Maya Plisetskaya diēta
Maija Pliseckaja ir izcila balerīna un skaista sieviete, kurai pat vecumdienās bija skaidrs prāts un slaida figūra. Slavenā balerīna nav diētas autore, to izgudroja populāras publikācijas žurnālists un nosauca izcilā mākslinieka vārdā. Pēc tam diētu modificēja daudzi sekotāji.
Maijas Pliseckajas diēta pieder pie mazkaloriju pārtikas sistēmām. Pamats ir daudzu produktu noraidīšana. Uztura principi:
- ēdienam vajadzētu apmierināt bada sajūtu, bet nepiepildīt kuņģi. Ieteicams samazināt porcijas lielumu uz pusi, piemēram, ja esat pieradis ēst 300 g pārtikas vienlaikus, tagad jūsu norma ir 150-200 g;
- ēdienreizēm jābūt daļējām, svaigi augļi vai dārzeņi tiek izmantoti kā uzkodas;
- pārtika jāsagatavo vārot, sautējot vai cepot;
- 30 minūtes pirms ēšanas jums jāizdzer glāze tīra negāzēta ūdens;
- nepieciešama mērena, bet regulāra fiziskā aktivitāte.
Divas diētas nedēļas izzūd 8-10 kg liekā svara.
Avots: depositphotos.com
Maya Plisetskaya diētas priekšrocības
Maya Plisetskaya diētas galvenā priekšrocība ir efektivitāte. Šī pārtikas sistēma ir piemērota tiem, kam divu nedēļu laikā jāatbrīvojas no pēc iespējas vairāk mārciņām.
Maya Plisetskaya diētas trūkumi un kontrindikācijas
Uztura diēta nav daudzveidīga un nav līdzsvarota ar vairākām vielām, kas nepieciešamas normālai dzīvei. Ēdienkartē nav pietiekami daudz olbaltumvielu pārtikas, kas var izraisīt muskuļu zaudēšanu.
Fermentētu piena produktu ar ierobežotu šķiedrvielu daudzumu trūkums ir pilns ar zarnu problēmām.
Šī pārtikas sistēma nav piemērota saldumu mīļotājiem: pēkšņa tās noraidīšana var izraisīt galvassāpes un sliktu garastāvokli.
Maya Plisetskaya diēta ir kontrindicēta cilvēkiem ar hroniskām slimībām, sievietēm grūtniecības un zīdīšanas laikā, pusaudžiem, vecāka gadagājuma cilvēkiem un sportistiem.
Kādi ēdieni ir atļauti?
Atļautie produkti ietver:
- brūnie rīsi, lēcas, mieži, auzas;
- lapu zaļumi un zaļie dārzeņi (ziedkāposti un savojas kāposti, kolrābji, brokoļi, salāti, spināti utt.);
- balto zivju ar zemu tauku saturu šķirnes (pikša, menca, limonēma utt.);
- salātu mērcēšanai - auksti spiesta olīveļļa (1 ēdamkarote dienā), citronu sula;
- augļi un ogas, izņemot vīnogas un banānus.
Dzērieniem, izņemot ūdeni, ir atļauta augļu sula un tēja.
Kādi pārtikas produkti ir aizliegti?
Visi produkti ir aizliegti, izņemot atļautos, tostarp:
- gaļa;
- olas;
- piens un raudzēti piena produkti;
- nakteņu dārzeņi - tomāti, kartupeļi, baklažāni;
- saldumi, ceptas preces un makaroni;
- mērces, majonēzes bāzes salātu mērces;
- rieksti, sēklas;
- šokolāde, kafija.
Cepti ēdieni, sāls un cukurs ir aizliegti.
Maya Plisetskaya diētas ēdienkarte
Maya Plisetskaya diētas ēdienkartes piemērs vienai dienai:
Noderīgi padomi
Padoms 1. Strauja pāreja uz Maya Plisetskaya diētu no augstas kaloritātes diētas var būt ļoti sarežģīta un izraisīt veselības pasliktināšanos, tādēļ pirms diētas uzsākšanas ieteicams pavadīt vairākas badošanās dienas.
Padoms 2. Lai uzlabotu garšu, putru un zupas ieteicams garšot ar smalki sagrieztiem zaļumiem - dillēm un pētersīļiem.
3,5 no 5
Zema kaloriju diēta, kas, stingri ievērojot visas prasības, divu nedēļu laikā palīdz zaudēt 8-10 kg. Diētai nav nekāda sakara ar slaveno balerīnu.
YouTube videoklips, kas saistīts ar rakstu:
Atradāt kļūdu tekstā? Atlasiet to un nospiediet Ctrl + Enter.
