Kaloriju Apelsīns - Ieguvumi Svara Zaudēšanai

2024 Autors: Rachel Wainwright | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-15 07:40

Kaloriju oranža

Ikviens zina, ka apelsīns satur milzīgu daudzumu C vitamīna, kas stimulē imūnsistēmu un veicina kolagēna sintēzi, kas nepieciešams, lai saglabātu cilvēka ķermeņa dažādu audu elastību. Tajā pašā laikā zemais kaloriju saturs apelsīnā ir padarījis to par vienu no populārākajiem produktiem visā pasaulē.

Cik kalorijas ir apelsīnā un kaloriju saturs apelsīnu sulā

Apelsīnu kaloriju saturs ir aptuveni 47 kcal uz 100 g, savukārt tas satur 0,9 g olbaltumvielu, 0,2 g tauku un 8,1 g ogļhidrātu. Apelsīnā ir daudz flavonoīdu, kuriem kopā ar C vitamīnu ir sarežģīta pretvēža iedarbība. Turklāt apelsīnā ir daudz uztura šķiedrvielu, kas pazemina holesterīna līmeni asinīs.

Pārsteidzoši, bet maksimālais vērtīgo vielu daudzums ir apelsīna mizā un tajās baltajās starpsienās, kas veido šķēles. Apelsīnu mīkstums satur arī vitamīnus A, B1, B2, PP, dzelzi, kāliju, kalciju, magniju, nātriju un fosforu. Apelsīnu sulas kaloriju saturs ir 55 kcal uz 100 g dzēriena.

Apelsīni labvēlīgi ietekmē gremošanas, nervu, sirds un asinsvadu un endokrīnās sistēmas darbību. To lietošana veicina ātru abscesu un citu brūču sadzīšanu, to raksturo vispārēja stiprinoša, tonizējoša, pretiekaisuma un pretmikrobu iedarbība, uzlabo vielmaiņu. Apelsīniem ir arī spēja pazemināt asinsspiedienu un mazināt pietūkumu.

Ņemot vērā kaloriju saturu, pacientiem ar cukura diabētu ar dažādu avitaminozi, spēka zudumu un vispārēju nogurumu ieteicams lietot apelsīnus. Tie stimulē apetīti un lieliski remdē slāpes, īpaši ar hipertermiju. Apelsīna gardā garša un mazkaloriju saturs padara to par ideālu desertu.

Kaloriju saturs ir 1 apelsīns. Novājēšanas apelsīni

Kaloriju saturs 1 apelsīnā nepārsniedz 100 kcal. Novājēšanas apelsīni ir ideāls ēdiens to pieejamības, uzturvērtības un mazkaloriju satura dēļ. Apelsīns veicina ilgstošu sāta sajūtu, kas ir svarīgs komponents cīņā pret liekajiem kilogramiem, pateicoties lielajam šķiedrvielu saturam tās mīkstumā.

Sarkanā apelsīna kaloriju saturs ir tajā pašā līmenī, savukārt svara zudumam vispiemērotākie ir sarkanie apelsīni, jo tie efektīvi novērš tauku nogulsnēšanos. Lai dažādotu uztura ēdienkarti, dažādos salātos un citos ēdienos jāiekļauj svaigi apelsīni.

Apelsīnu diētas skaistums ir tāds, ka tas prasa ierobežot diētu piecām nedēļas dienām, un nedēļas nogalēs jūs varat ēst kā parasti. Līdzīga shēma tiek novērota trīs nedēļas, savukārt paredzamais svara zudums ir aptuveni desmit kilogrami.

Oranžā diēta neregulē brokastis, pusdienas un vakariņas, bet piedāvā īpašu sarakstu ar ēdieniem, kurus ieteicams lietot dienas laikā. Tātad pirmās nedēļas laikā katru dienu tiek patērēts viens kilograms apelsīna un divas cieti vārītas olas; izdzeriet vismaz 2 litrus negāzēta ūdens. Otrajā nedēļā olas tiek aizstātas ar putru (vēlams griķus un vārītas bez sāls), bet trešajā nedēļā - ar svaigiem un vārītiem dārzeņiem.

Apelsīnu svara zudums ir efektīvs, veselīgs un garšīgs. Tas ir diezgan viegli panesams, neskatoties uz to, ka apelsīnā ir maz kaloriju, un tas ir pieejams jebkurā gada laikā. Kontrindikācija jebkura apelsīna lietošanai ir alerģiskas reakcijas vai individuālas neiecietības klātbūtne.

Atradāt kļūdu tekstā? Atlasiet to un nospiediet Ctrl + Enter.