Greipfrūti

2024 Autors: Rachel Wainwright | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-15 07:40

Greipfrūti ir subtropu mūžzaļais Rute dzimtas Citrus ģints koks, kā arī šī koka augļi, kuru diametrs sasniedz 10-15 cm.

Uzturvērtība Greipfrūtu pasniegšana 100 g Porcijas lielums Kalorijas 42 Tauku kalorijas 1.26 % Dienas vērtība ^* Kopējie tauki 0,14 g 0% Piesātināt tauki 0,02 g 0% Polinepiesātināts. tauki 0,04 g Mononepiesātināts. tauki 0,02 g Holesterīns 0 mg 0% Nātrijs 0 mg 0% Kālijs 135 mg 4% Ogļhidrāti kopā 10,66 g 4% Cukurs 6,89 g Diētiskās šķiedras 1,6 g 6% Olbaltumvielas 0,77 g 2% A vitamīns 23% B6 vitamīns 3% C vitamīns 52% Niacīns 1% Tiamīns 3% Kalcijs 2% Magnijs 2% Fosfors 2% * Aprēķins ikdienas uzturam 2000 kcal

BJU attiecība produktā

Avots: depositphotos.com Kā sadedzināt 42 kcal?

Pastaigas	11 minūtes
Skriešana	5 minūtes.
Peldēšana	4 minūtes
Velosipēds	6 minūtes
Aerobika	8 minūtes
Mājas darbi	14 minūtes

Greipfrūta derīgās īpašības

Greipfrūtu galvenā priekšrocība ir spēja pazemināt holesterīna līmeni, pateicoties tajā esošajam antioksidantam, bergamotīnam un naringenīnam. Tāpēc greipfrūtu lietošana kalpo kā laba sirds slimību un asinsrites traucējumu profilakse. Sarkanās gaļas greipfrūti tiek uzskatīti par visefektīvākajiem holesterīna līmeņa pazemināšanai.

Turklāt greipfrūti satur vitamīnus C, P, D, B, pektīnu, organiskās skābes, fitoncīdus, glikozīdus, stabilizē gremošanu, samazina asinsspiedienu, palīdz mazināt nogurumu, uzlabo apetīti un novērš sklerozes attīstību. Greipfrūtu kaloriju saturs ir tikai 35 kcal uz 100 g celulozes, tāpēc šis citrusauglis tiek uzskatīts par diētisku produktu.

Tika arī konstatēts, ka greipfrūtu sēklām ir pretsēnīšu un antibakteriāla iedarbība, un greipfrūtu sula palielina kuņģa sekrēciju skābumu.

Labvēlīga ir arī greipfrūtu eļļa. To bieži lieto aromterapijā, kosmetoloģijā, mājas medicīnā, lai stabilizētu aknas, žultspūšļus un stimulētu imunitāti.

Greipfrūtu lietošana

Greipfrūtu labvēlīgās īpašības, piemēram, noguruma mazināšana un sirds slimību novēršana, izpaužas regulāri lietojot.

Lai novērstu sirds un asinsvadu slimības, brokastīs ir pietiekami ēst augļus vairākas reizes nedēļā. Arī uzturā jāiekļauj greipfrūti tiem, kuri pārsvarā uztur mazkustīgu dzīvesveidu un kuriem ir augsts asinsspiediens.

Zems greipfrūtu kaloriju saturs, šķiedrvielu klātbūtne tajā ļauj tos lietot tiem, kuriem ir aptaukošanās vai kuri vēlas zaudēt svaru. Svara zaudēšanai greipfrūti palīdz pat neievērojot īpašu diētu un stingrus pārtikas ierobežojumus. Īpašu pētījumu laikā tika konstatēts, ka pusi citrusaugļu lietošana katru dienu pirms katras ēdienreizes jau dod rezultātu. Greipfrūtu priekšrocības izpaužas tajā, ka tas sāk vielmaiņas procesus, paātrina gremošanu un novērš tauku nogulsnēšanos. Lietojot greipfrūtu svara zaudēšanai, rezultāts nāk pakāpeniski: trīs mēnešos 5-7 papildu mārciņas "iet prom". Arī, ievērojot jebkuru diētu svara zaudēšanai, greipfrūti labi palīdz sulas veidā. Naktī ieteicams izdzert glāzi greipfrūtu sulas, tas atbalstīs nervu sistēmu,kas bieži cieš no stingrām diētām un normalizē miegu.

Zems greipfrūtu kaloriju saturs un zems cukura saturs ļauj augļus izmantot pacientiem ar cukura diabētu. Tajā pašā laikā tika atklātas arī šādas greipfrūtu labvēlīgās īpašības - tas pazemina cukura līmeni, samazina nepieciešamību pēc insulīna ar cukura diabētu.

Greipfrūtu eļļu izmanto telpas aromātam, lai atslābinātos un mazinātu nogurumu: uz 15 kvadrātmetriem aromlampā tiek pilēti apmēram 7 pilieni. Jūs varat veikt masāžu ar eļļu, kurai 15 g manuālās terapijas instrumentu pievieno 5 pilienus greipfrūtu eļļas. Tajā pašā proporcijā greipfrūtu eļļu izmanto, lai bagātinātu gatavu kosmētiku: krēmus ķermenim, sejai, rokām.

Lai stabilizētu gremošanu, iekšēji tiek izmantotas aknas, žultspūslis, eļļa tiek patērēta katru dienu ar medu vai ievārījumu. Lai novērstu smaguma sajūtu pēc ēšanas, pietiek ar to, ka apēd melnās maizes garozu ar 2 pilieniem greipfrūtu eļļas un 6 pilieniem citrona sulas.

Kontrindikācijas

Aktīvās vielas, kas nodrošina greipfrūta derīgās īpašības - bergamotīns un naringenīns, var mijiedarboties ar dažiem medikamentiem, un tāpēc, lai izvairītos no pārdozēšanas, nav ieteicams dzert greipfrūtu sulu ar iekšķīgi lietojamām zālēm.

Lai iegūtu lielākus ieguvumus, pirms ēšanas jāēd svaigi greipfrūti - tādējādi tie labāk uzsūcas, un greipfrūtu eļļu, gluži pretēji, nevar lietot tukšā dūšā. Tāpat nav vēlams lietot vairāk nekā trīs pilienus eļļas dienā un nedzert tīrā veidā - tas kairina kuņģa gļotādu. Ja grēmas rodas greipfrūtu eļļas dēļ, varat to dzert ar kefīru, dabīgu jogurtu.

Lai izvairītos no ādas fotosensitivitātes, eļļa jāpieliek tai ne vēlāk kā 60 minūtes pirms aiziešanas. Uz ķermeņa virsmas uzklājot greipfrūtu eļļu, pēc vannu uzņemšanas ar eļļu var rasties dabiska augšstilbu, vēdera un sēžamvietas ādas dedzinoša un tirpšanas sajūta. Šīs sajūtas pēc trim minūtēm pazūd pašas no sevis, un tām nav jāpārtrauc eļļas lietošana. Neskatoties uz to, pirms greipfrūtu eļļas ārējas lietošanas obligāti jāveic alerģijas tests, lai identificētu paaugstinātu jutību.

YouTube videoklips, kas saistīts ar rakstu:

Atradāt kļūdu tekstā? Atlasiet to un nospiediet Ctrl + Enter.