Liesa diēta
"Liesa diēta" tiek saukta par ārkārtēju, jo septiņu dienu dēļ trīs ir monoizlādes, vēl trīs dienas ir ārkārtīgi zemu kaloriju diēta, un viena ir saistīta ar pilnīgu badu uz ūdens. Bet diēta ir populāra tiem, kuri vēlas nomest rekordlielus kilogramus salīdzinoši īsā laikā.
Saskaņā ar neapstiprinātiem ziņojumiem "Lean Diet" tika izstrādāts Amerikas Savienotajās Valstīs 1980. gados cilvēkiem, kuru ķermeņa masas indekss pārsniedza 35. Tas tika veikts stingrā medicīnas speciālistu uzraudzībā. Vēlāk šī energosistēma kļuva plaši pazīstama.
Lai sasniegtu rezultātu, jums jāievēro vairāki noteikumi:
- dienas devai vajadzētu sastāvēt tikai no attiecīgajai dienai paredzētajiem produktiem;
- ikdienas pārtikas daudzums jāsadala trīs līdz četrās porcijās un vienmērīgi jāsadala visas dienas garumā;
- ir svarīgi rūpīgi sakošļāt ēdienu, lai radītu garas maltītes efektu;
- papildus ēdienkartē norādītajam ūdens daudzumam to vajadzētu dzert papildus. Kopējais tilpums ir 2 litri tīra negāzēta ūdens katru dienu.
"Liesa diēta" ir ieteicama atvaļinājuma laikā vai nedēļas nogalēs. Šajā gadījumā ir nepieciešams izvairīties no ievērojama fiziskā un garīgā stresa, stresa situācijām. Vislabāk ir veltīt laiku SPA procedūrām un atpūtai.
Pēc diētas pabeigšanas ir liels zaudēto mārciņu ātras atgriešanās risks. Lai tas nenotiktu, ir svarīgi pareizi iziet no tā. Ir nepieciešams pakāpeniski pievienot jaunus ēdienus (vienu vai divus katru dienu), mazkaloriju un mazās porcijās. Vislabāk ir sākt ar šķidriem graudaugiem un dārzeņu zupām. Ieteicams 11 dienu iziešana no "liesās diētas" (atbilstošā izvēlne ir sniegta zemāk). Tad būs iespējams ne tikai saglabāt sasniegto svaru, bet arī atbrīvoties no papildu 3-4 kg.
"Skinny Diet" priekšrocības
Septiņas diētas dienas jūs varat zaudēt 5-6 kg liekā svara, un, ja ievērojat pārejas perioda ieteikumus - līdz 10 kg.
7 + 11 dienu diētas ievērošanas priekšrocības ir kuņģa tilpuma samazināšanās un ieradums ēst mazas maltītes, kas samazina svara pieauguma risku nākotnē.
Ir svarīgi, lai jums nebūtu jāizvēlas produkti, jāsagatavo sarežģīti ēdieni vai jāuzskaita kalorijas: šajā sistēmā viss ir skaidri regulēts.
"Liesas diētas" trūkumi un kontrindikācijas
Stingri ierobežota diēta var izraisīt vispārējā stāvokļa pasliktināšanos, reiboni, galvassāpes, vājumu, apātiju vai, gluži pretēji, aizkaitināmību, pēkšņas garastāvokļa maiņas un miega traucējumus.
Smaga izsalkuma sajūta nebūt nav vienmēr iespējama, lai noslīcinātu dzērienu. Tā rezultātā sabrukšanas risks ir augsts.
"Liesa diēta" ir kontrindicēta bērniem un pusaudžiem, novājinātiem un veciem cilvēkiem, topošajām un laktējošām mātēm. Jebkuru hronisku slimību klātbūtnē pirms diētas ir jākonsultējas ar ārstu.
Kādi ēdieni ir atļauti?
- liesa gaļa (liellopa gaļa, teļa gaļa, vistas fileja).
- zema tauku šķirņu zivis.
- piena produkti ar zemu tauku saturu - jogurts, kefīrs, biezpiens.
- kartupeļi.
- svaigi spiesta sula (ābolu, tomātu, greipfrūtu, apelsīnu, granātābolu).
- zaļā tēja, minerālūdens.
Kādi pārtikas produkti ir aizliegti?
Visi pārtikas produkti, kas nav iekļauti atļautajā sarakstā, ir aizliegti, ieskaitot sāli un cukuru.
Skinny Diet Menu
7 dienu ēdienkarte "Liesa diēta":
Izvēlne 11 dienu iziešanai no "liesās diētas":
Noderīgi padomi
Padoms 1. Ieteicams dzeramajam ūdenim pievienot citrona vai laima ķīļus.
2. padoms. Ja veselības stāvoklis kritiski samazinās, labāk pārtraukt diētu un izvēlēties mazāk stingru iespēju.
| Diēta raksturīga | galīgā atzīme |
| Ilgums: 7 dienas |
3 no 5 Stingra diēta, kas piemērota cilvēkiem ar lielu gribasspēku un spēju savaldīties, visiem pārējiem labāk izvēlēties mazāk ekstrēmu svara zaudēšanas iespēju. |
| Ieteicamais biežums: nav noteikts | |
| Svara zaudēšanas ātrums: | |
| Drošība: | |
| Produktu klāsts: |
YouTube videoklips, kas saistīts ar rakstu:
Atradāt kļūdu tekstā? Atlasiet to un nospiediet Ctrl + Enter.
