Diēta 4 kg
Ātrās diētas mūsdienās ir ļoti populāras. Tie ir īpaši pieprasīti, kad jums vienkārši ļoti ātri jāsaņem forma. Dažas no ātrākajām diētām ir no 4 kg 4 dienās un diētas no 4 kg nedēļā.
Diēta no 4 kg 4 dienu laikā
Lietojot šo diētu, rezultāti ir redzami jau no pirmās dienas. Jums nevajadzētu pastāvīgi viņus aizraut, pietiek ar šo diētu reizi mēnesī.
Rīkojoties diētu izvēlne no 4 kg 4 dienās.
Ir vispāratzīts, ka lielākā daļa aktieru ievēro šo diētu, lai pirms filmēšanas ātri zaudētu svaru. Šī ir mono-diēta, kurā patērēto kaloriju daudzums ir diezgan stingri ierobežots.
Pirmā diena.
Pirmajā dienā jūs varat ēst tikai vārītus rīsus un tomātu sulu neierobežotā daudzumā. Jebkuri rīsi ir piemēroti, bet, ja iespējams, labāk ir izmantot brūnas šķirnes. Sāls un cukura lietošana ir stingri aizliegta. Ieteicams dzert daudz tīra ūdens.
Otrā diena.
Otrajā dienā ir atļauts lietot tikai zemu tauku saturu kefīru un biezpienu, arī neierobežotā daudzumā. Ieteicams dzert daudz tīra ūdens.
Trešā diena.
Trešajā dienā dzeriet nesaldinātu tēju jebkurā daudzumā un ēdiet nesālītu vistu vai tītaru. Jērs un cūkgaļa ir stingri aizliegta. Jums vajadzētu dzert daudz ūdens, bet ne agrāk kā stundu pēc ēšanas.
Ceturtā diena.
Ceturtajā dienā jūs varat ēst tikai sieru un dzert ne vairāk kā vienu pudeli sarkanā sausā vīna. Ja vēlaties, vīna vietā var izmantot svaigi spiestu apelsīnu sulu. Ceturtajā dienā dzert ūdeni ir aizliegts.
Tiem, kas vēlas zaudēt svaru bez vīna, ir izstrādāta bezalkoholiska iedarbības diēta no 4 kg 4 dienu laikā. Svara zaudēšanas ātruma un efektivitātes ziņā šī iespēja nekādā ziņā neatšķiras no pirmās. Sāls un cukurs ir stingri aizliegti. Pēdējā dienā nevienā izvēlnes variantā nevar dzert ūdeni.
1. izvēlne.
- 1. diena - zīm.
- 2. diena - kefīrs.
- 3. diena - garneles.
- 4. diena - arbūzs.
2. izvēlne.
- 1. diena - zīm.
- 2. diena - kefīrs.
- 3. diena - liellopa gaļa.
- 4. diena - āboli.
3. izvēlne.
- 1. diena - zīm.
- 2. diena - kefīrs.
- 3. diena - zivis.
- 4. diena - vīnogas.
Jums vajadzētu pamest jebkuru aktiera diētas versiju no 4 kg 4 dienu laikā pakāpeniski, izmantojot sautētus dārzeņus un graudaugus.
Diēta no 4 kg nedēļā
Viena no diētām no 4 kg nedēļā ir rīsu diēta. Tas efektīvi veicina tauku audu un celulīta rezorbciju. Visas dienas brokastīs vajadzētu ēst piecdesmit gramus rīsu, pusdienās un vakariņās simt piecdesmit gramus rīsu. Tikai vakariņās septītajā dienā jums jāēd ne simts piecdesmit, bet simts gramus rīsu.
Rīsu diētas ēdienkarte no 4 kg nedēļā:
Pirmā diena.
Brokastis: vārīti rīsi ar citronu sulu, ābols (viens gabals). Viena glāze zaļās tējas.
Pusdienas: salāti ar vārītiem rīsiem, dārzeņiem un zaļumiem augu eļļā.
Vakariņas: vārīti rīsi un vārīti burkāni.
Otrā diena.
Brokastis: vārīti rīsi, skābs krējums (20 grami), apelsīns (viens gabals).
Pusdienas: vārīti rīsi, vārīti cukini (50 grami).
Vakariņas: vārīti rīsi, vārīti burkāni (50 grami).
Trešā diena.
Brokastis: vārīti rīsi, bumbieris (viens gabals).
Pusdienas: salāti ar vārītiem rīsiem, gurķiem un sēnēm, kas cepti augu eļļā (kopā 150 grami).
Vakariņas: vārīti rīsi, vārīti kāposti (50 grami).
Ceturtā diena.
Brokastis: vārīti rīsi, ābols (viens gabals), viena glāze piena.
Pusdienas: vārīti rīsi, burkāni un redīsi (katrs 50 grami).
Vakariņas: vārīti rīsi, vārīti kāposti (50 grami), valrieksti (divi rieksti).
Piektā diena.
Brokastis: vārīti rīsi, rozīnes, viena glāze kefīra.
Pusdienas: vārīti rīsi, vārīti cukini (50 grami), zaļumi.
Vakariņas: vārīti rīsi, valrieksti (četri rieksti), salāti.
Sestā diena.
Brokastis: vārīti rīsi, bumbieris (viens gabals), valrieksti (četri rieksti).
Pusdienas: vārīti rīsi, vārīti cukini (50 grami), salāti.
Vakariņas: vārīti rīsi, skābs krējums (20 grami), bumbieris (viens gabals).
Septītā diena.
Brokastis: vārīti rīsi, ābols (viens gabals).
Pusdienas: vārīti rīsi, tomāti (viens gabals), salāti.
Vakariņas: vārīti rīsi, vārīti cukini (50 grami).
Ieteicams dzert minerālūdeni, bet nekādā gadījumā sodas vai konservētas sulas.
Šīs diētas ir ļoti efektīvas - pirmajā dienā jūs zaudēsiet vienu kilogramu. Bet nepieļaujiet diētu ar mīnus 4 kg - lietojiet tos ne biežāk kā reizi mēnesī.
Atradāt kļūdu tekstā? Atlasiet to un nospiediet Ctrl + Enter.
