Kā zaudēt svaru pēc ķeizargrieziena - padomi un ieteikumi
Jautājums par to, kā zaudēt svaru pēc ķeizargrieziena, uztrauc daudzas sievietes, kurām bija jāveic šī operācija. Mātei ir daudz pozitīvu aspektu, taču grūtniecība atstāj pēdas uz sievietes ķermeņa, un šīs izmaiņas nav uz labo pusi. Grūtniecības laikā visas sievietes izstiepj vēdera muskuļus, ādu un zemādas audus, un sānu un vēdera zonā nogulsnējas tauki. Sievietēm, kurām veikta ķeizargrieziena operācija, situāciju pasliktina fakts, ka, cita starpā, uz vēdera paliek rēta.
Kad esat nolēmis zaudēt svaru pēc ķeizargrieziena, jums jāņem vērā, ka ķermenis pēc vēdera operācijas atjaunojas ilgāk nekā pēc dabiskām dzemdībām. Tāpēc, pirms turpināt aktīvas darbības, jums jāgaida 2 mēneši, kuru laikā šuvei vajadzētu pilnībā sadzīt.
Pēc ķeizargrieziena ir stingri aizliegts lietot diētas tabletes un ievērot stingras diētas.
Vēdera daļa pēc ķeizargrieziena
Būtībā ieteikumi par svara zudumu pēc ķeizargrieziena sakrīt ar tiem, kas sniegti sievietēm pēc dabiskām dzemdībām. Tomēr ir dažas īpatnības, jo sievietei tiek veikta vēdera operācija, pēc kuras virs šuves bieži tiek izveidota tauku kroka. Pati šuve dažus mēnešus pēc operācijas kļūst tikko pamanāma, taču tauku ruļļa noņemšana var būt sarežģīta.
Tiem, kurus interesē, kā to novērst, jāzina, ka panākumi plāna īstenošanā ir atkarīgi no vairākiem faktoriem, proti:
- Tehnika, ar kuru operācijas laikā tika veikts iegriezums;
- Vēdera muskuļu šūšanas tehnika;
- Sievietes ādas elastība.
Operācijas laikā griezums vēderā, atkarībā no ķeizargrieziena veida, var būt šķērsvirzienā vai gareniski. Pašlaik biežāk tiek veikta vēdera sienas šķērsvirziena iegriezums, uz kura pēc tam tiek uzklāta kosmētiskā šuve. Šī šuve laika gaitā izšķīst, atstājot pēc tās gandrīz neredzamu rētu.
Lai atjaunotu vēdera pirmsdzemdību formu, ir svarīgi, lai operācijas laikā ietekmētie vēdera muskuļi būtu pareizi sašūti un pēc tam pareizi sadzīti. No tā tieši atkarīga vēdera lejasdaļas atjaunošana un vēdera izskats.
Vai plastiskā ķirurģija ir labs risinājums?
Tagad populārs viedoklis, ka atbrīvoties no tauku slāņa vēdera rajonā pēc ķeizargrieziena ir iespējams tikai ar plastisko ķirurģiju, ir nepareizs. Plastiskā ķirurģija tiek uzskatīta par ātrāko veidu cīņā pret ķermeņa taukiem, taču jāpatur prātā, ka šī joprojām ir pilnvērtīga operācija, tai ir visi šai metodei raksturīgie riski un trūkumi. Jo īpaši sievietei būs jāatjauno pēc citas ķirurģiskas iejaukšanās, un tas jādara sev un savai ģimenei grūtā brīdī, kad nepieciešams rūpēties par bērnu. Vairākas nedēļas sieviete nevarēs aktīvi kustēties intensīvu sāpju dēļ vēderā un šuvju novirzīšanās riska dēļ. Sakarā ar zāļu terapiju, kas pavada jebkuru ķirurģisku iejaukšanos, jums būs jāpārtrauc zīdīšana. Rezultātā plastiskā ķirurģija nav tik ātrs un veiksmīgs veids, kā iegūt formu pēc ķeizargrieziena.
Svara zaudēšanas taktika pēc ķeizargrieziena
Daudzas grūtnieces domā, ka grūtniecības laikā iegūtie kilogrami pēc dzemdībām viegli izzudīs. Tāpēc grūtniecības laikā viņi ļauj sev ļaunprātīgi izmantot pārtikas produktus, kas skaitlim nav visnoderīgākie. Šis viedoklis ir tālu no patiesības, gandrīz viss iegūtais svars (izņemot 4-5 kg) paliek sievietei pēc dzemdībām. Tāpēc jums vajadzētu sākt rūpēties par savu figūru jau iepriekš: grūtniecības laikā ir svarīgi veidot savu uzturu tā, lai visas augļa attīstībai nepieciešamās vielas nonāktu ķermenī, un svars ātri neaug.
Labākais līdzeklis svara zaudēšanai ir zīdīšana, kas nodrošina hormonālo līdzsvaru un labas uztura principu ievērošanu.
Pirmajā nedēļā pēc ķeizargrieziena sievietei jāievēro īpaša ārsta noteikta diēta. Pēc tā pabeigšanas jūs varat paplašināt diētu, ņemot vērā veselīga uztura noteikumus. Uztura galveno principu šajā periodā var formulēt šādi: visam nepieciešamajam vajadzētu iekļūt ķermenī, bet nekas vairāk. Maltītēm jābūt daļējām, 5-6 reizes dienā nelielās porcijās, priekšroka jādod pienskābes produktiem, dārzeņiem un augļiem, gaļai ar zemu tauku saturu un graudaugiem. No uztura neietilpst konditorejas izstrādājumi (īpaši rūpnieciskā ražošana), taukaini, cepti, pikanti, kūpināti ēdieni, ātrās ēdināšanas ēdieni, konservi (izņemot mājas saglabāšanu), saldie gāzētie dzērieni. Cukura un sāls patēriņam jābūt minimālam. Tauki izzudīs, taču ar šādiem pasākumiem nepietieklai atjaunotu vēdera pirmsdzemdību formu - tas prasa preses muskuļu nostiprināšanu.
Pirmajos divos mēnešos pēc operācijas sievietei jāvelk pēcdzemdību pārsējs, kas palīdzēs nedaudz savilkt vēderu.
2 mēnešus pēc operācijas, ja nav kontrindikāciju, jūs varat sākt veikt vingrinājumus svara zaudēšanai un ķermeņa formēšanai.
Masāža kā viens no efektīvākajiem pasākumiem
Lai sportotu, ne vienmēr ir jādodas uz sporta zāli vai baseinu. Ne visiem šādas fiziskās aktivitātes tiek rādītas vai patīk. Šajā gadījumā R-sleek ir viena no efektīvākajām metodēm, lai apkarotu aptaukošanos. Šis aparatūras masāžas veids apvieno novājēšanu, pretcelulītu un relaksācijas efektu. Arī ādas turgors, tas ir, tā tonis, ir ievērojami uzlabots, kas ir ļoti svarīgi, lai atjaunotu vēdera izskatu. Trieciena pamats ir rotācijas termiskā saspiešana, tas ir, stingri pārbaudīts spiediens uz problemātiskajām vietām, pateicoties aparāta rotējošām daļām un vienlaicīgai audu sildīšanai.
Masāžu var sākt jau 6 mēnešus pēc dzemdībām, bet ar nelieliem ierobežojumiem laktācijas laikā. Er-slick ātri tonizē ķermeni, piemēram, lai zaudētu svaru par 1-2 izmēriem, vidēji ir nepieciešami 6-10 apmeklējumi, atkarībā no klienta individuālajām īpašībām.
Protams, jūs saņemsiet maksimālu rezultātu, apvienojot pareizu uzturu, vingrojumus un masāžas terapiju. Bet, ja visam nepietiek laika, tad pietiks tikai ar masāžu.
Aktīvi pasākumi svara zaudēšanai pēc ķeizargrieziena
Tātad, pēc divu mēnešu atkopšanas perioda jūs varat sākt aktīvo svara zaudēšanas fāzi. Pēc dzemdībām, īpaši, ja tās nebija dabiskas, jāstiprina ne tikai vēdera muskuļi, bet arī viss ķermenis.
Visefektīvākie un vienlaikus drošie fizisko aktivitāšu veidi ir peldēšana baseinā un ūdens aerobika, tomēr ne visām māmiņām objektīvu apsvērumu dēļ ir iespēja apmeklēt baseinu. Ir izeja - mājās varat veikt īpašu vingrošanu. Tas prasīs diezgan daudz laika (pietiek ar 20-30 minūtēm dienā), un ar nosacījumu, ka vingrinājumi ir regulāri, efekts būs ne mazāks kā trenējoties baseinā vai sporta zālē.
Jums jāsāk ar īsu iesildīšanos, pēc kuras vingrinājumi tiek veikti maigā režīmā, lai stiprinātu preses, roku, kāju, krūšu un sēžamvietas muskuļus. Šis vingrinājums palīdz nostiprināt vēdera ādu un muskuļus, mazināt tauku krokas un uzlabot kopējo izskatu. Sešu mēnešu laikā pēc ķeizargrieziena svara zaudēšanas treniņu laikā labāk nelietot hanteles, svarus un hula stīpas, jāatliek arī skriešana un lecamaukla.
Tikpat svarīgi ir rūpēties par ādas stāvokli vēdera zonā. Tonizējoši skrubi un ķermeņa maskas, kā arī kontrastdušas un pretcelulīta krēmi palīdzēs uzlabot ādas elastību un atbrīvoties no celulīta. Ir lietderīgi regulāri masēt problemātiskās vietas.
Cenšoties iegūt slaidu figūru pēc grūtniecības un dzemdībām, sievietei nevajadzētu aizmirst par savu veselību un to, ka mātes uzmanība un aprūpe ir īpaši svarīga bērnam pirmajā dzīves gadā. Ja pēc ķeizargrieziena jūs gatavojaties ātri zaudēt svaru, tam vajadzētu pieiet prātīgi. Pareiza diētas ievērošana, pārsēja nēsāšana, regulāras fiziskās aktivitātes un zīdīšanas periods ir labākie veidi, kā tur nokļūt.
YouTube videoklips, kas saistīts ar rakstu:
Atradāt kļūdu tekstā? Atlasiet to un nospiediet Ctrl + Enter.
