Pāvila deja
Grīdas dejas ir fitnesa veids, kas balstīts uz stieņa vingrinājumiem ar mākslinieciskās vingrošanas un stieņa akrobātikas elementiem. Šis fitnesa veids ir paredzēts visu muskuļu grupu nostiprināšanai, horeogrāfijas un plastmasas līmeņa paaugstināšanai.
Nodarbību grīdas dejas iezīmes
Pola deja ir sava veida sporta pole deja, kas ir stabs dažādiem horeogrāfijas un akrobātikas elementiem. Šajā fitnesa veidā īpašs uzsvars tiek likts uz muzikalitāti un plastiskumu.
Ir vairākas grīdas deju skolas, kuru pamatā ir sporta orientācija, stieņa akrobātika un sarežģīta elementu izpilde.
Grīdas dejas iesācējiem ietver vienkāršus plastikas elementus un akrobātiku ar stabu uz grīdas. Vidējā prasmju līmenī tiek veiktas rotācijas ap pilonu un citiem dinamiskiem elementiem. Akrobātiskie triki tiek veikti augstā līmenī uz pilona, kura augstums pārsniedz 2-3 metrus.
Svarīga grīdas deju iezīme ir triku izpildīšanas tīrība un pārejas elastība no viena elementa uz otru.
Veicot grīdas deju elementus, ir nepieciešams turēt taisnus ceļus un iegarenas zeķes, kā arī izstrādāt visus akcentus un detaļas kustībās. Svarīgs šīs piemērotības kritērijs ir kustību atbilstība mūzikas pavadījumam.
Grīdas deju nodarbības prasa izturību, labu koordināciju, veiklību un lokanību. Dejotājiem jābūt ar augstu muskuļu tonusu, labu izstiepšanos un graciozitāti.
Gandrīz visu grīdas deju nodarbību pamatā ir aerobikas vingrinājumi, pirms tam tiek veikta īpaša iesildīšanās, lai sasildītu muskuļus. Būtībā grīdas deju elementu izpildes laikā tiek iesaistīti ķermeņa augšdaļas, muguras un abs muskuļi.
Pāvila deja iesācējiem tiek veikta maigā režīmā ar ilgu iesildīšanos un pastiprinātiem stiepšanās vingrinājumiem. Pirmajās nodarbībās jums jāiemācās kontrolēt savu ķermeni, sajust pilonu un spēt saglabāt līdzsvaru.
Pāvila deju elementi
Pašlaik grīdas dejas ir populāra deju fitnesa forma. Kopš 2003. gada daudzās valstīs notiek starptautiski dzimumu deju konkursi. Konkurss koncentrējas uz mākslinieciskumu un atlētismu, kā arī elementu tīrību un precizitāti.
Grīdas deju elementus var iedalīt divos galvenajos stilos: mākslinieciskajā un sportiskajā. Sporta elementi ir paredzēti izturībai un augstai fiziskai sagatavotībai, savukārt mākslas elementiem jābūt oriģināliem, spilgtiem un iespaidīgiem.
Treniņi šajā fitnesa jomā tiek veikti dažādos klubos un skolās. Starptautiskās Pāvila deju skolas ir sadalītas vairākās kategorijās pēc elementu veidiem un akrobātiskās programmas satura.
Galvenajās grīdas deju skolās ietilpst dejas un sports. Deju skolas apmāca dejotājus ar estētiskām horeogrāfiskām programmām. Sporta skolās nodarbības notiek pēc individuālām un vispārējām akrobātikas programmām, kuru mērķis ir uzlabot fizisko sagatavotību, palielināt muskuļu masu un atlētismu.
Paul Dance priekšrocības
Galvenās grīdas deju priekšrocības ir:
- spēja nostiprināt muskuļus;
- ķermeņa elastības un plastiskuma palielināšana;
- ādas pievilkšana un novecošanās aizture;
- uzlabota koordinācija;
- liekā svara samazināšana;
- muskuļu un skeleta sistēmas un kaulu struktūras slimību profilakse;
- saglabājot pareizu stāju.
Arī grīdas dejās svarīga loma ir treniņu estētiskajai pusei, kas ļauj dejotājiem kļūt sievišķīgākiem, pievilcīgākiem, graciozākiem, atvieglinātākiem un pārliecinātākiem.
Atradāt kļūdu tekstā? Atlasiet to un nospiediet Ctrl + Enter.
