Kā Saglabāt Locītavu Veselību

2024 Autors: Rachel Wainwright | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-15 07:40

Kā saglabāt locītavu veselību

Austrumu medicīnā tiek uzskatīts, ka cilvēks ir jauns un vesels tikpat daudz, cik viņa locītavas ir jaunas un veselīgas. Tas patiešām ir labs veselības stāvokļa marķieris, jo viena no pirmajām novecošanas pazīmēm ir tieši locītavu aparāta darbības pasliktināšanās. Tāpēc ikvienam, kas interesējas par jaunības saglabāšanu, veselīgas locītavas ir daudz svarīgākas nekā seja bez grumbām. Bet vai ir cilvēki, kurus neinteresē jaunatne un veselība?

Padomi, kā uzturēt veselīgas locītavas, ir divi: uzturs un vingrinājumi. Pareiza uzturs nodrošina tādu vielu piegādi, kas nepieciešamas locītavas, visu tās sastāvdaļu pilnīgai darbībai. Tas galvenokārt attiecas uz kalciju, jo šis elements organismā netiek ražots, un tas no ārpuses jāpiegādā pietiekamā daudzumā. Lai saglabātu veselību, nepieciešams patērēt pareizu kalciju saturošu pārtikas produktu daudzumu: pienu, biezpienu, cieto sieru, skābo krējumu, zaļos lapu dārzeņus, brokoļus.

Dažos gadījumos, kad locītavās ir deģeneratīvi traucējumi, ieteicams lietot zāles, kas satur hondroitīna sulfātu. Tā ir viela, kas veicina kalcija aizturi kaulu un skrimšļa audos, kā arī tai piemīt pretiekaisuma darbība. Hondroitīna sulfāts tiek izolēts no dzīvnieku un zivju skrimšļa audiem. Jūs to varat iegūt no ēdieniem, kas pazīstami mūsu uzturā, piemēram, no želejas, piemēram, no gaļas vai no gaļas, tas ir, no tiem, kas satur koncentrētu skrimšļa audu novārījumu. Protams, lai izārstētu locītavu slimības, nepietiek ar šāda ēdiena daļu, un šādu produktu ļaunprātīga izmantošana sabojā gremošanas sistēmu, taču, lai saglabātu veselīgas locītavas, ir vēlama periodiska šādu ēdienu iekļaušana uzturā.

Un, visbeidzot, vissvarīgākais ir kustība. Fiziskās aktivitātes ir vitāli svarīgas veselām locītavām. Fakts ir tāds, ka kustības laikā locītavu vai sinoviālais šķidrums tiek ražots un uzturēts šķidrā stāvoklī. Locītavas skrimšļa pārklātās virsmas baro tikai no šīs vielas, jo tās nesatur asinsvadus. Un tāpēc, ja nav kustības, locītava atrofējas, sabrūk. Ar nepietiekamu kustību arī šis process notiek, tikai lēnāk. Līdzsvarota slodze uz locītavu aparātu palīdzēs attīstīt fitnesa treneri vai speciālistu fizioterapijas vingrinājumos. Bet, ja jums nav ne laika sportam, ne vēlēšanās, un fizioterapijas speciālista pakalpojumi vēl nav nepieciešami, pietiek ar parasto staigāšanu. Ikdienas stunda pastaigas svaigā gaisā būs izdevīga ne tikai veselīgām locītavām, bet arī ķermenim kopumā.

Atradāt kļūdu tekstā? Atlasiet to un nospiediet Ctrl + Enter.