Diēta 2. asins grupai
Otrā asins grupa, kā tiek uzskatīts šajā sistēmā, radās laikā, kad cilvēce no nomadu dzīves pārgāja mazkustīgā dzīvē un sāka lauksaimniecību, tāpēc tās īpašniekus sauc par “zemniekiem”. Seno zemnieku uzturs galvenokārt sastāvēja no augu pārtikas, dzīvnieku olbaltumvielu īpatsvars tajā bija ievērojami mazāks nekā tiem medniekiem, kuri pirms tiem bija. Šādi vajadzētu ēst cilvēkiem ar otro asins grupu.
"Lauksaimnieki" ir viegli pielāgojami, viņu imūnsistēma darbojas efektīvi, ja diēta tiek veidota pareizi. "Lauksaimnieku" vājās vietas ir jutīgs gremošanas trakts un nervu sistēma, kā arī augsta uzņēmība pret infekcijām, tieksme uz vēzi un sirds slimībām, anēmija, diabēts, aknu un žultspūšļa slimības. Tiek uzskatīts, ka cilvēkiem ar otro asins grupu ir samazinājusies kuņģa sulas sekrēcijas funkcija, tādēļ diētā ieteicams iekļaut raudzētu pienu un sojas produktus, kā arī ir jāatturas no gaļas un piena produktiem.
2. asins grupas diētas priekšrocības
Diēta 2. asins grupai uzlabo veselību, svara zudums rodas ķermeņa funkciju normalizācijas dēļ.
Zinot vājās vietas, jūs varat atbalstīt tās sistēmas un orgānus, kuriem tas nepieciešams, un stiprināt imūnsistēmu.
Plaša pārtikas produktu izvēle un ierobežojumu trūkums attiecībā uz uzņemto pārtikas daudzumu ļauj viegli panest diētu, kas samazina sabrukšanas varbūtību.
Diētas trūkumi un kontrindikācijas 2. asinsgrupai
Diēta "Lauksaimnieki" prasa atteikšanos (un, vēlams, pastāvīgu) no tik ļoti iemīļotajiem piena un gaļas produktiem, ne visi ir gatavi šim solim, un regulāri pārkāpumi noved pie pakāpeniskas atkāpšanās no sistēmas.
Stingri reglamentētas ēdienkartes neesamība uzliek par pienākumu pašdisciplīnai, atbildīgai un sistemātiskai attieksmei pret tās sagatavošanu, ņemot vērā ne tikai garšas izvēli, bet arī organisma vajadzības pēc makro un mikroelementiem.
Šī diēta ir kontrindicēta cilvēkiem ar gremošanas trakta slimībām.
Hronisku slimību gadījumā diēta jāsāk pēc iepriekšējas konsultēšanās ar ārstu.
Kādi ēdieni ir atļauti?
Veselīga pārtika:
- zivis: karpas, lasis, siļķes, zandarti, skumbrija;
- dārzeņi: artišoks, brokoļi, kolarda zaļumi, kolrābji, ūdenskreses, zaļie sīpoli, burkāni, pastinaki, rāceņi, biešu lapas, topinambūrs, ķirbis, cigoriņi, spināti;
- sēnes: austeru sēnes;
- augļi: ananāsi, brūklenes, ķirši, mellenes, greipfrūti, kazenes, vīģes, dzērvenes, plūmes, ķirši, mellenes, žāvētas plūmes, āboli;
- griķi, auzu pārslas, rudzu miltu izstrādājumi;
- pākšaugi: sojas pupas, melnās pupiņas, lēcas;
- zemesrieksti, ķirbju sēklas;
- garšvielas: sinepes;
- augu eļļas: linu sēklas, olīvas;
- sulas: aprikozes, ananāsi, ķirši, citroni, burkāni, plūmes, selerijas;
- zāļu tējas no vilkābele, baldriāna, žeņšeņa, asinszāles, dadzis, kumelītes, ehinacejas, rožu gurniem;
- citi dzērieni: sarkanvīns, melnā kafija, zaļā tēja.
Neitrālie produkti:
- gaļa: tītars, vistas gaļa;
- olas;
- zivis: salakas, asari, stores, līdakas, tunzivis;
- piena produkti: jogurts, kefīrs, govs piens, krējums, aitas siers, kausētais siers, biezpiens, mājas siers, biezpiens;
- tauki un eļļas: mencu aknu eļļa, saulespuķu un sojas eļļa;
- valrieksti, priežu rieksti, mandeles, lazdu rieksti, saulespuķu sēklas;
- pākšaugi: zirņi, baltās pupiņas;
- dārzeņi: avokado, rutabaga, daikons, cukini, Briseles kāposti, gurķi, redīsi, redīsi, salāti, bietes, selerijas, sparģeļi, zaļās pupiņas;
- augļi: arbūzi, vīnogas, granātāboli, bumbieri, rozīnes, kivi, zemenes, ērkšķogas, avenes, nektarīni, persiki, jāņogas, hurma;
- kukurūzas ciete, pērļu mieži, mieži, kukurūzas putraimi, prosa, auzas, rīsi, kviešu un rudzu maize;
- garšvielas: vaniļa, krustnagliņas, koriandrs, kanēlis, lauru lapa, muskatrieksts, paprika, karijs, pētersīļi, ķimenes, dilles, fenheļa;
- cukurs, medus, ievārījumi no atļautajiem augļiem, šokolāde;
- sulas: bērzs, vīnogas, granātābols, kāposti, dzērvenes, gurķi, āboli;
- zāļu tējas no zemenēm, liepām, avenēm, piparmētrām, pienenēm, pētersīļiem, pelašķiem, timiānu, lakricas sakņu lapām;
- citi dzērieni: ābolu sidrs, baltvīns.
Kādi pārtikas produkti ir aizliegti?
- gaļa: liellopa gaļa, jēra gaļa, cūkgaļa, truši, zoss, pīle;
- subprodukti: sirds, aknas;
- zivis: sams, plekste, paltuss, sams, zutis, heks, kūpināts, sālīts un marinēts;
- vēžveidīgie, kalmāri, ikri;
- piena produkti: govs piens, sūkalas, saldējums, krējums, govs piena siers;
- tauki un eļļas: zemesrieksti, kokosrieksti, kukurūza, sviests, kokvilnas sēklu eļļa;
- pistācijas, kokosrieksti;
- dārzeņi: saldie kartupeļi, baltie un sarkanie kāposti, Pekinas kāposti, ziedkāposti, kartupeļi, karstie un saldie pipari, rabarberi, tomāti, melnās un zaļās olīvas;
- Šampinjonu sēnes;
- augļi: apelsīni, mandarīni, melones, banāni;
- ceptas preces, makaroni, musli, kvieši;
- garšvielas: kečups, melnie pipari, etiķis;
- sulas: apelsīns, tomāts;
- citi dzērieni: stiprs alkohols, saldie gāzētie dzērieni, melnā tēja.
Diētas ēdienkarte 2. asins grupai
Aptuvenā diētas izvēlne 2. asinsgrupai divas dienas:
Brokastis: jogurts, augļu salāti.
Otrās brokastis: salāti no svaigiem dārzeņiem.
Pusdienas: grilētas zivis ar citronu sulu un tofu.
Pēcpusdienas uzkodas: biezpiens.
Vakariņas: vārīti rīsi ar dārzeņu mērci.
Brokastis: divas rupjmaizes šķēles ar pupiņu pastu, tēja.
Otrās brokastis: siers.
Pusdienas: zivju bumbiņas.
Pēcpusdienas uzkodas: tēja vai kafija, augļi pēc izvēles.
Vakariņas: dārzeņu sautējums.
Noderīgi padomi
Padoms 1. Pirmajās diētas nedēļās ieteicams optimāli aprēķināt ikdienas kaloriju saturu, lai tas būtu robežās no 1500 līdz 1800 kcal.
Padoms 2. Aktīvās fiziskās aktivitātes (skriešana, spēka sporta veidi utt.) Vēlams aizstāt ar maigākām, ar statiskās un relaksācijas elementiem. Tie ietver, piemēram, jogu, pilates, kalanētiku.
| Diēta raksturīga | galīgā atzīme |
| Ilgums: neierobežots |
3,5 no 5 Cilvēku ar 2. asins grupu ēdienkarte ir balstīta uz augu pārtiku, priekšroka tiek dota arī augu olbaltumvielām (soja). Dzīvnieku olbaltumvielu avots ir zivis un piena produkti. |
| Ieteicamais biežums: nav noteikts | |
| Svara zaudēšanas ātrums: | |
| Drošība: | |
| Produktu klāsts: |
YouTube videoklips, kas saistīts ar rakstu:
Atradāt kļūdu tekstā? Atlasiet to un nospiediet Ctrl + Enter.
