Bulgāru Diēta - ēdienkarte, Atsauksmes, Rezultāti, Padomi

2024 Autors: Rachel Wainwright | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-15 07:40

Bulgāru diēta

Ir divas "bulgāru diētas" versijas - četras dienas (Petr Dimkova diēta) un septiņas. Katrai no iespējām ir savi plusi un mīnusi.

Tiem, kuriem ātri jāatbrīvojas no 3-4 kg liekā svara, ir piemērota Pētera Dimkova diēta, kas paredzēta četrām dienām. Pirmās trīs dienas tiek izkrautas, ceturtā dārzeņa. Diētas autors apgalvo, ka viņa diētas rezultāts papildus svara zaudēšanai ir ķermeņa detoksikācija. Lai uzlabotu tīrīšanas efektu, jums jāveic šādas darbības:

1. Dzert katru dienu 6 ēd.k. l. karsts ūdens tūlīt pēc pamošanās un pirms gulētiešanas.
2. Kādu laiku pēc karsta ūdens dzeršanas nomazgājies vai vismaz noslauki sevi ar dvieli, jo pastiprinās svīšana.

"Bulgārijas diētas" septiņu dienu versija ir mazkaloriju diēta, kuras pamatā ir augļi, dārzeņi un liesa gaļa.

Neatkarīgi no izvēlētās "bulgāru diētas" versijas, jāatceras par dzeršanas režīmu: katru dienu izdzeriet vismaz 2 litrus ūdens.

Ir svarīgi pareizi izkļūt no "bulgāru diētas", pretējā gadījumā zaudētie kilogrami ātri atgriezīsies. Pēc tam kādu laiku jums vajadzētu atteikties no pārtikas produktiem, kas satur taukus un vienkāršus ogļhidrātus. Lai saglabātu rezultātu, nākotnē ieteicams izmantot galvenokārt dārzeņu un raudzētu piena ēdienu, pievienojot liesu gaļu un zivis.

Ja nepieciešams, varat apvienot abus "bulgāru diētas" veidus: četru dienu variants kā preparāts, pēc tam septiņu dienu.

"Bulgārijas diētas" priekšrocības

Četras Pētera Dimkova diētas dienas laikā jūs varat zaudēt 3-4 kg liekā svara. Nedēļu no parastās "bulgāru diētas" - no 4-5 kg.

"Bulgārijas diētas" priekšrocības ir vienkāršība, atbilstības vienkāršība un zemas produktu izmaksas. Augu pārtikas pārpilnība ļauj atbrīvoties no stagnējošām parādībām zarnās un piesātināt ķermeni ar lietderīgām vielām.

Bulgārijas septiņu dienu diēta var sākt jaunus, veselīgākus ēšanas paradumus, ja ievērojat tās pašas diētas vadlīnijas pēc diētas.

"Bulgārijas diētas" trūkumi un kontrindikācijas

Stingri ierobežota diēta, īpaši četru dienu "Bulgārijas diēta", var izraisīt vājumu, letarģiju, samazinātu sniegumu un aizkaitināmību. Lai to neatpaliktu, ir vajadzīgs liels gribasspēks un pašdisciplīna.

Pēc jebkuras diētas iespējas pabeigšanas strauja pāreja uz parasto ēdienkarti garantē ātru svara atgriešanos, tāpēc nevajadzētu atstāt novārtā pareizu izeju no tā.

"Bulgārijas diēta" ir kontrindicēta cilvēkiem ar gremošanas trakta slimībām, kā arī tiem, kuri ir novājināti pēc slimības, bērniem, pusaudžiem, grūtniecēm un laktācijas laikā.

Jums nevajadzētu praktizēt "bulgāru diētu" tiem, kam jāatbrīvojas no 10 kg un vairāk - šim nolūkam ir vērts izvēlēties kaut ko mazāk ekstrēmu.

Kādi ēdieni ir atļauti?

Petra Dimkova četru dienu diētas atļautie ēdieni:

• burkāns;
• kartupeļi;
• zaļo šķirņu āboli;
• citronu sula;
• medus;
• maize.

"Bulgārijas diētas" diēta septiņas dienas ietver:

• liesa gaļa, mājputni un zivis;
• olas;
• pilngraudu maize;
• dārzeņi un augļi;
• zaļā tēja, mežrozīšu buljons.

Kādi pārtikas produkti ir aizliegti?

Ir aizliegts izmantot citus produktus, izņemot atļautos, jo īpaši sāls un cukurs ir izslēgti.

Bulgāru diētas izvēlne

Petra Dimkova diētas ēdienkarte četras dienas (norādītie ēdieni tiek sadalīti jebkurā daudzumā no piecām līdz sešām ēdienreizēm visas dienas garumā):

1., 2. un 3. diena Burkānu salāti ar nedaudz medus, garšvielas ar citronu sulu. 4. diena Burkānu salāti, cepti vai "jakas" kartupeļi, maizes šķēle, zaļie āboli.

"Bulgārijas diētas" ēdienkarte septiņas dienas:

Diena 1

Brokastis: 100 g gaļas, grilētas vai vārītas, 1-2 olas, melnās maizes grauzdiņš, svaigi dārzeņi.

Pusdienas: 150 g vārītas vai tvaicētas zivis, graudu maizes šķēle, svaigu dārzeņu salāti.

Vakariņas: glāze ūdens.

2. diena

Brokastis: glāze ūdens.

Pusdienas: salāti no svaigiem dārzeņiem vai augļiem.

Vakariņas: glāze ūdens.

3. diena

Brokastis: salāti no svaigiem dārzeņiem vai augļiem.

Pusdienas: salāti no svaigiem dārzeņiem vai augļiem.

Vakariņas: salāti no svaigiem dārzeņiem vai augļiem.

4. līdz 7. diena

Brokastis: 100 g gaļas, grilētas vai vārītas, 1-2 olas, melnās maizes grauzdiņš, svaigi dārzeņi.

Pusdienas: 150 g zivju, vārītas vai tvaicētas, graudu maizes šķēle, svaigu dārzeņu salāti.

Vakariņas: glāze ūdens.

Noderīgi padomi

Padoms 1. Labākais “bulgāru diētas” laiks ir karstās vasaras dienās, kad apetīte dabiski samazinās un ir pieejami dažādi dārzeņi un augļi, kas ir svarīga diētas sastāvdaļa.

Padoms 2. Tajās maltītēs, kas sastāv tikai no ūdens, varat dzert karstu ūdeni - tas labāk novērš izsalkuma sajūtu.

Diēta raksturīga	galīgā atzīme
Ilgums: 4-7 dienas	3,5 no 5 Stingra "bulgāru diēta" ir vērsta uz ātru rezultātu sasniegšanu - tā ir piemērota tiem, kuriem īsā laikā jāatbrīvojas no 3-5 kg. Diemžēl pēc uztura pabeigšanas pastāv risks tikpat ātri iegūt svaru.
Ieteicamais biežums: ik pēc 2-3 mēnešiem
Svara zaudēšanas ātrums:
Drošība:
Produktu klāsts:

YouTube videoklips, kas saistīts ar rakstu:

Atradāt kļūdu tekstā? Atlasiet to un nospiediet Ctrl + Enter.