Aprikožu diēta
Aprikozes ir bagātas ar pektīnu, cieti, šķiedrvielām, dekstrīnu, inulīnu. Tie satur askorbīnskābi, vitamīnus B1 un B2, karotīnu, kāliju, fosforu, kalciju, magniju, jodu, sēru, silīciju, dzelzi, aminoskābes un organiskās skābes (citronskābi, vīnskābi, ābolskābi). Daudzi labvēlīgi elementi ir apvienoti ar zemu kaloriju saturu un saldu, patīkamu garšu.
Aprikožu diētu veido tikai svaigi vai žāvēti aprikozes. Diēta ir paredzēta trīs dienas, ja tā ir labi panesama, to var pagarināt vēl par divām dienām.
Diētas beigās jums vajadzētu pakāpeniski atgriezties pie parastās ēdienkartes, ēdienus ievadīt uzturā nelielās porcijās, izvairoties no augstas kaloritātes ēdieniem.
Aprikožu diētas priekšrocības
Aprikožu diēta trīs līdz piecu dienu laikā ļauj atbrīvoties no 2-4 kg.
Pateicoties aprikozēs esošajām labvēlīgajām vielām, šāda diēta nodrošina vitamīnu un minerālvielu papildināšanu organismā. Pektīni labvēlīgi ietekmē gremošanas traktu, jo īpaši tie ļauj normalizēt zarnu funkcijas - tādēļ aprikožu diētu ieteicams lietot tiem, kas cieš no aizcietējumiem.
Ir svarīgi, lai aprikožu diēta būtu ļoti vienkārša, un aprikožu nogatavošanās periodā tā ir arī ļoti ekonomiska.
Aprikožu diētas trūkumi un kontrindikācijas
Aprikožu diēta var apdraudēt veselību tikai tad, ja to ievēro ilgāk par noteiktu laiku.
Diētas asā ierobežojuma dēļ ir liels risks zaudēt kilogramus pēc diētas beigām, ir svarīgi pareizi iziet no tā.
Aprikožu diēta ir kontrindicēta cukura diabēta, zarnu un kuņģa iekaisuma slimību gadījumā.
Kādi ēdieni ir atļauti?
- Aprikozes.
- Žāvēti aprikozes, aprikozes.
- Svaigi spiesta aprikožu sula.
- Žāvēts aprikožu kompots (aprikozes).
Kompotu sagatavo šādi: glāzi mazgātu žāvētu aprikožu (aprikožu) ielej ar 2 litriem ūdens, uzvāra, izslēdz un ļauj tam uzvārīties, nepievieno cukuru.
Kādi pārtikas produkti ir aizliegti?
Visi produkti, kas nav iekļauti atļautajā sarakstā, ir aizliegti, ieskaitot cukuru.
Aprikožu diētas izvēlne
Aprikožu diētas ēdienkarte visām dienām ir vienāda: 1 kg svaigu aprikožu (vai 500 g svaigu aprikožu + 300 g žāvētu aprikožu) sadala piecās līdz sešās ēdienreizēs un ēd dienas laikā. Dienā jāizdzer 2 litri kompota vai aprikožu sulas, kas atšķaidītas ar ūdeni 1: 1.
Noderīgi padomi
Padoms 1. Jo spilgtāka augļu krāsa, jo vairāk barības vielu tajos ir, tāpēc diētas nolūkos jums jāizvēlas vienmēr nobriedušas spilgti oranžas aprikozes.
Padoms 2. Ja ir izsalkuma sajūta, jūs varat palielināt aprikožu daudzumu dienā, bet ne vairāk kā līdz 2 kg, pretējā gadījumā diētas efektivitāte samazināsies.
3. padoms: aprikožu mono diēta ir lieliska badošanās dienām.
| Diēta raksturīga | galīgā atzīme |
| Ilgums: 3-5 dienas |
2,5 no 5 Aprikožu mono-diēta ir optimāla vasaras laikam - karstuma dēļ apetīte samazinās, un aromātiski saldie augļi to diezgan spēj apmierināt, tāpēc mokošā bada sajūta šai diētai nav raksturīga, neskatoties uz stingri ierobežoto diētu. |
| Ieteicamais biežums: reizi gadā | |
| Svara zaudēšanas ātrums: | |
| Drošība: | |
| Produktu klāsts: |
YouTube videoklips, kas saistīts ar rakstu:
Atradāt kļūdu tekstā? Atlasiet to un nospiediet Ctrl + Enter.
