Diēta Klaudija Šifera "5+"
Slavenā modele un aktrise Klaudija Šifera ir viena no visu laiku 10 skaistākajām sievietēm. Klaudijas figūra vienmēr izraisa apbrīnu - garkājaina blondīne ar plānu vidukli pat tagad, tālu no jauna, izskatās kā standarts. Viens no līdzekļiem, kas viņai palīdz saglabāt slaidumu, ir mazkaloriju diēta, kuru izstrādājusi pati Klaudija un saukta par "5+": piecas dienas jums jāievēro noteikta ēdienkarte, sestajā dienā jums ir atļauts ēst visu, ko vēlaties, līdz pulksten 16, un pēc tam dzert tikai ūdeni.
Klaudijas Šiferes diētas noteikumi:
- piecas ēdienreizes dienā;
- diētas ikdienas kaloriju saturs nav lielāks par 1200 kcal;
- katru dienu - vingrojiet.
Lai pēc diētas nomestie kilogrami ātri neatgrieztos, jums no tā jāiziet pakāpeniski, katru dienu pakāpeniski palielinot diētas kaloriju saturu.
Avots: depositphotos.com
Klaudijas Šiferes diētas "5+" priekšrocības
Sešas Claudia Schiffer diētas dienas laikā jūs varat atbrīvoties no 3-3,5 kg liekā svara, kas padara šo diētu ātru.
Uzturam ir sabalansēts uzturs, tas ietver visus ķermenim nepieciešamos produktus, tāpēc tas nerada draudus veselībai.
Claudia Schiffer diētas "5+" trūkumi un kontrindikācijas
Klaudijas Šifera diētas enerģētiskā vērtība ir zema, jums nevajadzētu to ievērot ilgāk par norādīto periodu, un šajā periodā jāizvairās no pārmērīgas fiziskās aktivitātes.
Diēta nav ieteicama gremošanas sistēmas slimībām.
Kādi ēdieni ir atļauti?
- Augļi un ogas (izņemot banānus, vīnogas un vīģes).
- Ziedkāposti, bulgāru pipari, burkāni, sīpoli, selerijas, jaunās pupiņas, zaļie zirnīši, pētersīļi.
- Jogurts, paniņas.
- Vistas fileja.
- Kliju maize.
- Attēls:
- Diedzēti graudaugu graudi.
- Olīvju eļļa.
- Citronu sula.
- Zaļā tēja, dabiska augļu sula.
Kādi pārtikas produkti ir aizliegti?
Visi produkti, kas nav iekļauti apstiprinātajā sarakstā, ir aizliegti.
Klaudijas Šiferes diētas ēdienkarte 5+
Aptuvena vienas dienas Claudia Schiffer diētas ēdienkarte:
| Pirmās brokastis | 1 ēd.k. l. sadīguši graudi, 200 g augļu un ogu, 100 ml jogurta. |
| Pusdienas | Kokteilis, kas pagatavots no 100 ml sulas un 100 ml jogurta. |
| Vakariņas | Dārzeņu sautējums no 1 burkāna, vairākām ziedkāpostu ziedkopām, puse sīpola, 1 paprikas, 1 ēdamkarote. l. zirņi vai pupiņas un 1 selerijas sakne, pievienojot pētersīļus, 1 tējk. citrona sulas, 1 ēdamkarote. l. olīveļļa, 100 ml paniņas. |
| Pēcpusdienas uzkodas | 10 g vistas filejas, maizes šķēle. |
| Vakariņas | Pilafs no 50 g rīsu, ābola, 100 g ogu vai augļu. |
Noderīgi padomi
Padoms 1. Pēc katras ēdienreizes ieteicams izdzert tasi zaļās tējas.
Padoms 2. Paniņu vietā varat izmantot rūgušpienu.
3. padoms. Ieteicams ievērot dzeršanas režīmu, katru dienu izdzerot 1,5 litrus ūdens.
| Diēta raksturīga | galīgā atzīme |
| Ilgums: 6 dienas |
3,5 no 5 Šo piecu dienu zemu kaloriju diētu, kuru izstrādājusi viena no skaistākajām sievietēm pasaulē, ir ideāli piemērota tiem, kuriem līdz noteiktam datumam ir nepieciešams zaudēt svaru. |
| Ieteicamais biežums: nav noteikts | |
| Svara zaudēšanas ātrums: | |
| Drošība: | |
| Produktu klāsts: |
YouTube videoklips, kas saistīts ar rakstu:
Atradāt kļūdu tekstā? Atlasiet to un nospiediet Ctrl + Enter.
