi ir šādi:
- Svara pieaugums vai pastāvīgas svara svārstības;
- Miega traucējumi. Pēc pārēšanās ķermenim ir grūti aizmigt, jo gremošanas procesi turpinās;
- Kuņģa-zarnu trakta darbības traucējumi, diskomforta sajūta (palielināta gāzu veidošanās un vēdera uzpūšanās);
- Pārtikas absorbcija jebkurā laikā, pat ja nav bada;
- Ēst vairāk pārtikas, saglabājot to pašu dienas režīmu un dzīvesveidu;
- Nekontrolēta ēšana, piemēram, televizora skatīšanās vai lasīšana. Izklaidība ne tikai apgrūtina ēdiena aromāta un garšas baudīšanu, bet arī apgrūtina noteikt, kad esat pilnvērtīgs;
- Depresija, kas rodas no iepriekšminētajiem pārēšanās simptomiem.
Uztura speciālisti identificē arī tādas rijības psiholoģiskas izpausmes kā: vēlme ēst vienatnē, iekšēja vainas apziņa un nepatika pret sevi.
Pārēšanās sekas
Pārēšanās risks ir tik nopietns, ka ārsti uzstāj, ka piecelšanās no galda būtu ar nelielu bada sajūtu. Pretējā gadījumā vielmaiņas traucējumi neliks jums gaidīt, kas ietekmēs visu iekšējo orgānu darbu.
Pirmās pārēšanās sekas ir sirdī. Cilvēka svars aug, un līdz ar to palielinās visi orgāni, tāpēc sirdij ir jāpiesātina lielāka telpa ar asinīm. Sirds kontrakcijas tiek pastiprinātas, un cilvēka "motora" muskuļu sienas sabiezē. Tā rezultātā rodas hipertensija un asinsspiediena problēmas.
Otrais orgāns, kas cieš pēc pārēšanās, ir aknas. Kad tiek pārsniegts nepieciešamo tauku daudzums, tas kļūst par to tiešo avotu. Gandrīz visas ķermeņa šūnas ir piepildītas ar taukiem. Tas nopietni ietekmē ne tikai aknas un sirdi, bet arī zarnas - cieš viss zarnu trakts. Palielinās tādu slimību kā holecistīts, gastrīts, kolīts un hronisks pankreatīts gadījumi.
Citas pārēšanās sekas ir hormonālā cikla traucējumi tiroksīna deficīta dēļ. Sievietēm ir problēmas ar menstruāciju, un tas apdraud neauglību. Vīriešiem ir traucēta erekcija.
Ir arī vērts atzīmēt, ka liekais svars ir papildu slogs mugurkaulam un locītavām, kas pirms laika nolietojas.
Kā izvairīties no pārēšanās
Jūs pats varat tikt galā ar pārēšanās, bet jums pastāvīgi jāuzrauga pārtikas patēriņš. Ievērojamie pamatnoteikumi:
- Ēdiet laikā, koncentrējieties uz pārtiku un nenovirzieties;
- Pārtrauciet visas uzkodas, ēdot galvenās maltītes;
- Vienmēr ēdiet sēžot, jo tas palīdz ievērot režīmu un maltītes laikā nenovērst uzmanību;
- Nepārvērtiet pārtiku par atalgojumu vai stimulantu, jo jūs varat atrast citus veidus;
- Centieties neēst pirmajās 15 minūtēs pēc atgriešanās mājās, jo nogurums un izsalkums ir viens no pārēšanās iemesliem.
Pārēšanās ārstēšana
Ēšanas traucējumus ir grūti noteikt, jo kauns, noliegums un slepenība ir šo slimību lojāli pavadoņi, tāpēc slimība var palikt neatklāta ilgu laiku. Traucējumi tiek atpazīti tikai tad, ja persona meklē palīdzību svara zaudēšanā vai vēlas atbrīvoties no aptaukošanās izraisītām veselības problēmām.
Nav pētījumu, kas diagnosticētu pārēšanās. Ja ir aizdomas par šo traucējumu, ārsts izskata pacienta vēsturi, izraksta virkni izmeklējumu un testu, lai izslēgtu fiziskās patoloģijas. Ja šo manipulāciju rezultātā netiek konstatēta fiziska saslimšana, speciālists nosūta personu pie psihologa, kurš var diagnosticēt un ārstēt pārēšanās simptomus.
Ja jūs pats nevarat tikt galā ar šo slimību, varat konsultēties ar ārstu, kurš izrakstīs zāles, kas samazina apetīti.
Pārēšanās problēma bērniem
Bērnu ēšanas traucējumu vaininieki gandrīz vienmēr ir vecāki, kuri visos veidos cenšas bērnu pabarot arī tad, kad viņš nemaz nevēlas ēst. Pēc pārēšanās mazuļa kuņģis izstiepjas un tur daudz vairāk pārtikas, nekā nepieciešams bērna ķermenim.
Turklāt pieaugušie izdomā dažādus traucējošus manevrus, piemēram, barojot bērnu, spēlējot vai skatoties karikatūras, ko absolūti nevajadzētu darīt. Izmantojot šo pieeju, pārtikas patēriņa process kļūst nekontrolēts un automātisks, mazulim rodas slikts ieradums uzkodu laikā, lasot grāmatu vai skatoties televizoru, un tas viss kopā izraisa aptaukošanos.
Pārēšanās pārmērīgās negatīvās sekas ir acīmredzamas, taču ir vērts atzīmēt, ka pie tām var nonākt ne tikai regulāra liela daudzuma pārtikas lietošana, bet arī vienreizēja svētku aizraušanās. Nevajadzētu doties vizītē, lai izmēģinātu visus ēdienus, kas atrodas uz galda, bet gan tērzēt ar draugiem vai radiem. Jāatceras, ka pat viens atļautā pārtikas daudzuma pārsniegums ir saistīts ar nopietnām veselības problēmām.
Atradāt kļūdu tekstā? Atlasiet to un nospiediet Ctrl + Enter.
