Kā veikt anticelulīta masāžu?
Varbūt katra sieviete zina, kas ir celulīts. Un kādas cīņas metodes netika izmantotas cīņā pret viņu. Tās ir diētas, īpašas jostas un īpaši krēmi.
Tomēr pārbaudītākā un efektīvākā metode joprojām ir anticelulīta masāža. Bet, lai tas dotu rezultātus, jums jāspēj to izdarīt pareizi. Šajā rakstā mēs runāsim par to, kā veikt pretcelulīta masāžu.
No kurienes tas nāk?
Parasti celulīta iecienītākās vietas ir augšstilbi, sēžamvieta, vēders un augšdelmi. Normālas šķidruma aprites traucējumu rezultātā šajās vietās uzkrājas tauku nogulsnes, kas pēc tam traucē normālu šķidruma cirkulāciju audos. Izrādās tāds apburtais loks, kuru ir ļoti grūti pārraut.
Celulīts nav tikai kosmētisks defekts, tas arī traucē pareizu asins piegādi šūnām. Un tas, savukārt, neļauj šūnām pilnībā bagātināties ar skābekli un citām uzturvielām.
Ķermeņa problemātisko zonu mīcīšana un berzēšana ne tikai patīkami sasilda muskuļus, bet arī uzlabo asinsriti, bagātinot zemādas tauku audus ar skābekli un izvadot no tiem toksīnus.
Masāžas ietekmē liekie tauki pakāpeniski uzsūcas un izdalās, šūnas atdzīvojas, uzlabojas vielmaiņa, āda kļūst saspringtāka un elastīgāka.
Anticelulīta masāžas eļļa
Eksperti efekta uzlabošanai iesaka izmantot pretcelulīta masāžas eļļas, kas lieliski palīdz atbrīvoties no celulīta uzkrāšanās. Eļļas dziļi iekļūst ādas porās un tām ir ārstnieciska iedarbība uz ķermeni. Tādējādi dažādas eļļu kombinācijas ne tikai efektīvi cīnās ar celulītu, bet arī uzmundrina un tonizē.
Tiem, kas nezina, kā veikt anticelulīta masāžu, ir jāizstrādā īpaša anticelulīta programma, kurā ietilpst ne tikai pati masāža, bet arī fiziski vingrinājumi, ķermeņa ietīšana un pilnīgs sabalansēts uzturs.
Kā veikt pretcelulīta vēdera masāžu?
Ja jūsu problēmu zona ir vēders un sāni, tad jums jāapgūst anticelulīta vēdera masāžas tehnika. Nemasējiet vēderu ar pilnu vēderu.
- Pirms masāžas rūpīgi noberziet vēdera ādu ar dvieli, kas samērcēts siltā ūdenī. Pēc tam ieeļļojiet vēderu ar mitrinātāju un masāžas eļļu;
- Vispirms noglāstiet ādu, sagatavojot to intensīvākām metodēm;
- Sāc enerģiski satvert vēderu, satverot ādu ar pirkstiem;
- Pārvietojieties pulksteņrādītāja virzienā, pēc tam pretēji pulksteņrādītāja virzienam;
- Veiciet masāžu, iedomājoties, ka mīcāt mīklu;
- Tagad veiciet kustības, saspiežot plaukstu dūrē un "mīcot" ādu ar dūrēm;
- Pēdējā solī atkal veiciet glāstīšanu.
Kopumā šāda pretcelulīta vēdera masāža jūs aizvedīs ne vairāk kā 10-15 minūtes.
Kā veikt pretcelulīta pēdu masāžu?
Anticelulīta pēdu masāža ir ļoti noderīga. Tas palīdz izlīdzināt un pievilkt ādu, padarot to maigu un zīdainu. Un, protams, masāža efektīvi noņem celulītu un palīdz stiprināt kāju muskuļus.
- Pirms masāžas jums vajadzētu viegli noberzt kājas. Pēc tam uzklājiet masāžas eļļu vai krēmu;
- Sāciet intensīvi berzēt kājas;
- Nākamais solis ir ādas saspiešana. Jūs varat sajust vieglas sāpes, tas ir normāli;
- Lai uzlabotu efektu, masāžas pēdējā posmā kājas aptiniet ar dvieli.
Anticelulīta pēdu masāža aizvedīs ne vairāk kā 15 minūtes.
Kā veikt anticelulīta augšstilba masāžu?
Augšstilbu intensīva pretcelulīta masāža veicina asinsrites normalizēšanos, kas paātrina vielmaiņas procesus zemādas slānī, veicina tauku uzkrāšanās izzušanu. Un papildus lietojot pretcelulīta eļļas masāžai, efekts tiek pastiprināts.
Veicot augšstilbu pretcelulīta masāžu, ļoti efektīva būs īpašu stingru cimdu, anticelulīta masieru un otu izmantošana.
Masāžas sesijas jāveic regulāri 25-30 minūtes.
- Pirms masāžas uzsākšanas ieteicams lietot kontrasta dušu, īpašu uzmanību pievēršot sēžamvietām un augšstilbiem;
- Masāža jāsāk ar alternatīvu kāju glāstīšanu no ceļa uz augšu;
- Nedaudz palieliniet pirkstu spiedienu, nepārtraucot glāstīšanas kustības;
- Ar abām rokām satveriet ādas gabalu pāri ceļam un, pirkstot ar pirkstu, ritiniet to līdz kājas augšdaļai. Šis paņēmiens jāveic pārmaiņus no augšstilba aizmugures, ārpuses un iekšpuses;
-
Tagad mīciet augšstilba ādu ar rokām no visām pusēm, izliekoties, ka mīcāt mīklu;
Anticelulīta masāža kājām, augšstilbiem un sēžamvietām - Pēc tam, kad āda ir labi sasilusi, jūs varat tajā iemasēt masāžas eļļu un turpināt intensīvāku masāžu;
- Izmantojot pie rokas esošos instrumentus - otas, masierus, īpašus masāžas cimdus, spirālveida kustībās berzējiet ādu, it kā to velkot uz augšu. Veiciet šo intensīvo masāžu vismaz 5 reizes no visām pusēm;
- Pēc masāžas pabeigšanas ar rokām uzmanīgi paglaudiet augšstilbus un pēc tam izlīdziniet ādu.
- Pirms turpināt sēžamvietu anticelulīta masāžu, lietojiet kontrasta dušu, virzot aukstuma un pēc tam karstā ūdens strūklas problemātiskajās vietās.
- Veiciet glāstīšanas kustības uz sēžamvietām, sākumā gaišas un pēc tam stiprākas;
- Paņemiet ādu ar abām rokām un mēģiniet to mīcīt, tāpat kā jūs darāt ar mīklu;
- Tagad uzklājiet bagātīgu daudzumu eļļas vai krējuma uz ādas un ar enerģiskām kustībām ieberzējiet;
- Ar savilkto roku dūrēm veiciet masāžu no apakšas uz augšu. Pietiks 4-5 reizes;
- Paglaudiet sēžamvietu ar plaukstām un tad paglaudiet uz visām pusēm. Šajā laikā sēžamvietu āda kļūst sarkana un “sadedzina”.
Kā veikt sēžas pretcelulīta masāžu?
Sēžamvietas pretcelulīta masāža jāveic vienlaikus ar augšstilbu anticelulīta masāžu.
Tagad jūs zināt, kā veikt anticelulīta masāžu. Galu galā atliek tikai teikt, ka galvenais ir jūsu neatlaidība un vingrinājumu regularitāte.
Atradāt kļūdu tekstā? Atlasiet to un nospiediet Ctrl + Enter.
