Vitamīni bērniem no 7 gadu vecuma
Septiņi gadi ir kritisks un diezgan grūts vecums gan pašam bērnam, gan vecākiem. Sākoties skolas dzīvei, rodas jauni pienākumi un prasības, bērnam jāapgūst jauns uzvedības modelis. Fiziskais, garīgais un emocionālais stress dramatiski palielinās. Un rezultātā - palielināts nogurums, nespēja koncentrēties un asimilēt mācību materiālu, atmiņas problēmas. Pieaugušo atbalsts šādā situācijā ir ļoti svarīgs. Un arī svarīgs adaptācijas perioda stresa mazināšanas faktors var būt vitamīnu atbalsts, kas palīdz stiprināt bērna ķermeni kopumā, palielināt viņa imunitāti un uzlabot atmiņu.
Apsveriet, kādi ir nepieciešami vitamīni 7 gadus veciem bērniem, lai uzlabotu atmiņu:
- B grupas vitamīnus (proti, B1, B6, B12) - var saukt par “inteliģences vitamīniem”. Tie normalizē vielmaiņu, veicina smadzeņu attīstību un efektīvu darbību, palīdz skābekļa audiem, aktivizē atmiņu un regulē nervu sistēmas darbību. Satur liellopu gaļu, cūkgaļu, riekstus, pākšaugus, zivis;
- D vitamīns - regulē nervu un imūnsistēmu, ir neaizstājams normālai asins recēšanai, ir būtisks sirds darbībai, kā arī stiprina zobus un kaulus, veicinot kālija un fosfora uzsūkšanos. Tas veidojas ādā, pakļaujoties saules gaismai, un ir atrodams pienā, olās, aknās, zivīs un sviestā;
- E vitamīns ir fizioloģisks antioksidants, to sauc arī par "jaunības vitamīnu", tas normalizē vielmaiņu, veicina pareizu asinsvadu darbību, neitralizē toksiskās vielas, palielina enerģiju. Satur kviešu dīgļos, saulespuķu, olīvu, kukurūzas eļļās, aknās, griķos, rīsos un citos graudaugos.
Kopā ar vitamīniem 7 gadus veciem bērniem ir nepieciešams lietot arī tādus minerālus kā jodu, cinku, dzelzi, selēnu un Omega-3, kas palīdz uzlabot smadzeņu un nervu sistēmas darbību, regulē vielmaiņu, uzlabo koncentrāciju un atmiņu.
Diemžēl bērnam ne vienmēr ir iespējams nodrošināt pilnvērtīgu un daudzveidīgu uzturu, īpaši aukstajā sezonā. Turklāt dārzeņi un augļi, kas audzēti hidroponiski vai pildīti ar ķīmiskiem mēslošanas līdzekļiem un tiek pārdoti lielveikalos, visticamāk nenodrošinās augošo ķermeni ar nepieciešamo vitamīnu un minerālvielu daudzumu, kas ir īpaši svarīgi augšanas un attīstības laikā.
Pat ar viskomplicētāko pirmklasnieka uzturu nav iespējams pilnībā nodrošināt bērna ķermeni ar nepieciešamo vitamīnu un mikroelementu kompleksu, kas nepieciešams labsajūtai un sekmīgai skolas gaitām tikai no produktiem. Pārmērīgs darbs, papildu stress un lielas slodzes noved pie imunitātes samazināšanās. Tāpēc ir ļoti svarīgi izvēlēties pareizo minerālvielu un vitamīnu kompleksu 7 gadus veciem bērniem, lai palīdzētu viņiem tikt galā ar dažāda veida stresa infekcijām.
Vitamīni bērniem no 7 gadu vecuma imunitātei
Imūnsistēmas stiprināšanai kopā ar iepriekšminētajiem ļoti svarīgajiem D, E un B vitamīniem jums ir nepieciešams:
- A vitamīns - tieši ietekmē bērna augšanu, uzlabo redzi, ir atbildīgs par ādas stāvokli, palīdz pret alerģijām un uzlabo imunitāti. Galvenie A vitamīna avoti ir burkāni, kāposti, piens, zivju eļļa, aknas, nieres, sviests, olas dzeltenums;
- C vitamīns - palielina ķermeņa izturību pret saaukstēšanos, stiprina zobus un smaganas, uztur hemoglobīnu vajadzīgajā līmenī un ir atbildīgs par asinsvadu elastību. Galvenie C vitamīna pārtikas avoti: rožu gūžas, citrusaugļi, upenes, dzērvenes, tomāti, sarkanie pipari, kāposti;
- PP vitamīns vai nikotīnskābe - veicina normālu gremošanas sistēmas un nervu sistēmas darbību, pazemina holesterīna līmeni asinīs, labvēlīgi ietekmē sirds un asinsvadu sistēmu un uzlabo asinsriti. Pārtikas avoti ir liesa gaļa, aknas, klijas, olas, siers, zivis, alus raugs;
- F vitamīnu sauc par ādas vitamīnu. Tas nodrošina veselīgu ādas stāvokli, cīnās ar iekaisumu, nodrošina labu muskuļu darbību un paātrina brūču sadzīšanu. Tās avoti ir augu eļļas, zemesrieksti, mandeles, valrieksti, upenes, zivis un zivju eļļa;
- B5 vitamīns vai pantotēnskābe - spēlē nozīmīgu lomu antivielu veidošanā, stimulē virsnieru hormonu veidošanos, veicina citu vitamīnu uzsūkšanos un palielina ķermeņa izturību pret infekcijām. Pārtikas avoti ir griķi, auzu pārslas, zirņi, piens, lazdu rieksti, ziedkāposti, zivju ikri.
Visi šie vitamīni bērniem no 7 gadu vecuma kopā ar tikpat svarīgām minerālvielām kā selēns, magnijs, mangāns, dzelzs, cinks, kalcijs ir vitāli nepieciešami jūsu bērna normālai veidošanai un augšanai un ievērojami stiprina imūnsistēmu.
Kādi vitamīni ir vislabāk piemēroti bērniem
Lai pareizi noteiktu, kuri vitamīni ir vislabāk piemēroti bērniem, mums vispirms ir jābalstās uz bērna ķermeņa individuālajām īpašībām. Pirmkārt, jums jāpārliecinās, ka vitamīnu kompleksā nav alerģiju izraisošu sastāvdaļu. Otrkārt, ir vēlams, lai vitamīnu komplekss kompensētu vitāli svarīgu elementu trūkumu.
Piemēram, vitamīnu komplekss bērniem no 7 gadu vecuma ar augstu dzelzs saturu ir paredzēts dzelzs deficīta anēmijai, bet komplekss ar augstu kalcija saturu - sliktu piena produktu panesamību. C vitamīns ir vienkārši neaizstājams ārpus sezonas un saaukstēšanās un vīrusu slimību gadījumā, kā arī adaptācijas periodā jauniem apstākļiem. Preparāti ar A vitamīnu ir nepieciešami bērniem ar redzes traucējumiem, ar D vitamīnu - bērniem ar muskuļu un skeleta sistēmas problēmām. B grupas vitamīni ir noderīgi normālai nervu sistēmas darbībai un labai metabolismam.
Vitamīnu preparātu spektrs ir diezgan daudzveidīgs: vienkomponents, kas sastāv tikai no viena vitamīna, un multivitamīnu kompleksi, kas satur minerālvielas, mikro- un makroelementus. Vitamīni bērniem no 7 gadu vecuma var saturēt ekstraktus no ārstniecības augiem, augļiem un dažādiem fermentiem.
Vitamīnus bērniem no 7 gadu vecuma ir diezgan viegli atrast. Tie visi tiek iedalīti atsevišķā grupā - juniorā, un to sastāvs ir līdzsvarots, ņemot vērā šo vecuma kategoriju, lai bērns saņemtu pilnu nepieciešamo vitamīnu un mikroelementu klāstu. Pašlaik ir pietiekams skaits vitamīnu, kas ir ieguvuši uzticību un popularitāti - Pikovit, Multi-tabs, Alphabet un citi.
Tomēr, izvēloties vitamīnus 7 gadus veciem bērniem, labāk sākt ar konsultāciju ar ārstu, kurš novēro jūsu bērnu. Viņš noteikti ieteiks īpašu vitamīnu un minerālu kompleksu, kas ir vispiemērotākais studenta ķermenim.
Atradāt kļūdu tekstā? Atlasiet to un nospiediet Ctrl + Enter.
