Vitamīni bērniem no 2 gadu vecuma
Tulkojumā no latīņu valodas vārds "vitamīni" nozīmē "dzīve".
Vitamīni ir nepieciešami visiem cilvēkiem: gan jauniem, gan veciem. Bez tiem nav iespējams normāls vielmaiņas procesu process organismā, audu atjaunošana un augšana. Vitamīni bērniem no 2 gadu vecuma ir nepieciešami arī, lai pasargātu no negatīvo vides faktoru ietekmes.
Tikpat svarīga loma ir ķermeņa un minerālvielu attīstībai, kas kalpo kā celtniecības materiāls mazuļa garīgajai un fiziskajai attīstībai.
Mūsdienās palielinās vajadzība pēc vitamīniem 2 gadus vecam bērnam. Novājināta imunitāte, slikta ekoloģija, psihoemocionāls stress, ar kuru saskaras bērni - tam visam ir svarīga loma hipovitaminozes attīstībā.
Mūsdienu apstākļos ne vienmēr ir iespējams pilnībā nodrošināt visu nepieciešamo vitamīnu piegādi 2 gadus vecam bērnam ar pārtiku. Pirmkārt, ne visi minerāli tiek pilnībā absorbēti no pārtikas produktiem. Tātad kāliju var absorbēt par 70%, cinku par 20% un dzelzi tikai par 10%. Arī vitamīnu un minerālvielu asimilācija ir atkarīga no organisma individuālajām īpašībām, no ēdiena uzglabāšanas un sagatavošanas veida. Gatavošanas laikā pat visvairāk vitamīniem bagātie pārtikas produkti zaudē lielāko daļu savu derīgo īpašību. Īpaši kaitīgi ir cepti un mikroviļņu krāsnī gatavoti ēdieni.
Kādi vitamīni nepieciešami bērniem?
Lai nodrošinātu garīgo, fizisko un garīgo attīstību, pediatri iesaka regulāri lietot vitamīnu kompleksus 2 gadus veciem bērniem. Tomēr vecāki bieži saskaras ar jautājumu, kādi vitamīni ir nepieciešami bērniem, jo šodien aptiekās to ir ļoti dažādi. Tie atšķiras ne tikai pēc sastāva, bet arī pēc cenas. Izvēloties vitamīnu kompleksu 2 gadus veciem bērniem, vecākiem jāatceras, ka šādu zāļu cena parasti ir tieši saistīta ar kvalitāti, jo vitamīnu kompleksu ražošana prasa lielas izmaksas un atbilstību daudziem standartiem.
Tātad, kādi vitamīni ir nepieciešami bērniem? Vitamīni bērnam 2 gadu vecumā jāpērk tikai bērniem. Komponentu sastāvā un devās tie ievērojami atšķiras no pieaugušo kompleksiem un ir paredzēti, lai papildinātu 50-100% no bērna nepieciešamības pēc vitamīniem.
Bērnu vitamīnu izdalīšanās ir daudz veidu. Tātad, vitamīnus 2 gadus veciem bērniem var iegādāties košļājamo tablešu veidā, marmelādi, kas izgatavoti smieklīgu dzīvnieku formā. Vecākiem bērniem vitamīnu kompleksus var dot tablešu, pastilu, tablešu veidā.
Izvēloties vitamīnus, 2 gadu vecumam bērnam jāvadās pēc viņa ķermeņa individuālajām īpašībām. Tātad, ja bērnam ir alerģija, jums jāpievērš uzmanība sastāvdaļām, kas veido šo narkotiku. Ja bērnam ir alerģija pret citrusaugļiem, labāk izvēlēties kompleksu, kurā C vitamīns tiek ražots nevis no citrusaugļiem, bet gan no rožu gurniem, jāņogām vai acerolas. Šīs zāles bērniem parasti neizraisa alerģiju.
Vitamīnu trūkums bērniem
Pilnīgai attīstībai ir nepieciešami nelieli augoši ķermeņa vitamīni. Visi eksperti ir vienisprātis, ka vitamīni 2 gadus veciem bērniem ir ārkārtīgi svarīgi. Tomēr šajā vecumā ir jāizvairās no sintētiskiem multivitamīniem. Kā likums, joprojām ir ieteicams barot bērnu līdzsvaroti, lai bērns dabiski saņemtu lielāko daļu vitamīnu.
Vitamīnu trūkums bērniem negatīvi ietekmē veselību un samazina imunitāti. Tādēļ, lai kompensētu vitamīnu trūkumu bērniem, bērna uzturā jāiekļauj šādi pārtikas produkti:
- A vitamīns - piens, zivis un olu dzeltenumi. Pārtiku vajadzētu pagatavot bērnam sviestā un augu eļļā. A vitamīns labvēlīgi ietekmē acis, novērš dermatīta, autiņbiksīšu izsitumu un bronhīta parādīšanos;
- D vitamīns ir tieši saistīts ar kalcija uzsūkšanos, ietekmē locītavu un kaulu audu veidošanos un novērš rahīta attīstību. Bērnu vitamīnu trūkumu var papildināt, dodot viņiem pienu, zivju eļļu un sieru;
- Ja trūkst E vitamīna, bērnam ir svara problēmas (svara trūkums). Turklāt E vitamīns ir dabisks antioksidants un spēj atjaunot audus. Jūs to varat atrast šādos pārtikas produktos: rieksti, sēklas, pilngraudu graudaugi, aknas;
- C vitamīns palielina imunitāti, lai mazulis varētu veiksmīgi cīnīties ar vīrusu infekcijām un alerģiskām reakcijām. C vitamīns ir kāpostos, zaļajos zirnīšos, zemenēs, upenēs, bulgāru piparos;
- Lai kompensētu bērna K vitamīna deficītu, viņam jāsniedz ēdieni ar ziedkāpostu, spinātiem un cūkgaļas aknām. K vitamīns ir nepieciešams organismam, lai atjaunotu asins recēšanas traucējumus;
- Lai papildinātu B1 vitamīna deficītu, drupām jādod trauki no kukurūzas, pupiņām, kartupeļiem un griķiem. Šis vitamīns normalizē bērna miegu, novērš paaugstinātu nervozitāti un garastāvokli;
- Lai papildinātu B2 vitamīnu, bērna uzturā iekļaujiet sēnes, mājputnus, olas un piena produktus. B2 vitamīns veicinās mazuļa augšanu un novērsīs problēmas ar hemoglobīna sintēzi.
Ja vecākiem nav iespējas nodrošināt zīdaini ar visiem nepieciešamajiem produktiem, ārsti iesaka vitamīnu kompleksus dot 2 gadus veciem bērniem. Šādi preparāti papildus visiem bērnam nepieciešamajiem vitamīniem satur jodu, cinku, selēnu, mangānu, kā arī burkānu sulas ekstraktu.
Dažas vitamīnu deficīta pazīmes bērniem ir redzamas ārēji:
- Smaganu asiņošana, vaļīgi zobi, lēna brūču sadzīšana, ādas bālums, pastāvīgi saaukstēšanās gadījumi - bērnam trūkst C vitamīna;
- Trauslie nagi un mati, sausa āda ir F vitamīna deficīta pazīme;
- Čūlas uz mēles, plaisas mutes kaktiņos, palielināta acu gaismas jutība - visi šie simptomi norāda uz B2 vitamīna deficītu;
- Slikta apetīte, smags nogurums un letarģija, garastāvokļa trūkums - B1 vitamīna trūkums;
- Slikts garastāvoklis, anēmija, palielināts vājums un nogurums - bērnam var būt vitamīna B12 trūkums.
Īpaši svarīgi, lai vitamīni bērniem no 2 gadu vecuma būtu uzturā ārpus sezonas un antibiotiku lietošanas laikā. Vecākiem rūpīgi jāuzrauga bērna stāvoklis un garastāvoklis.
Atradāt kļūdu tekstā? Atlasiet to un nospiediet Ctrl + Enter.
