Margaritas Koroļevas diēta
Šovbiznesa zvaigznes seko skaitlim, daudzi no viņiem izmanto profesionālu uztura speciālistu palīdzību. Viena no slavenākajām ekspertēm uztura uztura jomā ir Margarita Koroļeva, kura ir atbildīga par Filipa Kirkorova, Nadeždas Babkinas, Valērijas un Nikolaja Baskova slaidumu.
Margarita Koroļeva ir vairāku diētu autore. Vispopulārākais no tiem palīdzēs zaudēt 6 kg deviņu dienu laikā, un tas ir tipisks vairāku mono diētu maiņa. Pēc autora domām, mono diētas ir labākais veids, kā zaudēt svaru īsā laikā.
Deviņu dienu diēta ir sadalīta trīs fāzēs:
- 1–3 dienas. Tiek izmantoti tikai rīsi, kas sagatavoti šādā veidā: vakarā iemērciet glāzi nemazgātu rīsu ūdenī, un no rīta ielejiet tos verdošā ūdenī un vāriet 10-15 minūtes. Ēda glāzi vārītu rīsu, pārējo sadala vienādās porcijās un dienas laikā patērē ar vienas stundas intervālu.
- 4-6 dienas. Vienīgais ēdiens ir vārīta vistas gaļa. Āda tiek noņemta no liemeņa, kas sver 1-1,3 kg, pēc tam vāra līdz maigumam, sadala mazās porcijās un ēd dienas laikā.
- 7-9 dienas dārzeņu. Dārzeņus var ēst gan neapstrādātus, gan vārītus, atļauts izmantot salātus un zupas, bet marinēti gurķi un konservi ir aizliegti. Dienas dārzeņu porcijai vajadzētu būt 800 ml burkā.
Dienā ieteicams izdzert vismaz 2,5 litrus tīra ūdens. Pēdējā maltīte ir ne vēlāk kā pulksten 19:00.
Avots: depositphotos.com
Margaritas Koroļevas diētas priekšrocības
Diētas galvenā priekšrocība ir strauja svara samazināšanās, 6 kg deviņās dienās ir ārkārtējs svara zaudēšanas ātrums.
Dārzeņi, vistas un rīsi uzturā ir vispopulārākie pārtikas produkti svara zaudēšanai, un tie ir pieejami un lēti.
Priekšrocības ietver pārmērīgas apetītes neesamību: monotona ēdienkarte nerada vēlmi ēst daudz.
Margaritas Koroļevas diētas trūkumi un kontrindikācijas
Uzturs nav sabalansēts, tāpēc pieturēties pie tā ilgāk par ieteikto laiku nav tā vērts.
Zarnu problēmas ir izplatītas. Tas ir saistīts ar faktu, ka pirmajās sešās dienās ēdiens ir sauss un satur maz šķiedrvielu, rīsiem un dzīvnieku olbaltumvielām ir stiprinoša iedarbība.
Nepareizs uzturs var izraisīt nogurumu, nogurumu un galvassāpes. Smagi ierobežojumi palielina zaudēto svaru atgūšanas varbūtību tūlīt pēc to atcelšanas.
Diēta ir kontrindicēta cilvēkiem ar kuņģa un zarnu trakta, nieru, diabēta un citu vielmaiņas slimību slimībām.
Kādi ēdieni ir atļauti?
Atļauto pārtikas produktu saraksts ir vienkāršs: rīsi, vistas gaļa bez ādas, jebkuri dārzeņi un tīrs (negāzēts, ne minerālūdens) ūdens.
Kādi pārtikas produkti ir aizliegti?
Visi produkti, izņemot atļautos, ir aizliegti. Aizliegti arī sālīti un konservēti dārzeņi, cukurs un sāls.
Margaritas Koroļevas diētas ēdienkarte
Noderīgi padomi
Padoms 1. Ar sāpīgu izsalkumu labāk ēst vairāk atļauto pārtikas produktu noteiktā dienā, nekā atraisīties un aizrīties ar aizliegtiem.
Padoms 2. No pirmās līdz sestajai diētas dienai īpaši rūpīgi jāievēro dzeršanas režīms - dienā jāizdzer 2-2,5 litri ūdens, tas palīdzēs izvairīties no aizcietējumiem.
3,5 no 5
Margaritas Koroļevas deviņu dienu diēta ir efektīva, taču ne bez trūkumiem: visticamāk, diētas laikā jūs jūtaties slikti, un zaudētais svars atgriezīsies pēc tās pabeigšanas.
YouTube videoklips, kas saistīts ar rakstu:
Atradāt kļūdu tekstā? Atlasiet to un nospiediet Ctrl + Enter.
