Ūdens Aerobikas Nodarbošanās Priekšrocības

2024 Autors: Rachel Wainwright | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-15 07:40

Ūdens aerobikas nodarbošanās priekšrocības

Ir daudz dažādu sporta aktivitāšu veidu, katram no kuriem ir savas priekšrocības un trūkumi. Īpašu vietu šajā sarakstā aizņem ūdens aerobika - samērā jauns virziens, bet kuru ir izdevies lieliski ieteikt kā universālu ķermeņa veidošanas, vispārējās veselības uzlabošanas un rehabilitācijas metodi. Varbūt ūdens aerobikas nodarbības var attiecināt uz tiem nedaudzajiem sporta veidiem, kuriem nav kontrindikāciju ne cilvēkiem ar locītavu slimībām, ne cilvēkiem ar sirds un asinsvadu sistēmas slimībām - protams, ja viņi nav dekompensācijas stadijā. Aqua aerobika tiek parādīta pat grūtniecēm, jo tā ļauj nostiprināt vēdera sienas un iegurņa muskuļus, nepārslogojot un nepārslogojot.

Aptaukošanās cilvēkiem ūdens aerobika ir īsta dievbijība, jo atšķirībā no "zemes" vingrinājumiem tās nepārslogo kāju locītavas. Tajā pašā laikā ūdens aerobika nebūt nav pārāk viegla ne ķermeņa formas labošanai, ne atsevišķu muskuļu grupu nostiprināšanai. Tās priekšrocība ir tā, ka slodzi var lielā mērā mainīt. Ūdens aerobika progresējošiem sportistiem var būt gan pietiekami maiga, gan aktīva.

Vēl viena svarīga ūdens aerobikas priekšrocība ir vienmērīgs slodzes sadalījums. Sakarā ar lielo ūdens pretestības spēku ūdens aerobikas laikā visas muskuļu grupas darbojas bez izņēmuma, tikai dažādā mērā. Tas ļauj harmoniski attīstīt ķermeni, nepārslogojot dažus muskuļus un neaizmirstot par citiem.

Ūdens aerobika ir mazāk nogurdinoša nekā regulāras sporta aktivitātes.

Pirmkārt, tas vienmērīgāk ietekmē sirds un asinsvadu sistēmu, kuras dēļ pat nopietni, "progresīvi" treniņi mazāk noslogo sirdi. Otrkārt, ir labvēlīga un atsvaidzinoša ūdens iedarbība - vai tā ir taisnība, šeit jūs neredzēsiet izsmeltu cilvēku, kas ir piesūcināts ar sviedriem? Ūdens aerobikas vingrinājumu laikā ūdenim ir masāžas efekts, un tas ir ļoti nozīmīgs. Tādējādi vingrinājuma laikā praktizētājs saņem arī hidromasāžas sesiju - tieši tāpēc ūdens aerobika lieliski tiek galā ar celulītu.

Pašlaik ūdens aerobikas nodarbības pēc smagām slimībām ir iekļautas rehabilitācijas programmā. Jo īpaši pēc sirdslēkmes, insulta, vienlaicīgiem ievainojumiem, onkoloģiskām slimībām, ortopēdiskām iejaukšanās darbībām. Arī ūdens aerobika ir laba atveseļošanās pēc dzemdībām un ir ieteicama sievietēm, kuras baro bērnu ar krūti. Ja esat viens no tiem cilvēkiem, kurš gatavojas nodarboties ar fitnesu tieši no nākamās pirmdienas pēdējo piecu gadu laikā, izmēģiniet šāda veida aerobiku. Varbūt tieši tas liks jums iemīlēties sportā.

Atradāt kļūdu tekstā? Atlasiet to un nospiediet Ctrl + Enter.