Kā pareizi sēdēt pie datora
Vai mēs bieži domājam par to, kā pareizi sēdēt pie datora, lai rezultāts neradītu biežas galvassāpes, locītavu sāpes, lai acis nezaudētu modrību un smadzenes nezaudētu darba spējas?
Ir viss sanitāro standartu saraksts, kas īpaši izstrādāts, lai veicinātu un uzturētu veselību, strādājot ar biroja tehniku. Medicīnā ir šāds termins - "fiziska neaktivitāte" vai "mobilitātes trūkums", kas plaši izplatījās datoru laikmeta veidošanās laikā, un, pēc PVO domām, ir viens no svarīgiem sirds un asinsvadu sistēmas un balsta un kustību aparāta slimību attīstības riska faktoriem.
Tātad, kā sēdēt pie datora, nekaitējot veselībai?
Pirmkārt, ir jāizmanto pareizs krēsls, kura izvēles galvenais kritērijs ir tā spēja atbalstīt muguras lejasdaļu, sadalot slodzi pa visu mugurkaulu un neļaujot nogurumam koncentrēties nevienai ķermeņa daļai. Mugura jātur taisna, nelokāma vai jāatbalsta krēslā, ļaujot atpūsties visai pozai.
Kājas jānovieto nedaudz vairāk par 90 grādu leņķī, lai kājas nenokarētos, bet stāvētu līdzenas grīdas virsmā vai uz īpaša statīva, kas piemērots noteiktam augstumam. Strādājot pie datora, nevajadzētu sakrustot kājas - šī poza veicina vēnu saspiešanu, kas savukārt noved pie nepietiekamas asins piegādes smadzenēm, izraisot ātru nogurumu, nevērību un galvassāpes. Turklāt biroja darbinieku tik populārā pozīcija no kājas līdz kājām veicina tādas nepatīkamas slimības kā varikozas vēnas progresēšanu.
Pareizi sakārtojiet darba zonu: novietojiet tastatūru un peli līmenī, kas atrodas tieši zem elkoņiem, lai slodze sadalītos pa visu
roku. Galva jātur taisna, savukārt attālumam no deguna gala līdz monitoram jābūt vismaz 70 cm, un vēl labākam - vairāk - šim nolūkam galdam jābūt ar vislielāko un ērtāko darba zonu. Strādājot, laiku pa laikam atpūtieties, izmantojot dažādus vingrinājumus acīm, rokām, kaklam un pleciem.
Apkalpošana - apkalpošana, bet, ja tiek nolemts atstāt ķermeņa stāvokli par labu pelnīšanai, tas nav tā vērts. Pareiza stāja, strādājot pie datora, palīdzēs ne tikai saglabāt veselību, bet arī palielināt efektivitāti un veiktspēju.
Atradāt kļūdu tekstā? Atlasiet to un nospiediet Ctrl + Enter.
