Diēta bez taukiem
Zināmā laika periodā zema tauku satura pārtikas lietošana ir bijusi sava veida tendence. Mūsdienu medicīnas zinātnē ir cits viedoklis.
Diēta bez taukiem: kā izvairīties no kļūdām
Pareizs veselīgs uzturs nav iedomājams, neiekļaujot taukus. Tie ir ne tikai noderīgi, bet arī absolūti nepieciešami visām bez izņēmuma cilvēka ķermeņa šūnu grupām. Taukskābju komponents ir būtisks vielmaiņas procesu īstenošanai.
Tauki ir īpaši svarīgi diētas laikā, jo tie ļauj ķermenim justies pilnam un apmierinātam ar ēdienreizēm. Turklāt tauku trūkums uzturā rada ievērojamus draudus cilvēku veselībai, jo tas izraisa pēkšņas glikozes līmeņa izmaiņas asinīs, tas ir, tas var izraisīt diabēta attīstību. Turklāt strauja cukura līmeņa pazemināšanās stimulēs ēstgribu un tādējādi veicinās ķermeņa masas palielināšanos.
Izvēloties sev beztauku diētu, jums jākoncentrējas uz tauku - holesterīna avotu - aizstāšanu ar veselīgiem taukiem: riekstiem, olīvu un linu sēklu eļļu, taukainām jūras zivīm, kas ir ideāli vērtīgu tauku avoti cilvēka ķermenim. Turklāt, protams, ir nepieciešams kontrolēt to ikdienas daudzumu.
Atsauksmes par beztauku diētu liecina, ka ievērošanu var saukt par mocekli. Cilvēkam gandrīz neizdodas sevi noturēt ierosinātās pārtikas sistēmas ietvaros, viņš pastāvīgi piedzīvo bada sajūtu. Daudzi sadalās, un tāpēc ķermeņa svars bieži palielinās. Tiem stoiķiem, kuriem izdodas ievērot visus uztura ieteikumus, dzīves kvalitāte ir zema. Daži cilvēki, kuriem izdevās ilgstoši uzturēties sistēmā, ieguva sistēmiskas hroniskas slimības.
Pat stingrāka diētas iespēja: maksas var būt pārāk augstas
Vēl kaitīgāks veids ir diēta bez taukiem un ogļhidrātiem. Daži nezinoši svara zaudēšanas veicinātāji ir paaugstinājuši ogļhidrātu līmeni līdz viskaitīgākajiem pārtikas produktiem. Patiesībā tieši ogļhidrāti ir neaizstājams enerģijas avots un nodrošina smadzeņu uzturu.
Ikvienam, kurš vēlas zaudēt svaru ar šo diētu, ir likumīga alternatīva. Tas sastāv no vienkāršu ogļhidrātu aizstāšanas ar sarežģītiem: brūnie rīsi, auzu pārslas, pilngraudu maize un citi ir ideāli pārtikas produkti un B vitamīnu avoti.
Atradāt kļūdu tekstā? Atlasiet to un nospiediet Ctrl + Enter.
