Herkuliešu diēta
Herkuliešu diētas pamatā ir auzu pārslas. Diēta palīdzēs atbrīvoties no liekajiem kilogramiem un attīrīs zarnas no toksīniem. Auzu pārslas pozitīvi ietekmē kuņģa darbu, pazemina holesterīna līmeni asinīs, uzlabo ādas un asinsvadu stāvokli.
Diēta ilgst septiņas dienas. Herkuliešu diētai ir divas iespējas: stingra un visatļautība. Stingrā versija palīdzēs jums zaudēt 7-8 kg nedēļā, saudzējošā - līdz 5 kg.
Avots: depositphotos.com
Herkules diētas priekšrocības
Kā minēts iepriekš, auzu pārslas attīra ķermeni. Turklāt tas labi piesātina, to var ēst neierobežotā daudzumā, kas mazina izsalkumu.
"Herkules diētas" trūkumi un kontrindikācijas
Tāpat kā jebkura mono-diēta, arī Herkules diēta ātri kļūst garlaicīga, un tad ir iespējams sabrukums. Turklāt ķermenis nesaņem vairākus vitamīnus, mikroelementus un citas nepieciešamās uzturvielas.
Tā kā diēta ir īsa, svars var atjaunoties, kad diēta ir beigusies, it īpaši, ja diēta tiek pēkšņi mainīta.
Ir grūti iegūt ikdienas kaloriju daudzumu uz auzu pārslu (1500 kcal pēc PVO ieteikuma), tāpēc vielmaiņa palēninās.
Diēta ir kontrindicēta cilvēkiem ar noslieci uz aizcietējumiem. Pirms sākat, jums jākonsultējas ar savu ārstu.
Kādi ēdieni ir atļauti?
Ar stingru diētu atļauts lietot tikai tvaicētas auzu pārslas (bez sāls un cukura, bet jebkurā daudzumā) un ābolus (no piektās dienas), no dzērieniem - tēju un negāzētu ūdeni.
Maigs variants ļauj ēdienkartē pievienot medu un kefīru ar zemu tauku saturu.
Kādi pārtikas produkti ir aizliegti?
Visi produkti ir aizliegti, izņemot tos, kas norādīti iepriekšējā punktā.
Herakles diētas izvēlne
Herkuliešu diētas maigās versijas ēdienkarte:
Brokastis: auzu pārslu ar 1 ēdamk. l. medus, kefīrs.
Pusdienas: ¾ glāzes tvaicētu auzu pārslu, medus.
Vakariņas: ½ glāze tvaicētu auzu pārslu, puse rīvētu ābolu, puse tases kefīra (1%), ½ ēdamk. l. mīļā.
Noderīgi padomi
Padoms 1. Mēģiniet saglabāt sāta sajūtu, pretējā gadījumā jūs vēlēsieties aizliegtus ēdienus.
Padoms 2. Diēta var izraisīt aizcietējumus, lai samazinātu tā iespējamību, dzeriet pietiekami daudz šķidruma (vismaz 4 glāzes ūdens dienā).
3. padoms. Lai maksimāli izmantotu auzu pārslu, uz visām pārslām pārlej verdošu ūdeni un atstāj uzbriest. Pēc apmēram 10 minūtēm putra ir gatava ēst.
3,5 no 5
Šķiet, ka auzu pārslu diēta ir veselīga, taču tā nav līdzsvarota. Tomēr, ja jūs to ievērojat ne ilgāk kā ieteicamo periodu, risks veselībai ir mazs, un zaudēto mārciņu skaits ir iespaidīgs.
YouTube videoklips, kas saistīts ar rakstu:
Atradāt kļūdu tekstā? Atlasiet to un nospiediet Ctrl + Enter.
