Novājējoša kafija
Kafija ir uzmundrinošs dzēriens, kas pagatavots no dažu Madderu ģimenes mūžzaļo krūmu sugu grauzdētām sēklām.
Kafijai var būt gan pozitīva, gan negatīva ietekme uz cilvēka veselību un svaru atkarībā no tā, kā un cik daudz tā tiek patērēta.
Vissvarīgākais aspekts, dzerot kafiju svara zaudēšanai, ir mērenība. Pārmērīgs kafijas patēriņš var izraisīt paaugstinātu un uzkrātu stresu un bezmiegu, kas izraisa pārēšanās. Ir svarīgi pielāgot patērētās kafijas daudzumu līdz vienai vai divām tasītēm dienā vai pāriet uz bezkofeīna kafiju.
Tīrā melnā kafija ir ar zemu kaloriju saturu un labi nomierina izsalkumu, taču pilnībā jāizvairās lietot kafiju ar krējumu, pienu vai cukuru. Pievienojot kafijai daudz krējuma un cukura, palielinās tās kaloriju saturs. Ja jūs nevarat pilnībā pāriet uz tīru melnu kafiju, tad krēms jāaizstāj ar vājpienu, bet cukurs - ar saldinātāju (stēviju).
Ir jāsaprot, ka svara zudumam ir efektīva tikai melnā un zaļā kafija, un dzērieni, kuru pamatā ir kafija, piemēram, latte, kapučīno, ledus kafija un tamlīdzīgi, gluži pretēji, izraisa svara pieaugumu. Šajos dzērienos bieži ir daudz piena un aromatizētu cukura sīrupu, un vienā porcijā var būt tāds pats kaloriju daudzums kā noteiktā ēdienreizē.
Zaļā kafija svara zaudēšanai ir efektīvāka nekā melnā kafija. Šis zālaugu garšas dzēriens satur daudz antioksidantu, aktīvāk sadala taukus, noņem lieko šķidrumu, uzlabo ādas izskatu un cīnās arī ar celulītu.
Kafijas priekšrocības svara zaudēšanai
Kā ziņots, kafija svara zaudēšanai nomāc apetīti un tieksmi pēc saldumiem un nakts uzkodām, ja tās lieto pēc vakariņām. Arī saskaņā ar atsauksmēm kafija svara zaudēšanai, kas patērēta stundu pirms treniņa, palielina aktivitāti, kas izraisa lielāku intensitāti un lieko svara zudumu. Kafija var arī palīdzēt mazināt sāpes locītavās un muskuļos, taču nevajadzētu dzert kafiju tieši pirms treniņa, jo kofeīns kopā ar skābi, kas rodas fiziskās slodzes laikā, var izraisīt kuņģa darbības traucējumus.
Lai sasniegtu labākos rezultātus, kafijas dzeršana svara zaudēšanai jāapvieno ar sabalansētu uzturu un regulāru vingrošanu.
Kafija satur kofeīnu, kas ir stimulants, kas liek justies modrākam un enerģiskākam, izraisot paaugstinātu aktivitāti un svara zudumu. Kofeīns arī viegli nomāc izsalkumu, nepievienojot kalorijas. Tas stimulē vielmaiņu, palielinot termoģenēzes ātrumu (ķermenis sadedzina kalorijas, lai radītu siltumu un enerģiju), kas var arī palīdzēt zaudēt svaru.
Arī kafijas derīgās īpašības ietver tajā esošo vitamīnu P, kas labvēlīgi ietekmē asinsvadus, novēršot to trauslumu un caurlaidību.
Papildus melnās un zaļās kafijas pozitīvajai ietekmei uz svara zaudēšanu šis dzēriens samazina arī Parkinsona un Alcheimera slimības attīstības varbūtību, ir efektīvs migrēnas un aizcietējumu gadījumā, mazina nogurumu un uzlabo garastāvokli.
Kontrindikācijas
Kontrindikācijas zaļai kafijai svara zaudēšanai ir tādas slimības kā:
- Glaukoma;
- Ateroskleroze;
- Hipertoniskā slimība;
- Bezmiegs;
- Nieru slimība;
- Koronārā sirds slimība.
Arī kontrindikācijas zaļajai kafijai svara zaudēšanai ir zarnu slimības, nervu sistēmas traucējumi, laktācijas periods un vecums no 45 gadiem, un pārmērīga dzēriena lietošana var izraisīt dehidratāciju.
Atradāt kļūdu tekstā? Atlasiet to un nospiediet Ctrl + Enter.
