Diētas Nedarbojas

2024 Autors: Rachel Wainwright | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-15 07:40

Nav noslēpums, ka pasaules iedzīvotāji strauji pieņemas svarā. Vienā no ziņojumiem PVO aptaukošanos nosauca par mūsdienu cilvēces epidēmiju. Liekā svara dēļ rodas sistēmiski traucējumi organismā, rodas smagas hroniskas slimības un priekšlaicīga nāve. Tajā pašā laikā daudzi plašsaziņas līdzekļi tiek pieblīvēti līdz galam ar visu veidu diētām, kas faktiski izrādās neefektīvas.

Kāpēc diētas nedarbojas

Masačūsetsas Universitātes Medicīnas skolas eksperti saprata šo jautājumu. Viņi ģēnijam uzzināja vienkāršo faktu, ka ķermeņa svara normalizēšanai svarīgs ir nevis pārtikas daudzums un kvalitāte, bet gan cilvēka dzīvesveids kopumā.

Viņi nonāca pie šāda secinājuma, analizējot simtiem darbu par dietoloģiju un to praktiskās ieviešanas rezultātus. Izrādījās, ka uztura korekcija, protams, deva pozitīvu rezultātu, taču to nevarēja uzturēt ilgu laiku, tas ir, diētas atsevišķi nedarbojas.

Vai jums ir nepieciešamas diētas

Tajos gadījumos, kad cilvēks pilnībā izlaboja savu dzīvesveidu, protams, ieskaitot uztura sistēmu, sasniegtais efekts pavadīja viņu visus nākamos gadus.

Runājot par dzīvesveidu, vajadzētu iedomāties noteiktu procesu kopumu. Pirmkārt, jums būs nepieciešama stingra pašdisciplīna. Jums arī regulāri jāstrādā, lai saglabātu savu motivāciju. Protams, ir nepieciešami regulāri kardio vingrinājumi, esošo slimību ārstēšana un zinātniska pieeja diētas organizēšanai. Tad jums nav jāuzdod sev jautājums, vai ir nepieciešamas diētas, vai jāsūdzas par to, ka diētas nedarbojas - gluži pretēji, jebkura izvēlētā diēta būs efektīva.

Sliktas diētas

Dažas populāras uztura tendences medicīnas zinātnē ir nepareiza diēta, kas var nodarīt neatgriezenisku kaitējumu cilvēka veselībai.

Vissliktākā diēta ir Atkinsa diēta. Tās būtība slēpjas hipertrofētā olbaltumvielu patēriņā un ogļhidrātu daudzumā uzturā zem pieļaujamā fizioloģiskā minimuma. Šāda diēta ir pieņemama noteiktos ārkārtas gadījumos (piemēram, kad sportistam ir nepieciešams zaudēt svaru sacensībām), un pēc tam uz ierobežotu laiku un ārsta uzraudzībā. Pretējā gadījumā hroniskas gastroenteroloģiskās un psihiatriskās slimības var kļūt par objektīvu realitāti. Turklāt pēc diētas svars atkal tiek palielināts.

Arī sliktas diētas ir visas diētas, mazkaloriju diētas vai diētas ar uzsvaru uz kādu eksotisku produktu (ābolu sidra etiķis, soda, aktīvā ogle, fruktoze, greipfrūti utt.), Kā arī diētas ar apgalvojumu par unikalitāti (piemēram, "jaunākās svara zaudēšanas metodes, izmantojot jaunākie sasniegumi ").

Svars ir uz diētas

Daudzi apgalvo, ka noteiktas diētas nedarbojas, jo kādā brīdī diētas svars sāk stāvēt. Eksperti šo efektu sauc par diētas plato. Tās izskatu izskaidro fakts, ka uz sākotnējā periodā patērēto kaloriju sistemātiskas samazināšanās fona ķermenis piedzīvo to deficītu un ātri atbrīvojas no pārmērībām (galvenokārt ūdens).

Brīdī, kad liekais šķidrums tiek izvadīts no ķermeņa, viņš jau ir paspējis nedaudz pielāgoties jaunajiem apstākļiem sev. Turklāt tauku audu iznīcināšana ir daudz laikietilpīgāka nekā atbrīvošanās no šķidruma. Saskaroties ar to, ka svars ir uz diētas, nevajag izmisumā. Būtu jāsaprot, ka šis process ir dabisks, un jūs virzāties pareizajā virzienā. Nepārtrauciet vingrošanu un drīz jūs turpināsiet "izkust".

Turklāt dažiem uztura traucējumiem ir negaidīta ietekme, pārvarot uztura plato. Kā izrādījās, tie kalpo kā sava veida impulss vielmaiņas paātrināšanai un svara samazināšanai.

Dažus diētas pārkāpumus var pieļaut vienu vai divas reizes nedēļā, piemēram, nedēļas nogalēs. Tajā pašā laikā jums nevajadzētu ļaunprātīgi izmantot šo iespēju, un savlaicīgi ir nepieciešams atsākt nepieciešamo pārtikas uzņemšanas režīmu.

Acīmredzot apgalvojums, ka diētas nedarbojas, nav viennozīmīgs. Lai izslēgtu svara pieaugumu pēc diētas, jums vajadzētu izšķiroši mainīt savus garšas ieradumus un dzīvesveidu kopumā.

Atradāt kļūdu tekstā? Atlasiet to un nospiediet Ctrl + Enter.