Satura rādītājs:
Video: Kā Pareizi Sēdēt Pie Datora
2024 Autors: Rachel Wainwright | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-15 07:40
Kā pareizi sēdēt pie datora
Vai mēs bieži domājam par to, kā pareizi sēdēt pie datora, lai rezultāts neradītu biežas galvassāpes, locītavu sāpes, lai acis nezaudētu modrību un smadzenes nezaudētu darba spējas?
Ir viss sanitāro standartu saraksts, kas īpaši izstrādāts, lai veicinātu un uzturētu veselību, strādājot ar biroja tehniku. Medicīnā ir šāds termins - "fiziska neaktivitāte" vai "mobilitātes trūkums", kas plaši izplatījās datoru laikmeta veidošanās laikā, un, pēc PVO domām, ir viens no svarīgiem sirds un asinsvadu sistēmas un balsta un kustību aparāta slimību attīstības riska faktoriem.
Tātad, kā sēdēt pie datora, nekaitējot veselībai?
Pirmkārt, ir jāizmanto pareizs krēsls, kura izvēles galvenais kritērijs ir tā spēja atbalstīt muguras lejasdaļu, sadalot slodzi pa visu mugurkaulu un neļaujot nogurumam koncentrēties nevienai ķermeņa daļai. Mugura jātur taisna, nelokāma vai jāatbalsta krēslā, ļaujot atpūsties visai pozai.
Kājas jānovieto nedaudz vairāk par 90 grādu leņķī, lai kājas nenokarētos, bet stāvētu līdzenas grīdas virsmā vai uz īpaša statīva, kas piemērots noteiktam augstumam. Strādājot pie datora, nevajadzētu sakrustot kājas - šī poza veicina vēnu saspiešanu, kas savukārt noved pie nepietiekamas asins piegādes smadzenēm, izraisot ātru nogurumu, nevērību un galvassāpes. Turklāt biroja darbinieku tik populārā pozīcija no kājas līdz kājām veicina tādas nepatīkamas slimības kā varikozas vēnas progresēšanu.
Pareizi sakārtojiet darba zonu: novietojiet tastatūru un peli līmenī, kas atrodas tieši zem elkoņiem, lai slodze sadalītos pa visu
roku. Galva jātur taisna, savukārt attālumam no deguna gala līdz monitoram jābūt vismaz 70 cm, un vēl labākam - vairāk - šim nolūkam galdam jābūt ar vislielāko un ērtāko darba zonu. Strādājot, laiku pa laikam atpūtieties, izmantojot dažādus vingrinājumus acīm, rokām, kaklam un pleciem.
Apkalpošana - apkalpošana, bet, ja tiek nolemts atstāt ķermeņa stāvokli par labu pelnīšanai, tas nav tā vērts. Pareiza stāja, strādājot pie datora, palīdzēs ne tikai saglabāt veselību, bet arī palielināt efektivitāti un veiktspēju.
Atradāt kļūdu tekstā? Atlasiet to un nospiediet Ctrl + Enter.
Ieteicams:
Kā Pareizi Rūdīt
Cietināšana ir viena no spēcīgākajām imūnsistēmas un ķermeņa stiprināšanas metodēm. Metode ļauj saglabāt veselību pat visnelabvēlīgākajos apstākļos
Kādas Slimības Gaida Datora Lietotāju?
Personālo datoru ērtības un efektivitāte nav noliedzama, taču cilvēkiem, kas ikdienā strādā ar tiem, būtu jāapzinās arī veselības apdraudējumi, ko datori var radīt
6 Padomi, Kā Pareizi Cīnīties
Cilvēks dzīvo sabiedrībā. Katru no mums pastāvīgi vai laiku pa laikam ieskauj citi cilvēki, spiesti sazināties ar viņiem, saskarties ar citu cilvēku viedokli un neparedzamu reakciju uz dažiem vārdiem un darbībām. Šajā gadījumā interešu konflikti ir neizbēgami, kas nozīmē, ka strīdi un strīdi ir neizbēgami
Kā Pareizi Sēdēt Automašīnā?
Šajā rakstā aplūkoti pamatjautājumi par to, kā pareizi sēdēt automašīnā
Kā Saglabāt Redzi Pie Datora
Dators ir tik stingri nostiprinājies mūsu dzīvē, ka miljoniem cilvēku šodien nevar iedomāties savu eksistenci bez dzelzs "drauga", pavadot milzīgu laiku monitora priekšā, veltot to gan darbam, gan atpūtai