Uzlāde bērniem ar mūziku
Veselīga mazuļa audzināšana ir viens no vecāku galvenajiem uzdevumiem. Tam ir svarīgi ne tikai pareiza uztura, bet arī pietiekama fiziskā aktivitāte, kas nodrošinās bērna attīstību.
Rīta vingrinājumu nepieciešamību bērniem pēc mūzikas un tā pozitīvo ietekmi uz augošo ķermeni apstiprina visi pediatri. Veikto pētījumu gaitā tika konstatēts, ka tas veicina ķermeņa funkcionālo spēju vispārējā līmeņa paaugstināšanos, spēka, izturības, veiklības, ātruma attīstību un motorisko prasmju uzlabošanos. Vingrinājumi ļauj sagatavoties gaidāmajām fiziskajām aktivitātēm dienas laikā, pat neliels rīta komplekss uzlabo asinsriti un paātrina vielmaiņu.
Tomēr ne visi bērni labprāt nodarbojas ar rīta vingrinājumiem, dodot priekšroku tam, lai viņi gulētu ilgāk gultā vai skatītos multfilmu. Pareizi izvēlēta vingrojumu mūzika zīdaiņiem palielinās vingrinājumu pievilcību un interesi, jo tas var palīdzēt iestatīt ne tikai pareizo ritmu, bet arī pareizo garastāvokli.
Mūzikas ietekme uz cilvēka ķermeni
Dziedinošais potenciāls mūzikā cilvēcei ir zināms jau ilgu laiku, un psihofizioloģiskās reakcijas, kas rodas tās ietekmē, ir plaši pētītas. Vingrošana zīdaiņiem ar mūziku ļauj to izmantot ne tikai nodarbību organizēšanai, bet arī palielināt vingrinājumu ietekmi uz ķermeni.
Mūzika nav tikai noteikta harmoniju, skaņu un ritmu kombinācija. Mūzikai raksturīgais kolosālais veselības potenciāls ietekmē vielmaiņas procesu intensitāti, smadzeņu tonusu, asinsriti, psihi, elpošanas un sirds un asinsvadu sistēmas.
Skaņas viļņi ietekmē gan ādas, gan smadzeņu receptorus. Šī reakcija ir saistīta ar veģetatīvās nervu sistēmas darbu. Izvēloties mūziku mazuļu uzlādēšanai, jāņem vērā tas, kas ietekmē cilvēku:
- Skaņas skaļums;
- Skaņas vibrāciju iedarbības ilgums;
- Skaļuma līmenis.
Nenovērtējiet par zemu mūzikas ietekmi uz elpošanas ritma, pulsa, asinsspiediena normalizēšanu, un pareizi izvēlēta mūzika ļauj fizioloģiskajiem procesiem noritēt efektīvāk.
Mūzika, kas patīkama ausij, stimulē garīgo aktivitāti, pastiprina uzmanību, aktivizē centrālās nervu sistēmas darbu un palielina efektivitāti. Tāpēc nevajadzētu zīdaiņu uzlādes mūzikas izvēlei tuvoties virspusēji, paļaujoties tikai uz piemērotu ritmu. Atkarībā no tā, kā izvēlētās dziesmas vai instrumentālās kompozīcijas patiks bērnam, tas ir atkarīgs arī no tā, vai tie palīdzēs veikt vingrinājumus.
Jebkuri fiziski vingrinājumi, kas tiek veikti pēc mūzikas, kas viņam patīk un rada rezonansi, sagādās bērnam prieku, kas nozīmē, ka viņam būs ne tikai vēlme, bet arī vajadzība atkal atgriezties šajā emocionālajā stāvoklī.
Zīdaiņu uzlādes ar mūziku pamatprincipi
Bērnu uzlādi ar mūziku vislabāk var veikt, ievērojot vienkāršus noteikumus, kas palīdzēs bērnam iegūt pašapziņu un iedvesmot mīlestību pret aktīvu dzīvesveidu:
- Tā kā rīta vingrinājumu mērķis nav muskuļu attīstība, bet gan pamosties no miega, vecākiem uzmanība jāpievērš garastāvokļa paaugstināšanai. Kompleksam jābūt vērstam uz elastības, smalkas mehānisko prasmju un mobilitātes attīstīšanu;
- Jāatceras, ka bērns, pat ar lielu vēlmi, ne vienmēr var pareizi izpildīt vingrinājumus, tāpēc jums to nevajadzētu pieprasīt no viņa, bet labāk viņu motivēt ar laipnību un atbalstu;
- Vingrošana bērniem ar mūziku pozitīvi ietekmēs tikai tad, ja to darīs katru dienu;
- Vingrinājumā nevajadzētu nekavējoties pieprasīt zīdainim precizitāti un skaidrību. Diezgan bieži daži no tiem var sagādāt zināmas grūtības, tāpēc vajadzēs laiku, lai pielāgotos un attīstītu nepieciešamās prasmes;
- Lai gūtu panākumus aktīva un veselīga mazuļa audzināšanā, vingrinājumi jāveic katru dienu, un tiem pakāpeniski jākļūst par bērna dzīvesveida sastāvdaļu.
Labāk ir veikt vingrinājumus zīdaiņiem, lai kopā ar viņiem muzicētu. Tajā pašā laikā ir svarīgs gan vecāku personīgais piemērs, gan uzmanība, kuru bērns noteikti sapratīs kā mīlestības izpausmi. Tādējādi zīdainim ātri izveidosies ieradums veikt ikdienas rīta vingrinājumus un veselīgu dzīvesveidu.
Vēl viens svarīgs sadarbības punkts var būt mūzikas izvēle uzlādēšanai. Jums nevajadzētu uzspiest savas muzikālās preferences vai izmantot pirmās mūzikas kompozīcijas, kas atrodamas internetā. Visbiežāk bērniem patīk vienkāršas, pazīstamas dziesmas vai viegla gājiena mūzika. Tā ir arī laba iespēja iemācīt bērnam toleranci un spēju uzklausīt citu cilvēku viedokli.
Tipiski vingrinājumi bērniem ar mūziku
Lai audzinātu veselīgu bērnu, jāatceras arī ievērot pareizo dienas režīmu, kas visvairāk atbilst bioloģiskajam ritmam. Tas nodrošina ne tikai labu atpūtu, bet arī atvieglo rīta pamodināšanu.
Uzlāde ir ieteicama pirms brokastīm, pēc mutes skalošanas. Tās ilgums nedrīkst pārsniegt 10-15 minūtes. Ja laiks ir silts un sauss, vislabāk ir sportot ārpus telpām. Aukstajā sezonā tas jāveic labi vēdināmā vietā.
Parasti jebkurš vingrinājumu komplekts bērniem ar mūziku sākas ar nelielu iesildīšanos, kas var ietvert staigāšanu, roku pacelšanu uz augšu un locīšanos. Pēc tam jums jāveic iesildīšanās vingrinājumi, kuru veikšanai jūs varat izmantot skriešanu vietā, staigājot uz papēžiem un pirkstiem, pēdu ārējā un iekšējā pusē.
Tas ietekmē pareizas stājas veidošanos, kas notiek tieši bērnībā.
Pēc tam vingrinājumi turpina vingrināties, kuru mērķis ir stiprināt roku, plecu jostas, muguras un kāju muskuļus. Komplekss ir jāpabeidz ar vingrinājumiem, lai nomierinātu elpošanu, tad jūs varat veikt ūdens procedūras - noslaukot vai ielejot vēsu ūdeni. Tas palīdzēs stiprināt imūnsistēmu.
Papildus mūzikai, kas padara rīta kompleksu pievilcīgāku, vingrinājumus var dažādot ar spēļu situācijām, jautrām cīņām vai sacensībām. Tāpat, lai veiktu vingrinājumus bērniem ar mūziku, varat izmantot dažādus sporta piederumus - bumbas un vingrošanas aparātus. Tas ļaus izveidot spēli no vienmuļām rīta aktivitātēm, kuras parasti patīk jebkura vecuma bērniem, kas nozīmē, ka tā pēc iespējas vieglāk un dabiskāk ieaudzinās veselīgu dzīvesveidu.
Atradāt kļūdu tekstā? Atlasiet to un nospiediet Ctrl + Enter.
