Diētu ceļvedis 2024, Novembris

Banāns ir eksotisks auglis, kas ir daudzu diētu pamatprincips, jo banānā ir tikai 96 kalorijas uz 100 gramiem

Borščs kā pirmais kurss pozitīvi ietekmē gremošanas trakta darbību. Boršču kaloriju saturs ir atkarīgs no sastāvdaļām, no kurām tas tika pagatavots

Baltmaizes kaloriju saturu nosaka miltu kvalitāte, kā arī pārtikas piedevas un papildu sastāvdaļas, kas veido tā sastāvu

Brokoļos ir daudz nepieciešamo vitamīnu, augu šķiedru un mikroelementu. Brokoļu kaloriju saturs uz 100 g - 34 kcal

Buljons ir biežs ēdiens mūsu uzturā. Uz tā pamata tiek gatavotas zupas un galvenie ēdieni. Buljona kaloriju saturs ir atkarīgs no produktiem, no kuriem tas tiek pagatavots

Ievārījuma kaloriju saturs ir atkarīgs no produktiem - augļiem, ogām vai dārzeņiem, kurus izmanto tā pagatavošanai, kā arī no cukura daudzuma

Runājot par kaloriju saturu, sārto lasi var attiecināt uz produktiem, kas piemēroti ne tikai stingrai ēdienkartei, lai zaudētu svaru un stiprinātu muskuļu un skeleta sistēmu

Vīnogas ir garšīgas, un pats galvenais ir veselīgs auglis. Vīnogu kaloriju saturs, pirmkārt, ir atkarīgs no tā šķirnes. Tas ir arī bagāts ar šķiedrvielām un C vitamīnu

Zaļie zirņi ir dārzenis, kuru mēs visi mīlam jau kopš bērnības. Zirņu kaloriju saturs ir diezgan zems, bet tas jo īpaši ir atkarīgs no tā pagatavošanas metodēm

Vīns, īpaši sarkanvīns, satur daudzas vērtīgas vielas, kas nepieciešamas asinsrades sistēmai. Sausā sarkanvīna kaloriju saturs - apmēram 70 kcal uz 100 g dzēriena

Visu gadu sēnes nezaudē savu nozīmi uzturā. Sēņu kaloriju saturs nav liels un atkarīgs no tā, kā tās tika pagatavotas

Melones zemais kaloriju saturs padarīja to par diētisku produktu. Turklāt cilvēka ķermenis šī augļa asimilācijai tērē par kārtu vairāk enerģijas nekā saņem no tā, kas ir īpaši novērtēts, ievērojot diētu

Bumbieris ir auglis, kas ir C vitamīna un uztura šķiedrvielu avots un satur fruktozi, saharozi, karotīnu un šķiedrvielas. Tieši sastāvs kopā ar zemu kaloriju saturu bumbierī padara šo augli par populāru sastāvdaļu daudzās diētās

Jogurta kaloriju saturs ir mazs, tāpēc tas attiecas ne tikai uz veselīgiem produktiem. Kā uztura sastāvdaļa jogurts palīdz zaudēt svaru un attīra toksīnu ķermeni

Cukini kaloriju saturs ir tikai 20 kcal uz 100 gramiem, tāpēc šo dārzeņu ieteicams lietot cilvēkiem, kuri ievēro diētu svara zaudēšanai

Kaviārs ir ļoti vērtīgs un veselīgs delikateses produkts. Lai gan kaviāra kaloriju saturs ir augsts, dietologi iesaka to iekļaut uzturā

Zefīra kaloriju saturs ir diezgan augsts, kas neļauj šo produktu lietot gandrīz nevienā diētā, taču 1-2 pusītes dienā skaitlim neradīs lielu kaitējumu

Tītara zemais kaloriju saturs (84-194 kcal, atkarībā no putna daļas) ļauj to iekļaut ikdienas uzturā cilvēkiem, kuri uzrauga viņu svaru

Starp žāvētiem augļiem rozīnes lepojas ar vitamīnu saturu. Zinot, cik daudz kaloriju ir rozīnēs, jūs to varat ēst, zaudējot svaru

Kāpostu kaloriju saturs ir diezgan zems, tāpēc šis dārzenis ir viena no galvenajām diētu sastāvdaļām gan svara zaudēšanas, gan dažādu slimību ārstēšanai

Kartupeļu kaloriju saturs ir diezgan augsts, tāpēc jums rūpīgi jāizmanto šis dārzenis uzturā. Vārītiem kartupeļiem ir vismazāk kaloriju

Putra ir ļoti veselīgs produkts. Graudaugu kaloriju saturs pienā un ūdenī ir atšķirīgs. Tas jāņem vērā, plānojot diētu

Kefīrs ir ļoti noderīgs pienskābes produkts gremošanai. Kefīra kaloriju saturs ir diezgan zems, tāpēc to var izmantot diētas izvēlnē

Vasaras sākums nav iedomājams bez svaigām un aromātiskām zemenēm. Zemeņu kaloriju saturs ir mazs, kas nozīmē, ka jūs varat ēst bez ierobežojumiem

Saldumu kaloriju saturu nosaka to sastāvs, taču vairumā gadījumu tas ir pietiekami augsts, lai klasificētu saldumus kā diētisku produktu

Dabīgais kvass ir veselīgs dzēriens, kas stabilizē ķermeņa metabolismu. Kvasa vidējais kaloriju saturs ir 20 kcal uz 100 g dzēriena

Zems garneļu kaloriju saturs, veselīgs un garšīgs produkts, kā arī liels daudzums minerālvielu un vitamīnu ļauj tos izmantot racionālā uzturā

Desa ir viens no gaļas produktu veidiem. Desu kaloriju saturs ir atkarīgs no tā pagatavošanas tehnoloģijas, gaļas veida un pakāpes un papildu sastāvdaļām, kas veido tās sastāvu

Putraimi ir vērtīgs produkts, vitamīnu, mikroelementu un komplekso ogļhidrātu avots. Graudaugu kaloriju saturs ir diezgan augsts - no 300 līdz 350 kcal uz 100 g, taču pat cilvēkiem, kuri vēlas zaudēt svaru, nav ieteicams tos pilnībā izslēgt no uztura

Kukurūza ir ļoti veselīgs un diētisks grauds. Piemēram, kukurūzas putra, kuras kaloriju saturs ir salīdzinoši mazs, uzlabo gremošanas procesus

Ērkšķoga ir garšīga un veselīga oga. Ērkšķogu kaloriju saturs ir mazs, taču to sastāvs ir bagāts ar dažādiem vitamīniem, mikro- un makroelementiem

Lai gan žāvētu aprikožu kaloriju saturs nav ļoti zems, šie žāvētie augļi satur daudz noderīgu minerālvielu un vitamīnu, kas veicina gremošanas sistēmas normalizēšanos, tāpēc žāvētas aprikozes ir ieteicamas daudzās diētās

Lavašs ir barojošs produkts ar vērtīgām uztura īpašībām, kas regulē ogļhidrātu līdzsvara līmeni cilvēka ķermenī. Pita maizes kaloriju saturs svārstās no 260 līdz 285 kalorijām

Nūdeles ir diezgan kaloriju ēdiens. Tas jāņem vērā tiem, kuri vēlas zaudēt svaru. Jūs varat pagatavot nūdeļu zupu, tās kaloriju saturs ir mazāks

Sīpoli ir zāle, ko plaši izmanto ēdiena gatavošanā. Sīpolu kaloriju saturs ir 40-43 kcal uz 100 gramiem

Makaroni ir viens no populārākajiem pārtikas produktiem. Cietā makaronu kaloriju saturs ir 213 kcal uz 100 gramiem, tos uzskata par visnoderīgākajiem, jo tie satur augu šķiedras

Majonēzes kaloriju saturs ir atkarīgs no tā receptes. Šajā aukstā mērcē, kas pagatavota ar augu eļļu, olu un sinepēm, ir daudz tauku

Vārītas vistas kaloriju saturs ir tikai 137 kcal, tāpēc šī mājputnu gaļa pieder diētiskiem produktiem, kurus var iekļaut ikdienas uzturā

Lašu kaloriju saturs ir atkarīgs gan no zivju veida, gan no sagatavošanas metodes. Šī zivs ir klasificēta kā taukaina, taču to ieteicams lietot dažādās diētās

Aveņu kaloriju saturs ir diezgan zems, bet vitamīnu un minerālvielu sastāvs šajā ogu ir ļoti daudzveidīgs. Tāpēc ir ļoti noderīgi to izmantot