Sajkova diēta
Psihoterapeits un uztura speciālists Dmitrijs Sajkovs izstrādāja oriģinālu uztura sistēmu, kuru it īpaši dziedātāja Larisa Dolina izmantoja svara zaudēšanai. Uztura galvenais princips ir samazināt kaloriju daudzumu pārtikā, galvenokārt samazinot tauku saturu uzturā. Galvenie diētas produkti ir kefīrs un zāļu uzlējums.
Pirms diētas ieteicams pavadīt badošanās dienu, pilnībā atsakoties no ēdiena, izmantojot tikai ūdeni.
Saykova diētas noteikumi:
- Ēdiet ēdienu sešas reizes dienā, stingri ievērojot grafiku - pulksten 8:00, 10:00, 12:00, 14:00, 16:00 un 18:00. Pēc 18:00 neko nevar ēst.
- Pirms katras ēdienreizes izdzeriet 50 ml augu infūzijas (200 ml verdoša ūdens, viena pakete kumelīšu, asinszāli un kliņģerītes).
- Dzert ne vairāk kā 0,5 litrus ūdens dienā.
- Stingri ievērojiet izvēlni. Ir aizliegts dažus pārtikas produktus aizstāt ar citiem, mainīt dienu secību, pārsniegt noteikto pārtikas daudzumu, izlaist ēdienreizes.
Diēta ir paredzēta septiņas dienas. Ja ir nepieciešams ievērojami samazināt svaru, diētu var atkārtot, bet ne uzreiz, bet ar nedēļas pārtraukumu. Pārtraukumā ieteicams atstāt kefīru uzturā (vismaz reizi dienā) un turpināt ievērot frakcionēto diētu.
Avots: depositphotos.com
Saykov diētas priekšrocības
Stingri ievērojot visus noteikumus, svara zudums būs no 3 līdz 5 kg nedēļā.
Ēdot mazas maltītes sešas reizes dienā, rodas veselīgs ieradums ēst pēc grafika, bieži un mazos daudzumos. Uztura speciālisti frakcionētu uzturu uzskata par optimālu gremošanas sistēmai un vielmaiņas procesiem.
Diēta palīdz attīrīt zarnas, veicina tās darbu. Tas arī ļauj uzlabot ādas stāvokli, dziedēt ķermeni, zaudējot svaru jūtama enerģijas pieplūdums.
Ēdienu gatavošana ar Saykov diētu neprasa daudz naudas un laika.
Saykov diētas trūkumi un kontrindikācijas
Neskatoties uz to, ka Sajkovs ir profesionāls uztura speciālists un viņa metode ir ieteicama veselības uzlabošanai, tā nav bez trūkumiem. Diētas zemā enerģētiskā vērtība izraisa spēka zudumu, reiboni, bezmiegu vai miegainību, aizkaitināmību.
Nepieciešamība ēst ik pēc divām stundām un pusstundu pirms ēdienreizes dzert zāļu uzlējumu padara šo paņēmienu dažiem ļoti neērtu.
Saykov diēta ir kontrindicēta šādos apstākļos:
- nervu sistēmas slimības un garīgi traucējumi;
- gremošanas sistēmas slimības;
- endokrīno dziedzeru slimības (endokrīnās slimības);
- pēc operācijas un atveseļošanās periodā pēc slimības;
- bērnība, pusaudža vecums vai vecums;
- grūtniecība un zīdīšana.
Kādi ēdieni ir atļauti?
Atļauto pārtikas produktu saraksts ir mazs:
- kefīrs 1% tauku;
- vārīti kartupeļi;
- biezpiens ar zemu tauku saturu;
- augļi (izņemot banānus un vīnogas);
- ogas;
- balta vistas gaļa.
Kādi pārtikas produkti ir aizliegti?
Visi produkti, kas nav iekļauti atļautajā sarakstā, ir aizliegti, ieskaitot sāli.
Saikova diētas izvēlne
Katrai dienai uzskaitītie pārtikas produkti jāsadala sešās ēdienreizēs. Ir svarīgi neaizmirst par trīs ārstniecības augu infūziju, no kuriem 50 ml tiek patērēti 30 minūtes pirms ēšanas.
Noderīgi padomi
Padoms 1. Ierobežota diēta var izraisīt aizcietējumus. Ja rodas šī problēma, ieteicams veikt klizmas vai lietot vieglu augu caurejas līdzekli.
Padoms 2. Pēc diētas beigām nekavējoties neatgriezieties pie parastās diētas. Katru dienu jāpievieno viens jauns produkts, arī porcijas tiek pakāpeniski palielinātas, 50-100 g dienā. Tas konsolidēs rezultātu, tiks samazināts iepriekšējo apjomu atgūšanas risks.
| Diēta raksturīga | galīgā atzīme |
| Ilgums: 7 dienas |
3,5 no 5 Viena no visstingrākajām diētām. Papildus stingriem uztura ierobežojumiem viņa prasa ievērot stingru grafiku - ēdienreizes ik pēc divām stundām. Atalgojums būs ātrs svara zudums, taču, tiklīdz diēta ir pabeigta, pastāv risks iegūt svaru tikpat ātri. |
| Ieteicamais biežums: 1-2 reizes mēnesī | |
| Svara zaudēšanas ātrums: | |
| Drošība: | |
| Produktu klāsts: |
YouTube videoklips, kas saistīts ar rakstu:
Atradāt kļūdu tekstā? Atlasiet to un nospiediet Ctrl + Enter.
