Pēcdzemdību Atveseļošanās

2024 Autors: Rachel Wainwright | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-15 07:40

Pēcdzemdību atveseļošanās

Šķiet, kāpēc pēc dzemdībām nepieciešama atveseļošanās? Galu galā dzemdības sievietei ir pilnīgi dabisks process, no bioloģijas viedokļa - viņas galvenais uzdevums, tāpēc sievietes ķermenis tām ir pilnībā sagatavots - ar nosacījumu, ka sieviete vada dabai tuvu dzīvesveidu. Tomēr mūsdienās šāds dzīvesveids, iespējams, ir tikai sievietes no ciltīm attālos Zemes nostūros.

Parastai sievietei tipiskas urbāniskas civilizācijas pārstāve, grūtniecība un dzemdības ir nopietns fizisks, psiholoģisks un sociālais stress. Ķermenis tiek atjaunots, attiecības ģimenē tiek atjaunotas, mainās sievietes sociālais statuss, kopumā viņas dzīve pilnībā mainās. Un pat tad, ja šīs izmaiņas notiek uz labu, pēc tik nopietnas slodzes ir nepieciešama rehabilitācija. Turklāt atveseļošanās process pēc dzemdībām prasa arī ne tikai rūpes par ķermeni, bet arī par psihi un sociālo stāvokli.

No fiziskās veselības viedokļa atveseļošanās procesu pēc dzemdībām var raksturot kā saprātīgu un dozētu fizisko aktivitāti un rūpes par ķermeņa vajadzībām. Pietiekami atpūsties ir obligāti, ar nakts atpūtu, kas nav jāupurē. Nepieciešams izvairīties no divām galējībām - pārmērīgas piesardzības, pārejot uz hipodinamiju, un pārslodzes, no otras puses. Abi šie apstākļi ir neveselīgi. Ilgstoša uzturēšanās gultā noved pie stagnācijas organismā, kas ir īpaši neaizsargāts, jo tas notiek hormonālo izmaiņu procesā. Pārmērīgs stress var iedragāt spēkus, kas vēl nav atguvušies.

Ja esat noraizējies par atgūšanos no pirmsdzemdību formām pēc dzemdībām, jums jāatceras, ka sportu varat sākt ne ātrāk kā divus mēnešus vēlāk. Bet sabalansēts uzturs ir diezgan pieņemams gandrīz nekavējoties - ar nosacījumu, ka tas ir līdzsvarots, ņemot vērā mainītās ķermeņa vajadzības.

Atveseļošanās pēc dzemdībām sievietes dzīves psiholoģiskajā un sociālajā pusē arī ievēro zelta vidusceļa likumu. Neatsakieties no palīdzības, neuzņemieties visu, pat ja jums šķiet, ka jūs vislabāk zināt, kas jādara. Šī uzvedība neizbēgami noved pie sabrukuma, no kura neizbēgami cietīs bērns. Atcerieties veco likumu: "Pārāk labi, tas ir par sliktu".

Ļaujiet sev prieku, piedalieties sava pazīstamā draugu loka dzīvē, galu galā arī internets ievērojami paplašina saziņas iespējas mātēm, kuras sēž mājās ar maziem bērniem. Atveseļošanās pēc dzemdībām, ievērojot apzinīgu pieeju, ilgst divus līdz sešus mēnešus.

Atradāt kļūdu tekstā? Atlasiet to un nospiediet Ctrl + Enter.