Diēta ABC - ēdienkarte, Atsauksmes, Rezultāti, Padomi

2024 Autors: Rachel Wainwright | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-15 07:40

Diēta ABC

Diet ABC (Ana Boot Camp) ir 50 dienu pārtikas sistēma, ēdienkartes ikdienas kaloriju saturs nepārsniedz 800 kcal, kas ir ievērojami mazāk nekā ķermeņa vajadzības, kuras šī iemesla dēļ piedzīvo milzīgu stresu. Diēta ilgst 50 dienas, un ikdienas kaloriju saturs pārtikā mainās haotiski, un dažās dienās notiek bada streiks.

Diēta 50 dienu laikā atbrīvojas no 25 kg.

Avots: depositphotos.com

Kaloriju sadalījums pa dienām:

1. diena - 500 kcal.

2. diena - 500 kcal.

3. diena - 300 kcal.

4. diena - 400 kcal.

5. diena - 100 kcal.

6. diena - 200 kcal.

7. diena - 300 kcal.

8. diena - 400 kcal.

9. diena - 500 kcal.

10. diena - izsalkums.

11. diena - 150 kcal.

12. diena - 200 kcal.

13. diena - 400 kcal.

14. diena - 350 kcal.

15. diena - 250 kcal.

16. diena - 200 kcal.

17. diena - izsalkums.

18. diena - 200 kcal.

19. diena - 100 kcal.

20. diena - izsalkums.

21. diena - 300 kcal.

22. diena - 250 kcal.

23. diena - 200 kcal.

24. diena - 150 kcal.

25. diena - 100 kcal.

26. diena - 50 kcal.

27. diena - 100 kcal.

28. diena - 200 kcal.

29. diena - 200 kcal.

30. diena - 300 kcal.

31. diena - 800 kcal.

32. diena - izsalkums.

33. diena - 250 kcal.

34. diena - 350 kcal.

35. diena - 450 kcal.

36. diena - izsalkums.

37. diena - 500 kcal.

38. diena - 450 kcal.

39. diena - 400 kcal.

40. diena - 350 kcal.

41. diena - 300 kcal.

42. diena - 250 kcal.

43. diena - 200 kcal.

44. diena - 200 kcal.

45. diena - 250 kcal.

46. diena - 200 kcal.

47. diena - 300 kcal.

48. diena - 200 kcal.

49. diena - 150 kcal.

50. diena - izsalkums.

ABC diētas priekšrocības

ABC diēta ir spēcīgs satricinājums ķermenim, kurš pieradis pie sātīgas pārtikas. Ievērojams diētas uzturvērtības samazinājums neatstāj iespēju iegūt papildu mārciņas, un ikdienas kaloriju satura svārstības neļauj vielmaiņai palēnināties, kas notiek ar zemu kaloriju diētām.

ABC diētas trūkumi un kontrindikācijas

Straujš ikdienas kaloriju daudzuma samazinājums iztukšo ķermeni, kam nav kur ņemt enerģiju elpošanai, asinsriti, siltuma apmaiņai utt. Uztura laikā veselības stāvoklis pasliktinās. Kilogrami pazudīs galvenokārt muskuļu masas dēļ.

Pusbada diētas rezultāts ir novājēts ķermenis, kuram nav muskuļu, ar gļotu ādu. Vitamīnu un citu uzturvielu trūkums ietekmēs ādas, matu, naglu stāvokli.

Diēta ir kontrindicēta tiem, kuriem ir nosliece uz anoreksiju, kā arī cilvēkiem ar kuņģa un zarnu trakta un endokrīnās sistēmas slimībām. Bads var izraisīt ģīboni, reiboni, hormonālos traucējumus. Pirms diētas ir nepieciešama ārsta konsultācija.

Kādi ēdieni ir atļauti?

ABC diētai nav atļauto pārtikas produktu saraksta, galvenais ir ievērot atļauto kaloriju saturu.

Kādi pārtikas produkti ir aizliegti?

Alkohols un augstas kaloriju pārtikas produkti ir aizliegti, jo tie pārsniedz noteikto kaloriju daudzumu.

ABC diētas izvēlne

ABC diētas izvēlnes paraugs trīs dienas:

500 kcal

Brokastis: 100 g auzu pārslu, 100 g kefīra.

Pusdienas: 200 g beztauku biezpiens.

Vakariņas: 2 vidēji apelsīni.

350 kcal

Brokastis: ābols.

Pusdienas: 250 g dārzeņu zupas.

Vakariņas: 200 g skābētu kāpostu.

200 kcal

Brokastis: ābols.

Pusdienas: 250 g dārzeņu zupas.

Vakariņas: 150 g beztauku biezpiens.

Noderīgi padomi

Padoms 1. Labāk pusdienās ēst karstus ēdienus - tie ir vairāk apmierinoši nekā aukstie.

Padoms 2. Dienās ar minimālo kaloriju saturu (100-200 kcal) ieteicams ēst putru - pēc tam sāta sajūta saglabājas uz ilgu laiku.

Diēta raksturīga galīgā atzīme Ilgums: 50 dienas

2,5 no 5

Efektīva, bet nedroša diēta. Turklāt tas ir grūts, tāpēc pēc diētas pabeigšanas pastāv ātrs zaudēto mārciņu atgriešanās risks.

Ieteicamais biežums: reizi gadā Svara zaudēšanas ātrums: Drošība: Produktu klāsts:

YouTube videoklips, kas saistīts ar rakstu:

Atradāt kļūdu tekstā? Atlasiet to un nospiediet Ctrl + Enter.