Graudaugi Svara Zaudēšanai - Ieguvumi, Veidi, Gatavošanas Noteikumi

2024 Autors: Rachel Wainwright | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-15 07:40

Tievēšanas putra

Putra ir universāls produkts pilnīgi visiem cilvēkiem uz planētas: vīriešiem un sievietēm, veciem cilvēkiem un bērniem, slimiem un absolūti veseliem.

Putras iegūst savas īpašības un garšu atkarībā no labības, no kuras tā tiek pagatavota, pagatavošanas metodes un izmantotajām piedevām. Tas, ka putra ir diētisks ēdiens, jau sen ir zināms visiem. Putra, pareizi pagatavota, neļauj iegūt svaru. Un svara zaudēšanai putra jau sen ir izmantota uzturā. Pareizi pagatavojot, tie kļūst neaizstājami svara zaudēšanas procesā. Saskaņā ar atsauksmēm, putra svara zaudēšanai ļauj īsā laikā atbrīvoties no liekajiem kilogramiem.

Svara zaudēšanas putras priekšrocības un priekšrocības

Biezputru organisms labi absorbē un panes. Tās priekšrocība ir viegla izdalīšanās, kā arī zarnu attīrīšana no toksīniem un toksīniem. Putra svara zaudēšanai ir vēlama pat dārzeņiem un augļiem. Saskaņā ar atsauksmēm, putra svara zaudēšanai ne tikai lieliski attīra ķermeni, bet arī papildina dažādu personai tik nepieciešamo sastāvdaļu deficītu, dodot enerģiju visai dienai.

Visā pasaulē ir daudz putras cienītāju. Katram ir savas vēlmes, vai tas būtu rīsi, auzu pārslas, griķi vai kāda cita putra. Graudaugiem svara zaudēšanai praktiski nav kontrindikāciju, un tāpēc jūs varat zaudēt svaru uz putras bez īpašām veselības problēmām. Graudaugi var arī palīdzēt jums iegūt svaru, ēdot tos ar sviestu un cukuru.

Jūs varat zaudēt svaru no putras, pēc saviem ieskatiem un vēlmēm izvēloties jebkuru graudaugu tā pagatavošanai. Tā var būt putra, kas pagatavota no šādiem graudaugiem:

• Rīsi;
• Kukurūza;
• Griķi;
• Auzas;
• Kvieši;
• Prosa.

Putru novājēšanai nav nepieciešami nekādi ierobežojumi un badošanās. Labībā esošie mikroelementi, vitamīni un barības vielas labvēlīgi ietekmē cilvēka ķermeni. Veselos graudos ir īpaši daudz šķiedrvielu, tāpēc, lai zaudētu svaru, auzu pārslu vietā ieteicams lietot brūnos rīsus un auzu pārslu.

Pareiza putras sagatavošana svara zaudēšanai

Putraimi rūpīgi jāizskalo zem tekoša ūdens un jāatstāj uz nakti, piepildot ar aukstu ūdeni. No rīta, pēc putras uzvārīšanas, izslēdziet gāzi un atstājiet to "pacelties" zem dvieļa. Putra nedrīkst būt vārīta un šķidra. Svara zaudēšanai labāk, ja tas ir sausāks. Tāpēc viņai ir vieglāk "izslaucīt" visu nevajadzīgo no ķermeņa.

Pareiza graudaugu izmantošana svara zaudēšanai

Rīts ir labākais laiks, lai ēst putru. Nepieciešamība pēc taukainiem ēdieniem samazinās visu dienu. Lai zaudētu svaru, graudaugiem nevajadzētu pievienot sviestu, skābo krējumu, sāli, cukuru un gaļu. Sāls vietā ieteicams izmantot žāvētas jūras aļģes, un cukura vietā pievienojiet nedaudz medus, riekstus un žāvētus augļus. Ir ieteicams pievienot zaļumus, svaigus augļus un dārzeņus, augu eļļu.

Lai nepieņemtos svarā, putras jāēd nelielās porcijās. Neesi izsalcis. Kad jūtaties izsalcis, jums jāēd pāris ēdamkarotes putras.

Ieteicams dzert ūdeni pusstundu pirms ēšanas vai pēc putras lietošanas 30 minūtēs.

Cik daudz kaloriju ir putrā

Daudzi cilvēki, kas vēlas zaudēt svaru, ir ieinteresēti, cik daudz kaloriju ir putrā.

• Ja jūs gatavojat auzu pārslu ūdenī, tad tā kaloriju saturs ir 88 kalorijas, bet pienā - 105;
• Kukurūzas putra - 325 kalorijas
• Mannas putra uz ūdens - 80 kalorijas;
• Rīsu putra uz ūdens - 78 kalorijas

Bet ir cilvēki, kuri vēlas kļūt labāki. Šajā gadījumā putra var palīdzēt iegūt svaru, kā arī atbrīvoties no liekajiem kilogramiem.

Putra no aizcietējumiem

Aizcietējums visbiežāk sastopams lielākajā daļā iedzīvotāju. Tos izraisa nepareiza un nelīdzsvarota uztura, kā arī uzkodas, atrodoties ceļā. Lai novērstu šo problēmu, nav nepieciešams izmantot dažādas diētas. Pret aizcietējumiem putra palīdz daudz efektīvāk. Bet nelietojiet tūlītēju putru, tie nepalīdzēs atrisināt delikātu problēmu. Pret aizcietējumiem jums ir nepieciešams pats pagatavot putru. Vislabākie graudaugi aizcietējumu novēršanai ir griķi, mieži un auzu pārslas. Jums tie ir jāgatavo tāpat kā iepriekš aprakstīts.

Atradāt kļūdu tekstā? Atlasiet to un nospiediet Ctrl + Enter.