Taibo
Taibo ir fizisko vingrinājumu komplekss, kas ietver cīņas mākslas elementus, piemēram, sitienus un sitienus, kas kļuvuši populāri kopš 1990. gada. Taibo treniņu izstrādāja amerikāņu taekvondo sportists Bilijs Blanks, un tas bija viens no pirmajiem integrētajām kaujas fitnesa programmām, kas guva lielus komerciālus panākumus visā pasaulē.
Taibo nodarbībās kaujas kustību elementi tiek izmantoti ātrā tempā, un galvenie principi ir pašpilnveidošanās, garīgais un fiziskais mierīgums, sevis un pasaules apzināšanās.
Taibo nodarbības šodien notiek visā pasaulē, un tās ir ļoti populāras visu vecumu cilvēkiem. Saskaņā ar atsauksmēm taibo ietver sitienus un sitienus, tāpat kā karatē, bet taibo nodarbības nav vērstas uz pašaizsardzības mācīšanu. Nav metienu, greiferu un sitienu, netiek praktizēts sparings un netiek praktizēti streiki.
Šāda veida treniņi uzlabo fitnesa efektu, ietver kustības no stepa aerobikas un dažādiem deju stiliem, kuru mērķis ir stiprināt visa ķermeņa muskuļus. Treniņi tiek vadīti ar ātru un enerģisku mūziku, un kompleksa radītājs iesaka praktizēt taibo hiphopa ritmos.
Treniņi notiek lielā tempā un intensitātē, kas uzlabo sirds un asinsvadu sistēmas darbību, attīsta spēku, muskuļu izturību un lokanību.
Ieguvumi no tibo praktizēšanas
Taibo tika izstrādāts kā alternatīva aerobikas un kardio treniņiem, kas koncentrējas uz sirdsmiera sasniegšanu, prāta apgaismošanu un fiziskā spēka un izturības attīstīšanu. Tādējādi taibo ieguvumi slēpjas ne tikai labas fiziskās formas sasniegšanā, bet arī sirdsmiera un harmonijas ar ārpasauli sasniegšanā.
Saskaņā ar atsauksmēm taibo ne tikai attīsta ķermeņa muskuļus, bet arī uzlabo līdzsvaru, elastību, koordināciju un sirds un asinsvadu sistēmas darbu.
Taibo nodarbībās iekļautie taekvondo elementi palīdz attīstīt pašapziņu un pievienot pašapziņu. Cīņas mākslas elementi apvienojumā ar boksa sitieniem un deju kustībām sadarbojas ar prāta un ķermeņa darbu, palielina garīgo un fizisko aktivitāti, uzlabo koordināciju, precizitāti un ātrumu.
Vispievilcīgākais vingrinājumu aspekts ir tibo efektivitāte svara zaudēšanai. Stundas ilgs taibo treniņš sadedzina no 500 līdz 800 kcal, savukārt tradicionālā aerobika tajā pašā treniņu periodā palīdz sadedzināt ne vairāk kā 400 kcal.
Taibo efektivitāte svara zaudēšanai ir saistīta ar treniņu intensitāti, kas izraisa sviedru veidošanos un svara zudumu ar ātrāku ātrumu, ar nosacījumu, ka apmācība tiek veikta vismaz trīs reizes nedēļā.
Taibo var darīt jebkura vecuma cilvēki un pat grūtnieces, taču pirms treniņu uzsākšanas labāk konsultēties ar ārstu, jo lielas un intensīvas slodzes nav noderīgas visiem.
Taibo meitenēm ir veids, kā ātri zaudēt svaru, nemainot diētu un stingras diētas. Pārtraucot taibo apmācību meitenēm, nav problēmu ar asu zaudētā svara komplektu, tas neatgriežas ilgu laiku.
Taibo nodarbības var veikt divos veidos. Vieglākais veids ir izvēlēties jebkuru sporta centru, kur ir specializēts treneris, kurš ir pabeidzis taibo tehnikas kursus un skaidri saprot visus šī fitnesa kompleksa elementus un pamatprincipus.
Otrs veids ir tas, ka tibo kompleksa Billy Blanca veidotājs jau 1995. gadā izlaida duci video pamācību, kuras jūs varat skatīties un praktizēt, neizejot no savas mājas.
Atradāt kļūdu tekstā? Atlasiet to un nospiediet Ctrl + Enter.
