Kādas slimības gaida datora lietotāju?
Pat pirms 10–15 gadiem datora turēšana krievu dzīvoklī bija retums, un biroja telpu aprīkošana ar šīm noderīgajām ierīcēm tikai sākās. Mūsdienās gandrīz katrā mājā ir dators (un bieži vien vairāk nekā viens), un katrs otrais mūsu tautietis ir pastāvīgs lietotājs. Personālo datoru ērtības un efektivitāte nav noliedzama, taču cilvēkiem, kuri ikdienā strādā ar tiem, būtu jāapzinās arī iespējamie veselības apdraudējumi.
Avots: depositphotos.com
Kāpēc ir bīstami stundām ilgi sēdēt pie monitora
Riska grupā attiecībā uz specifiskām "datora" slimībām ietilpst biroja darbinieki, kuri ir spiesti pavadīt veselas dienas personīgo ierīču priekšā, un cilvēki, kuri nezina, kā ierobežot sevi datorspēlēs vai saziņā internetā (ieskaitot bērnus un pusaudžus). Lielākajai daļai no tām laika gaitā attīstās šādas slimības:
- stājas traucējumi, skolioze, mugurkaula kakla un jostas daļas artroze, lumbago. Šīs kaites ir ilgstošas sēdēšanas rezultāts neērtā stāvoklī. Tās izpaužas ar sāpēm mugurā un kaklā, kustību stīvumu. Obsesīvas galvassāpes nav nekas neparasts;
- karpālā tuneļa sindroms. Gadījumos, kad rokas stundām ilgi atrodas uz galda vienā un tajā pašā stāvoklī, atstarpe starp elkoņa kaulu un rādiusu plaukstas rajonā samazinās un vidējais nervs tiek saspiests. Simptomi ir nejutīgums rokās, diskomforts pirkstos un pieaugošas sāpes. Šī kaite ir bijusi zināma jau ilgu laiku, taču tā plaši izplatījās tikai personīgo ierīču pieaugošās popularitātes periodā. Saskaņā ar dažiem ziņojumiem šodien no tā cieš katrs sestais aktīvais datora lietotājs;
- hemoroīdi, apakšējo ekstremitāšu tromboze, reproduktīvās sistēmas traucējumi. Datoru aprīkojums birojos palīdz strādāt ātrāk un efektīvāk nekā pirms vairākiem gadu desmitiem. Darbiniekam vairs nav nepieciešams piecelties no galda vai meklēt dokumentus dokumentu skapjos: visas šīs darbības tiek aizstātas ar dažiem peles pogas klikšķiem. Saskaņā ar pētījumu rezultātiem lielākā daļa biroja darbinieku šodien darbā pārvietojas 3-4 reizes retāk nekā iepriekš. Tas noved pie asiņu stagnācijas iegurņa zonā un vairāku slimību attīstības riska;
- redzes problēmas. Pirmkārt, persona, kas pastāvīgi skatās uz monitoru, pārāk reti mirgo. Tāpēc acu gļotādas nevar pienācīgi mitrināt un izžūt. Datoru lietotāji bieži sūdzas par diskomfortu mirgot, dedzinošu sajūtu un acu niezi. Ilgstoši strādājot, sāpes un smaguma sajūta rodas virs uzacīm. Otrkārt, acu muskuļu pārmērīga slodze, strādājot pie monitora, noved pie redzes asuma samazināšanās un tuvredzības attīstības.
Pirmie personālo datoru modeļi bija nedroši, jo ekrāniem bija intensīvs elektromagnētiskais starojums, iespējams, kancerogēns. Mūsdienu monitoros šis parametrs ir ievērojami samazināts, tomēr, pēc dažu ekspertu domām, daudzi kabeļi un vadi, kā arī sistēmas vienības var radīt briesmas. Tomēr šāda starojuma īpašība provocēt ļaundabīgu jaunveidojumu attīstību vēl nav pierādīta.
Bet fakts, ka darba vieta, kas aprīkota ar personālo datoru, var kļūt par patogēnu mikroorganismu infekcijas avotu, tiek uzskatīts par apstiprinātu. Tastatūras un peles virsmas ātri kļūst netīras, un uz tām sāk vairoties dažādu slimību patogēni.
Kā saglabāt veselību, neatsakoties no datora darba
Būsim godīgi: problēmu cēlonis nav pati personālo datoru esamība, bet gan noteikumu neievērošana darbam ar tiem.
Avots: depositphotos.com
Lai būtu drošībā, lietotājam jāievēro daži vienkārši noteikumi:
- strādājot pie datora, ik pēc 40-45 minūtēm jāpārtrauc pārtraukumi. Pārtraukumā ir lietderīgi staigāt, veikt vairākus vingrinājumus (rumpja pagriezienus, līkumus utt.), Izstiept un atslābināt rokas, veikt vingrošanu acīm;
- monitoram jāatrodas 50-60 cm attālumā no sejas, un tam jābūt tādam leņķim, lai lietotājs redzētu attēlu nedaudz no augšas. Darba vietā ir jāpielāgo apgaismojums tā, lai ekrānā nebūtu mirdzuma. Laiku pa laikam ir jēga lietot acu pilienus, kuriem ir mitrinoša iedarbība;
- galda un krēsla sēdekļa augstums tiek izvēlēts atbilstoši lietotāja augumam un tā, lai uz galda gulošās rokas nebūtu leņķī pret apakšdelmu. Cilvēka kājām, kas sēž pie datora, pilnībā jāatbalsta uz grīdas;
- neatstājiet darba vietā nejauši gulošus vadus un kabeļus. Pirms attīrīt datoru no putekļiem, tas ir jāatvieno no tīkla;
- peles un tastatūras virsmas regulāri jānoslauka ar dezinfekcijas šķīdumiem vai mitrām salvetēm.
Īpaši nepieciešams pievērst uzmanību bērniem, kuri lielāko dienas daļu izvēlas pavadīt pie datoriem. Šāda rīcība var ne tikai norādīt uz azartspēļu vai interneta atkarības klātbūtni, bet arī apdraud daudzu aprakstīto slimību agrīnu attīstību. Pēc ekspertu domām, kaites, kas saistītas ar datoru lietošanu, jau ir kļuvušas ļoti "jaunākas": mūsdienās bērniem līdz 14 gadu vecumam bieži tiek novērotas muskuļu un skeleta sistēmas, sirds un asinsvadu sistēmas un redzes orgānu specifisku bojājumu pazīmes. Vecākiem ir jādara viss iespējamais, lai viņu bērni būtu ieinteresēti sporta vai mākslas pasākumos, novērstu uzmanību no datoriem un mazinātu kaitējumu, ko šīs ierīces var radīt bērnu veselībai.
YouTube videoklips, kas saistīts ar rakstu:
Marija Kulkesa Medicīnas žurnāliste Par autoru
Izglītība: I. M. pirmā Maskavas Valsts medicīnas universitāte Sečenovs, specialitāte "Vispārējā medicīna".
Atradāt kļūdu tekstā? Atlasiet to un nospiediet Ctrl + Enter.
