Palielina zaļās tējas spiedienu vai pazemina
Raksta saturs:
- Zaļās tējas priekšrocības un kaitējums
- Citas zaļās tējas īpašības
- Kā pareizi pagatavot zaļo tēju
- Kuru zaļo tēju izvēlēties
- Zaļā tēja grūtniecības laikā
- Video
Zaļā tēja paaugstina vai pazemina asinsspiedienu - šis jautājums ir aktuāls daudziem cilvēkiem, jo šis dzēriens ir ļoti populārs, tajā pašā laikā daudzi no tā cienītājiem, ieskaitot vidējos un jauniešus, cieš no augsta vai zema asinsspiediena. Veselīga dzīvesveida piekritēji to iesaka visos gadījumos, bet vai ārsti viņiem piekrīt? Mēģināsim to izdomāt.
Zaļajai tējai papildus spiediena regulēšanai ir daudz noderīgu īpašību.
Zaļās tējas priekšrocības un kaitējums
Lai saprastu, vai ir iespējams dzert zaļo tēju ar paaugstinātu asinsspiedienu, jums vajadzētu uzzināt, kādas vielas ir iekļautas šajā dzērienā un kāda ir to ietekme uz sirdi un asinsvadiem.
Pastāv viedoklis, ka zaļās tējas sastāvā kofeīna nav, un tāpēc tas ne tikai nepalielina asinsspiedienu, piemēram, melnā tēja vai kafija, bet, gluži pretēji, palīdz to pazemināt. Acīmredzot tas ir saistīts ar dzēriena krāsu - kofeīns ir saistīts ar dabiskās kafijas tumšo krāsu. Tomēr ārstu atsauksmes neatbalsta šo viedokli.
Patiesībā tasē stipras melnās tējas ir 14–70 mg kofeīna, un tikpat daudz zaļās tējas satur 25–45 mg. Tas ir, patiesībā, spiedienu paaugstinošās vielas saturs zaļajā tējā var būt lielāks nekā melnajā, kaut arī nedaudz mazāks nekā kafijā (50-300 mg uz tasi, atkarībā no šķirnes). Tāpēc zaļā tēja paaugstina asinsspiedienu, tai ir tonizējoša iedarbība. Šis apgalvojums ir viegli apstiprināms empīriski - pietiek ar asinsspiediena mērīšanu pirms un pēc tējas dzeršanas.
Papildus kofeīnam zaļā tēja satur daudzas citas vielas:
- vitamīni B, C, P un PP;
- taurīns;
- minerālvielas;
- katehīni ir spēcīgi dabiski antioksidanti.
Taurīns ir viena no aminoskābēm. Cilvēka ķermenī tam ir šāda ietekme:
- uzlabo vielmaiņas procesus iekšējos orgānos, smadzenēs;
- palielina audu jutību pret insulīnu;
- piemīt viegls diurētisks (diurētisks) efekts;
- novērš tūsku;
- palielina sirds spēku;
- samazina asinsvadu tonusu.
Sakarā ar augstu taurīna saturu un spēju stimulēt diurēzi un samazināt asinsvadu tonusu, zaļā tēja pazemina asinsspiedienu.
Tas ir, nav iespējams precīzi atbildēt uz jautājumu, vai zaļā tēja paaugstina vai pazemina asinsspiedienu. 10-15 minūtes pēc tam, kad cilvēks izdzer tasi karstas zaļās tējas (tas nav svarīgi, ar vai bez citrona), viņa asinsspiediens paaugstināsies. Tomēr pēc 30-40 minūtēm sāk parādīties taurīna diurētiskais efekts, un asinsspiediens samazinās.
Ņemot vērā iepriekš minēto, kļūst skaidrs, kāpēc ārsti joprojām neiesaka dzert zaļo tēju, kas pazemina asinsspiedienu, ar hipertensiju. Bet personām, kurām ir nosliece uz paaugstinātu asinsspiedienu, šo dzērienu var ieteikt profilaksei (dabiski, ka tā lietošana nenoliedz nepieciešamību dzert ārsta izrakstītās tabletes).
Citas zaļās tējas īpašības
Arteriālā hipertensija ir viens no aterosklerozes attīstības un ātras progresēšanas riska faktoriem, kas savukārt rada priekšnoteikumus turpmākam spiediena pieaugumam. Tas ir tā sauktais apburtais loks. Zaļajai tējai augsta antioksidantu un vitamīnu satura dēļ ir izteikta anti-aterogēna iedarbība, tas ir, tā palīdz aizsargāt asinsvadus no holesterīna negatīvās ietekmes. Tādēļ tas ir lieliski piemērots vīriešiem un sievietēm kā līdzeklis aterosklerozes un ar to saistīto sirds un asinsvadu sistēmas slimību (koronārā sirds slimība, smadzeņu insults) novēršanai.
Zaļās tējas antioksidanti aktīvi aizsargā cilvēka ķermeni no lipīdu peroksidācijas produktu kaitīgās ietekmes uz šūnām, tas ir, tie samazina ļaundabīgu jaunveidojumu risku.
Vitamīni, kas atrodas zaļajā tējā, stimulē ķermeņa aizsardzību, kas padara šo dzērienu par efektīvu imunitāti stimulējošu līdzekli.
Neskatoties uz visām labvēlīgajām īpašībām, zaļā tēja var būt kaitīga organismam, ja to lieto pārmērīgā daudzumā, kas ir saistīts ar lielu kofeīna devu negatīvo ietekmi.
Kā pareizi pagatavot zaļo tēju
Lai maksimāli izmantotu zaļo tēju, tā ir pareizi jāražo. Tas prasa:
- noskalojiet tējkannu ar verdošu ūdeni;
- ielieciet tajā tējas lapas ar ātrumu 3 g uz 200 ml ūdens;
- ielej sausu tēju ar karstu ūdeni, kura temperatūra nedrīkst pārsniegt 85 ° C (nevis verdošu ūdeni!);
- uzstāt 2-3 minūtes;
- Gatavo dzērienu izkāš citā traukā caur sietiņu, noņemot tējas lapas.
Ja zaļā tēja tiek pagatavota ar verdošu ūdeni vai uzlieta ilgāk par trim minūtēm, tad veselīga, garšīga un aromātiska dzēriena vietā jūs saņemsiet rūgtu un nepatīkamas garšas šķidrumu, kurā nav dažu labvēlīgo īpašību.
Daudzi cilvēki dod priekšroku dzert zaļo tēju auksti, jo tas ir lielisks slāpju remdētājs. Ja tas ir pagatavots pareizi, tad tas saglabā savas īpašības atdzesētā veidā, tomēr jāizvairās no ilgstošas uzglabāšanas (vairāk nekā 1-2 stundas).
Kuru zaļo tēju izvēlēties
Veikalos ir daudz dažādu zaļās tējas zīmolu, un daudzi cilvēki meklē atbildi uz jautājumu, kuru zīmolu izvēlēties.
Eksperti iesaka izvēlēties zaļo tēju, kas nesatur mākslīgas garšas, piemēram, labi izveidoto 95. zīmolu. Dabiskās garšas, piemēram, jasmīna ziedi vai citrusaugļu miza, dzērienu nebojā, bet bagātina. Šai tējai ir smalks aromāts, patīkama garša un tā negatīvi neietekmē ķermeni.
Lai uzlabotu zaļās tējas garšu, labāk ir dot priekšroku dabīgām garšām, piemēram, jasmīnam
Zaļā tēja grūtniecības laikā
Sievietes grūtniecības sākumā bieži cieš no zema asinsspiediena. Zinot, ka zaļā tēja tonizē un tai ir daudz noderīgu īpašību, topošās mātes šo dzērienu sāk lietot lielos daudzumos. Tomēr ārsti iebilst pret pārmērīgu pat tik noderīga līdzekļa kā zaļā tēja lietošanu.
Grūtnieces var patērēt ne vairāk kā 200 mg kofeīna dienā, neapdraudot augļa veselību un attīstību. Jāatceras, ka kofeīns ir atrodams ne tikai tējā vai kafijā, bet arī šokolādē, Coca-Cola un enerģijas dzērienos. Šajā sakarā jums vajadzētu dzert ne vairāk kā 1-2 tases vājas zaļās tējas dienā. Šāda kofeīna deva nekaitēs, bet gluži pretēji, tai būs tonizējoša iedarbība, piesātinās ķermenis ar vitamīniem, minerālvielām un antioksidantiem.
Jāatzīmē arī tas, ka zaļā tēja pasliktina grūtniecēm ļoti nepieciešamo folijskābes un dzelzs uzsūkšanos no kuņģa-zarnu trakta, tāpēc to ieteicams dzert ne agrāk kā 2-3 stundas pēc ēšanas.
Tādējādi zaļā tēja grūtniecības laikā netiek uzskatīta par aizliegtu dzērienu, tomēr tās patēriņš būtu jāierobežo.
Video
Piedāvājam apskatīt videoklipu par raksta tēmu.
Elena Minkina Ārsts anesteziologs-reanimatologs Par autoru
Izglītība: beidzis Taškentas Valsts medicīnas institūtu, specializējoties vispārējā medicīnā 1991. gadā. Atkārtoti nokārtoti kvalifikācijas celšanas kursi.
Darba pieredze: pilsētas dzemdību kompleksa anesteziologs-reanimatologs, hemodialīzes nodaļas reanimatologs.
Atradāt kļūdu tekstā? Atlasiet to un nospiediet Ctrl + Enter.
